Pentru ca un copil sau un adult să scape de ochelari într-o zi frumoasă, este necesar să exersezi și să antrenezi vederea. Puteți crește acuitatea vizuală, reduce numărul dioptriilor și poate chiar scăpa de ochelari. Cu cât începeți mai repede cu el, cu atât mai repede vor veni rezultatele. Există diverse exerciții pentru miopie și alte defecte. Există însă și tehnici eficiente pentru eliminarea problemelor mai complexe (strabism, ambliopie).

Ochelarii ca atare sunt justificați în anumite cazuri. Dar dacă este posibil să scapi complet de ele, ar fi păcat să nu încerci. Și mai ales pentru copii.

ochelari

7 exerciții oculare pe care le poți încerca

1. Regula 20-20-20

Încordarea ochilor poate fi o problemă pentru persoanele care trebuie să se concentreze pe ecranul computerului toată ziua în timp ce lucrează.

Regula 20-20-20 ajută la ameliorarea acestei tulburări oculare. Regula este simplă: atunci când lucrați cu un computer, trebuie să vă uitați la o distanță de 20 de metri timp de 20 de secunde la fiecare 20 de minute.

2. Schimbați focalizarea

Exercițiile fizice cu modificări de focalizare pot ajuta, de asemenea, la oboseala ochilor. Oamenii ar trebui să efectueze acest exercițiu în timp ce stau.

  • Țineți un deget la câțiva centimetri de un ochi.
  • Concentrați-vă pe deget.
  • Glisați încet degetul departe de față.
  • Concentrați-vă pe subiect mai departe și apoi înapoi pe deget.
  • Trageți degetul mai aproape de ochi.
  • Concentrați-vă pe subiect în continuare.
  • Repetați de trei ori.

3. Mișcările ochilor

Acest exercițiu de mișcare a ochilor ajută și la ochii stresați de computer.

  • Inchide ochii.
  • Mutați încet ochii în sus, apoi în jos.
  • Repetați de trei ori.
  • Mutați încet ochii spre stânga, apoi spre dreapta.
  • Repetați de trei ori.

4. Opt

Exercițiile fizice așa cum se arată pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea ochilor tensionați de computer.

  • Concentrați-vă pe un punct de pe podea la aproximativ 2 metri distanță.
  • Mutați-vă ochii în forma numărului 8.
  • Descrieți imaginarul opt cu ochii timp de 8 până la 30 de secunde, mai întâi într-o direcție și apoi în direcția opusă.

5. Cleste

Presele cu creion pot ajuta persoanele cu lipsă de convergență. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda acest exercițiu ca parte a terapiei vizuale.

  • Țineți creionul la lungimea brațului, așezat între ochi.
  • Uită-te la creion și încearcă să-i păstrezi imaginea și glisează-l încet spre nas.
  • Glisați creionul spre nas până când creionul nu mai este o imagine separată.
  • Așezați creionul acolo unde îl vedeți ca o singură imagine.
  • Repetați de 20 de ori.

Exercițiu cu un șir

6. Exercițiu cu un șir

Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea coordonării oculare.

Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de un șir lung de aproximativ 200 cm și câteva mărgele colorate. Puteți face exercițiile fie stând, fie în picioare.

  • Întindeți mărgelele pe șir și formați o buclă la ambele capete.
  • Atașați un capăt al șirului la mâner.
  • Așezați mingea îndepărtată la capătul șirului mai aproape de mâner. Aceasta este o margine pentru fixarea de la distanță.
  • Așezați cordonul de fixare din mijloc la aproximativ 60 până la 150 cm de dvs.
  • Așezați mărgeaua pe o fixare din apropiere, la aproximativ 15 cm de nas.
  • Stați direct în fața mânerului orientat spre el. Țineți bucla în jurul degetului arătător și țineți-o sub nas ca o mustață.
  • Țineți cablul sub nas, astfel încât cablul să fie strâns între nas și mâner.
  • Uită-te direct la mărgele cu ambii ochi deschiși.

