bateți
Ați încercat deja toate dietele posibile, ați încercat toate activitățile fizice, suferiți de depresie constantă pentru că mori de foame sau v-ați resemnat deja complet și doar vă scuturați din cap când priviți corpurile sportive ale altor femei. În acest caz, acest articol este pentru dvs.

Vă oferim o procedură bazată pe cercetări științifice și pe câțiva ani de verificare în practică.

Și voi aparțineți acelor femei care cunosc toate valorile calorice ale tipurilor individuale de alimente, le numărați în mod constant, le ajustați și rezultatul este minim. Această procedură nu este rea, are doar o singură captură, și anume că, cu numărul de calorii pe care le-ați dat corpului, trebuie să calculați câte calorii au rămas din corp. Înseamnă doar că, cu astfel de numere, este necesar să se creeze un deficit de energie (deficit) în detrimentul cheltuielilor de energie.

Conform celor mai recente cercetări, s-a constatat că reducerea aportului de energie are și un efect asupra funcției reduse a metabolismului bazal. În practică, acest lucru înseamnă că, dacă reduceți activitatea metabolismului bazal (mai puțină energie consumată, mai puțină energie eliberată), activitatea acestuia va încetini și, dimpotrivă, cu cât metabolismul bazal este mai mare, cu atât veți arde mai multe calorii, chiar și în repaus în timpul somnului. Deoarece mușchii sunt mai activi din punct de vedere metabolic decât țesutul adipos, metabolismul bazal este mai mare la femeile care sunt mai musculare. Orice lucru care reduce volumul muscular (dieta, foamea) va reduce, de asemenea, metabolismul bazal, va reduce capacitatea de a arde grăsimi și va crea un deficit caloric (energetic). Poate că acum vă întrebați cum puteți reduce aportul de energie și reduceți grăsimea, astfel încât să nu pierdeți volumul muscular? Iată răspunsul:

Este necesar să schimbați valoarea energetică a alimentelor în fiecare zi, astfel încât metabolismul să nu se obișnuiască cu aceeași aprovizionare regulată cu energie. Acest lucru vă va asigura că metabolismul dvs. nu atinge niciodată o stare stabilă. Dacă vă reduceți aportul de energie și creșteți consumul de energie, grăsimea dvs. corporală ar trebui să scadă. Acest lucru va duce, de asemenea, la o reducere a metabolismului bazal ca răspuns la deficitul de energie. Cu toate acestea, pentru a evita acest lucru pentru o perioadă scurtă de timp, creșteți aportul de calorii, forțând metabolismul bazal să crească. O astfel de procedură va sprijini capacitatea organismului de a menține rezervele de grăsime, dar într-o măsură mult mai mică decât înainte. În faza ulterioară, urmează din nou reducerea caloriilor.

Această repetare ciclică împiedică adaptarea metabolismului bazal la o greutate corporală mai mică, fără grăsime, prin reducerea acesteia. Dacă ați dori să vă reduceți permanent aportul de energie și, astfel, să vă reduceți rezervele de grăsimi, acest lucru ar avea un efect asupra unei reduceri de durată a metabolismului bazal.