Aceasta este întrebarea pe care i-am pus-o antrenorului de fitness Michael Achberger. Iată răspunsul său la această bunătate păcătoasă.

majoritatea

Majoritatea oamenilor habar nu au că ciocolata este de fapt un fruct care crește pe copaci

Ciocolată. Fie pentru Crăciun, peste sărbători, pentru sărbători, dar și pentru o zi normală. Toate evenimentele majore sunt legate de ciocolată. Are diverse forme, mișcă literalmente lumea, evocă dorințe puternice. Mai presus de toate, este plin de energie.

Când eram copii, eram plini de euforie, când am luat ciocolată, eram cu toții murdari de ea. Și, ca adulți, avem o ușoară distanță față de aceasta, datorită cantității mari de calorii pe care o conține ciocolata. Și, de asemenea, alte motive. Pentru mulți, este mai degrabă un aliment ocazional. În plus, frica de ciocolată este întărită de un număr mare de diete, care se bazează mai mult sau mai puțin pe vechea zicală: „Dacă are gust bun, trebuie să fie rău pentru tine. Și dacă are un gust uimitor, trebuie să fie și mai rău. ”

Pozitiv

Recent, însă, s-au primit informații despre ciocolată, cel puțin despre componenta sa de bază din cacao, ca substanță benefică care nu luptă împotriva noastră, ci pentru noi, pentru un corp mai sănătos. Nutrienții puternici din fructele de cacao pot ajuta la limitarea formării depozitelor de grăsime din organism, ne oferă o dispoziție bună, îmbunătățesc circulația sângelui. Și acestea sunt doar beneficiile despre care știm până acum.

Așa că este timpul să cultivați ciocolată. Deci, să ne regândim reputația păcătoșeniei ciocolatei și să începem să explorăm modalități de a ne bucura fără vină.

Nutrienți în cacao

Majoritatea oamenilor habar nu au că ciocolata este de fapt un fruct care crește pe copaci. Cacao crește în zonele tropicale din America Centrală și de Sud, cum ar fi bazinele Amazon și Orinoki.

Tetinele de cacao conțin semințe și sunt bogate în diferiți nutrienți și grăsimi. Pasta de cacao este fabricată din semințe, pudră de cacao din aceasta și unt de cacao din pulbere. Pudra de cacao în sine este un produs destul de înțepător. Dar poate fi găsit și neprelucrat în unele magazine organice și îl puteți turna direct în propriul musli. Conține substanțe nutritive precum teobromina, care este o formă mai ușoară de cofeină și are efecte stimulante.

Cacao conține, de asemenea, aminoacidul esențial triptofan, care este un precursor al neurotransmițătorului - serotonina - care, la rândul său, ajută la promovarea relaxării.
Rezultatul ambilor nutrienți este energia eliberată, care ajută la îmbunătățirea dispoziției și la simțirea bună și sănătoasă.

Cardiovascularitate

Multe aspecte pozitive despre ciocolată sunt menționate în jurul unei clase de substanțe nutritive numite flavonoide. Aceste produse vegetale fascinante sunt cunoscute pentru efectele lor pozitive, care au un efect pozitiv asupra circulației sângelui și a sănătății cardiovasculare. De asemenea, ajustează nivelul colesterolului la niveluri optime. O mai bună circulație a sângelui, la rândul său, are un efect pozitiv asupra regenerării musculare și, astfel, crește eficiența antrenamentului.

Cum functioneazã? Cacao este bogată în arginină, un aminoacid ca precursor al oxidului de azot. Iar oxidul nitric este un regulator cheie al fluxului sanguin, provocând o creștere a diametrului vaselor de sânge care alimentează țesuturile corpului, cum ar fi mușchii.

Ciocolată pentru un corp mai subțire și mai sănătos?

Poate fi transmis prin gândire negativă despre ciocolată? Sunt beneficiile generale ale consumului de ciocolată atât de semnificative încât depășesc negativele creșterii aportului caloric? Nu există un răspuns clar. Cercetarea în sine este, de asemenea, contradictorie, unii spunând că componentele din cacao reduc eficiența carbohidraților și a enzimelor digestive grase și cresc astfel greutatea corporală totală. Un alt studiu spune că aportul regulat de ciocolată va reduce activitatea genelor care produc proteine ​​care cresc nivelul de grăsime din organism.
Așadar, nici oamenii de știință nu sunt siguri dacă ciocolata aparține într-adevăr unor astfel de alimente negative sau, dimpotrivă, este surprinzător de sănătoasă și adecvată.

Recomandare

Dar, ca orice mâncare interzisă, ciocolata și fitnessul pot coexista. cu notificare: Beneficiile pentru sănătate ale ciocolatei provin din părți din cacao, nu din ingrediente precum zahăr, grăsimi întărite și alți aditivi. Da, datorită lor, ciocolata este mai dulce, mai cremoasă. Deci, când vorbim despre ciocolată sănătoasă, ne referim la mai multă cacao decât la ciocolata comercială standard.
Ciocolata, care are peste 70% cacao, care este semnificativ întunecată, dar încă suficient de dulce, poate fi atractivă pentru majoritatea oamenilor și, în același timp, le aduce efectele sale pozitive și sănătoase.

Atunci când alegeți ciocolata, urmați etichetele de pe ambalaj: mai puțină grăsime este pozitivă, un conținut mai mare de cacao este un plus, mai mult zahăr este mai puțin potrivit. Ai nevoie doar de 2-3 tablete de astfel de ciocolată pe zi și personajul tău nu va avea de suferit ca rezultat și în același timp vei obține toate pozitivele ciocolatei.

Așadar, nu ezitați să vă delectați cu ciocolată, în special cea întunecată și în cantități limitate. Ca urmare, estetica corpului tău nu va avea de suferit.