Uită-te la cea mai apropiată mărgea. Când te uiți direct la mărgele și este dublu de aproape, înseamnă o problemă de contact vizual. Dacă se întâmplă acest lucru, mișcați această margelă mai aproape sau mai departe până când o vedeți ca o singură mărgea. Cea mai apropiată mărgea ar trebui să se apropie din ce în ce mai mult pe măsură ce sarcina devine mai ușoară.

În cele din urmă, șiragul ar trebui să fie la doar un centimetru distanță de nas.

Când te uiți la cea mai apropiată mărgea, ar trebui să vezi două corzi, fiecare aparent provenind din ochii tăi. Dacă fixarea mărgelei dvs. este exactă, ar trebui să pară că cele două șiruri se întâlnesc exact la margele și formează litera „X”. Când mărgeaua este mutată la 3 cm de nas, cele două șiruri ar trebui să pară să se întâlnească exact la margelă și să formeze litera „V”.

Mutați ochii spre fixarea din mijloc și apoi spre fixarea de la distanță și repetați procedura. Dacă fixarea mărgelei îndepărtate este exactă, ar trebui să pară că cele două șiruri se întâlnesc exact la margele care formează „V”.

Repoziționați mărgelele de fixare și repetați procedura.

Când practicați exercițiul, încercați să cunoașteți obiectele din periferia dvs. sau din câmpul vizual.

7. Cărți de butoi

Cardurile cu butoaie sunt un exercițiu bun pentru exotropie, care este un tip de strabism.

  • Desenați trei butoaie roșii de dimensiuni crescânde pe o parte a cărții.
  • Pe cealaltă parte a cărții, trageți trei butoaie verzi de dimensiuni crescânde.
  • Țineți cardul pe nas, astfel încât cel mai mare butoi să fie mai departe de nas.
  • Uită-te la butoiul îndepărtat până când devine o imagine cu ambele culori și celelalte două imagini duplicate.
  • Continuă să te uiți la butoaie timp de aproximativ 5 secunde.
  • Repetați exercițiul cu butoaiele mici și mijlocii din imagine.

Micuri jocuri vizuale pentru copii

1. Observați exact!

Puteți juca acest joc cu mai mulți copii, dar aveți nevoie de cel puțin trei. Rugați copiii să se privească foarte atent și să se observe. După cinci minute, alegeți un copil și rugați-l să părăsească camera. Acoperiți un alt copil cu o cearșaf sau un prosop, astfel încât doar capul să fie vizibil. Invitați copilul care a părăsit camera să se întoarcă și să descrie cât mai corect părțile îmbrăcămintei acoperite a copilului. Pentru fiecare descriere corectă a unei piese de îmbrăcăminte, copilul primește un punct. În următoarea rundă a jocului, copiii își pot schimba hainele sau pot lua alte accesorii.

2. Văd ceva ce nu vezi

În cazul acestui joc, veți avea nevoie de un binoclu improvizat; cel mai bine este realizat din două suluri de hârtie igienică. Puntea nazală din mijloc între rulouri poate fi făcută, de exemplu, dintr-o bucată de carton sau o cutie de chibrit goală.

Ai nevoie de cel puțin două persoane pentru acest joc. Colectează mai multe articole precum jucării, pantofi sau ceva similar și pune-le pe o grămadă. Rugați un copil să țină un „binoclu” în fața ochilor și să privească o grămadă de obiecte. Copilul începe să descrie unul dintre subiecți. Primul copil care ghicește ce obiect este, câștigă această rundă și primește rândul binoclului.

3. Spaghete

Veți avea nevoie de 10 corzi lungi (de exemplu, diferite tipuri de fire de lână sau panglici cadou). Asigurați-vă că cele două șiruri au aceeași culoare. Mai întâi, lăsați copiii să vă ajute să amestecați bine corzile. Acum desemnează un copil pentru a trage cele două coarde de aceeași culoare din mingea de spaghete.