mănânci
La ce luați de obicei micul dejun? Ce bei dimineața? Ce mănânci mai târziu? Te simți flămând și obosit în jurul orei 11? Atunci simți că ai nevoie de o ceașcă de cafea sau o gustare? Ai luat vreodată un prânz bun, dar totuși ai chef de ceva? Simți că nu ai papilele gustative sub control și mănânci tot ce poți pune la îndemână?

Dacă începeți ziua consumând carbohidrați - zaharuri, intrați într-un cerc vicios, din care nu există o cale de ieșire ușoară. Acest lucru explică apoi dieta ta inadecvată în timpul zilei.

Prin creșterea nivelului de zahăr din sânge, forțați corpul să compenseze acest exces mai târziu. Corpul elimină excesul de zahăr transformându-l în grăsime. Rezultatul este o scădere a zahărului din sânge, adesea sub nivelul cu care te-ai trezit. Si acum există un sentiment de foame și te simți slab pentru că creierul tău are puțin zahăr. Și acesta este momentul în care papilele gustative încep să rezoneze. Pentru a depăși sentimentele de foame,trebuie să luați din nou carbohidrați simpli (ciocolată, cafea dulce, sandviș, cofetărie, biscuiți, conuri, băuturi răcoritoare și sucuri etc.), care vor crește din nou nivelul zahărului din sânge și te vor elibera de senzații de foame și slăbiciune. Fiecare doză de zahăr este urmată de necesitatea de a compensa acest exces. Acest ciclu se repetă de mai multe ori pe zi și devii dependent de carbohidrații dulci. Glucidele excesive fac ca organismul să lucreze continuu subîncărcat. Și aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze ale multor probleme de sănătate și creștere în greutate. Excesul de zahăr va fi întotdeauna transformat în grăsimi din nou și din nou.

Cum funcționează corpul atunci când omiteți micul dejun.

  • Corpul tău este deficitar în energie, proteine ​​și alți nutrienți,
  • nivelul zaharurilor (doza de energie necesară) din sânge scade sub nivelul necesar - nivelul,
  • organismul îl luptă și îți amintește de el,
  • ești leneș, obosit, îți este foarte foame,
  • în majoritatea cazurilor, îl alungați ulterior cu alimente bogate în calorii (dulciuri, burgeri, chipsuri, nuci, băuturi îndulcite și altele), pur și simplu consumați mult mai multe calorii decât este necesar,
  • Corpul tău procesează doar o mică parte din aceste calorii și, desigur, stochează restul ca sursă de energie pentru celulele de grăsime subcutanate.,
  • te îngrași și ești nemulțumit că după părerea ta mănânci puțin și kilogramele cresc,
  • spre nenorocirea ta, corpul uman scapă rapid de excesul de zahăr (calorii) din sânge atunci când mănânci în exces, astfel încât nivelul lor din sânge scade din nou sub nivelul cerut - nivelul,
  • ți se face foame din nou și mănânci în exces,
  • o astfel de procedură se repetă de mai multe ori pe parcursul zilei și, în multe cazuri, este completată de o masă excesivă seara sau chiar noaptea.
  • Te îngrășezi constant sau ai probleme cu greutatea ta.
  • Baza acestui proces este că nu luați micul dejun sau micul dejun este inadecvat.
  • Desigur, este individual pentru fiecare persoană și este influențat de mai mulți factori.

Micul dejun și pierderea în greutate în ceea ce privește compoziția micului dejun.

Mic dejun cu carbohidrați - inadecvat
Dimineața produc carbohidrați simpli (cereale dulci rafinate, pâine albă,
pâine prăjită etc.) o creștere imediată a zahărului din sânge. Această aprovizionare cu zahăr în plus
trebuie să fie echilibrat în corp. Excesul de zahăr care nu este consumat în
energie, este transformată și stocată ca grăsime. Ca urmare, nivelul zahărului scade
în sânge și organismul cere mai mulți carbohidrați. Acest ciclu se repetă de 2-3 ori pe zi. Este un
este un ciclu negativ, care este una dintre cele mai frecvente cauze de supraponderalitate și
multe alte probleme de sănătate.
Omiterea micului dejun - inadecvat

Dacă omiteți micul dejun, zahărul din sânge va scădea sub normal
te referi la un atac de papile gustative și o scădere a energiei. Te întorci din nou
fii atent la carbohidrații simpli pentru a obține o creștere rapidă a energiei.
Carbohidrații simpli determină o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge și acest lucru
excesul trebuie echilibrat în corp. Excesul de zahăr este transformat în grăsime.
Acest ciclu se repetă de 2-3 ori pe zi. Este un ciclu negativ care este odată
dintre cele mai frecvente cauze de supraponderalitate și multe alte probleme de sănătate.
Mic dejun cu o cantitate echilibrată de proteine ​​și alți nutrienți - de dorit și corect

Un astfel de mic dejun furnizează organismului toate substanțele nutritive și energia necesare
fără a provoca o creștere a nivelului de zahăr. Ajută la prevenirea acestuia
dependență de carbohidrați în timpul zilei. În acest fel, papilele gustative rămân
sub control, gust pentru carbohidrați (ciocolată, diverse delicii, produse de patiserie, repede
gustări, băuturi carbogazoase etc.) dispar și corpul pentru energie

folosește propriile rezerve de grăsime stocată.

Aplicați pentru pierderea în greutate aici,

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.