Tu știi asta. Începi să slăbești și după prima zi începi să ai probleme. Cea mai mare problemă este foamea pe o dietă drastică de slăbit. Udarea excesivă nu va ajuta la calmarea foametei, stomacul va fi plin, dar organismul nu are, de asemenea, substanțe nutritive adecvate și cel puțin o torță de calorii. Veți pune capăt unei astfel de pierderi în greutate după doar câteva zile din cauza slăbiciunii generale și a foametei de lup eruptive. Veți obține un rezultat similar cu dietele unilaterale, în care vă umpleți doar cu alimente selectate cu conținut scăzut de calorii. Pentru ca pierderea în greutate să nu se termine în dezamăgire după câteva zile, vă oferim câteva sfaturi despre cum să începeți să slăbiți.

greutate

Ca și în cazul pierderii în greutate, poți păcăli foamea.

  • Primul ajutor este implicarea organelor olfactive în procesul de saturație. Tot ce trebuie să faceți este să deschideți plicul de zahăr vanilat și să lăsați aroma să curgă prin bucătărie. Ești garantat că vei mânca mai puțin, deoarece foamea binecuvântează nu numai stomacul plin, ci și celulele noastre olfactive „bogate”.
  • De exemplu, puteți înșela complet stomacul cu pectină. Este o substanță naturală care este solubilă în apă și astfel își mărește volumul în stomac. Se compune în principal din mere și morcovi. Este important să beți suficiente băuturi cu conținut scăzut de calorii.
  • Ceaiul este cunoscut ca unul dintre cei mai buni supresori de gust. O ceașcă de ceai cald cu 15 minute înainte de masă umple stomacul și atenuează senzația actuală de foame. Apa aromată cu suc de lămâie poate avea un efect similar.
  • Ne putem imagina că alimentele picante și condimentate nu sunt o delicatesă pentru toată lumea, dar adevărul este că cei cărora le plac ardeii iute, de exemplu, se satură mai repede, deoarece cu o astfel de masă, receptorii gustativi devin plictisitori. Senzația de foame vine cu o întârziere de câteva ore.
  • Presopunctura este, de asemenea, un ajutor excelent în gestionarea foametei. Doar apăsați degetul mijlociu timp de 20-30 de secunde pe mica depresiune dintre nas și buza superioară, iar efectul ar trebui să vină imediat.
  • Poate râdeți, dar chiar și o astfel de gumă de mestecat obișnuită fără zahăr vă poate suprima pofta de mâncare, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Mestecarea îmbunătățește, de asemenea, starea de spirit și ameliorează stresul și tensiunea.
  • Un luptător uimitor, cu senzație de foame, este sucul de roșii, care nu are aproape grăsimi și doar 17 kcal la 100g.
  • Cunoști kaki? Frunzele sale mici conțin multe oligoelemente de crom, despre care se știe că reglează senzația de sațietate. Puteți amesteca kaki într-o salată sau o felie de pâine subțire.
  • Legumele verzi (salată, broccoli, varză etc.) sunt specifice prin faptul că sunt sărace în calorii, au un volum mare și sunt bogate în fibre, ceea ce te face să te simți sătul. Atunci când digerați legumele crude, corpul consumă mult timp și energie, astfel încât scăpați de câteva calorii în exces.
  • Dacă trebuie să luați zahăr, nu îl înlocuiți cu îndulcitori artificiali, mai multe studii au confirmat că îndulcitorii chimici stimulează apetitul.
  • Mancarea lenta nu este ideea parintilor nostri de a ne tine la masa. Dacă îi oferi stomacului suficient timp și nu arunci mâncare în el, te va surprinde prin confortul său. Îi ia cam 20 de minute să-i spună creierului că tocmai ai mâncat. Deci, cu cât mănânci și mănânci mai încet, cu atât mai bine.

Ce alimente și alimente vă vor ajuta să accelerați arderea grăsimilor.

  • Citrice. Vorbim despre un arzător de grăsime excepțional. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine, ele îndeplinesc și alte funcții importante și ne ajută metabolismul.
  • Mandarine, grapefruit, portocale, toate aceste fructe fantastice sunt o salvare pentru silueta și digestia noastră, unde nu mai există niciun ajutor. Sprijină rezistența corpului. Portocalele reduc colesterolul rău din sângele din organism. Gustul lor fierbinte favorizează formarea bilei și are un efect pozitiv asupra digestiei grăsimilor.
  • În citrice, vorbim despre diferiți acizi și enzime din fructe care pot stimula metabolismul și accelera arderea grăsimilor. Ce se va întâmpla cu grăsimea noastră? Pur și simplu arde, dispare, pleacă, se evaporă.
  • Multe citrice, de ex. Grapefruitul conține și substanțe care acționează asupra organismului ca detoxifiant. Dacă substanțele toxice sunt spălate de pe corp, sistemul limfatic poate funcționa mai bine și deșeurile nu se acumulează inutil sub pielea noastră.
  • Grapefruitul nu provoacă celulită la femei. Dacă mâncați o jumătate de grapefruit cu o jumătate de oră înainte de masă, nu va trebui să împachetați în continuare. Substanțele fierbinți din grepfrut inhibă apetitul.
  • Adăugați lămâie la ceai? Nu ai idee cât de mult îți ajuti digestia și arderea grăsimilor. Lămâile conțin substanțe care chiar declanșează hormoni în corpul nostru, care ard grăsimi! Lămâile ameliorează problemele digestive, îmbunătățesc digestia și stimulează circulația sângelui în corpul uman.
  • Este important să mâncăm sănătos. Nu au lăsat niciun component în afara alimentelor. DAR! Să nu uităm de citrice. Chiar și în doze mici, putem consuma fiecare calorie din organism.

Când pierdeți în greutate, nu exagerați cu fructe, se poate câștiga și din fructe.

  • Alimentația excesivă a fructelor este, de asemenea, o alimentație excesivă și, ca atare, poate duce la supraponderalitate.
  • Nu este adevărat că putem mânca fructe de dimineață până seara fără consecințe. Pe de altă parte, afirmația opusă - și, prin urmare, că câștigăm roade, este ușor înșelătoare. Ne îngrășăm pur și simplu atunci când aportul nostru caloric depășește cheltuielile calorice. Și acest lucru este valabil atât pentru banane și piersici, cât și pentru clătitele umplute.
  • Fructul conține o mulțime de vitamine, enzime, fibre și, cu câteva excepții, este aproape fără grăsimi. De asemenea, are o proporție mare de apă, care împreună cu fibrele curăță perfect corpul. Problema este fructoza, adică zahărul din fructe.
  • În doze mici, este benefic deoarece eliberează imediat energie, dar dacă exagerați, există fluctuații ale zahărului din sânge în organism, ceea ce duce la foamea de lup, digestie lentă și tendința de a stoca caloriile ingerate. Cel mai rău este să mănânci porții mai mari de fructe chiar înainte de felul principal (și gras). Dacă consumi alimente grase atunci când nivelul tău de insulină este deja ridicat, vei crește în mod miraculos în greutate ușor și rapid.
  • Ferește-te de sucurile de fructe proaspăt stoarse, fii, de asemenea, atent. Le lipsește fibra de coji și nediluatele au o valoare energetică ridicată. În plus, băutura trece prin tractul digestiv mai repede decât mâncarea, astfel încât nici sentimentul de sațietate nu este ceea ce ar trebui să fie.
  • Fructele uscate sunt un desert care te va înveseli ca plumb, dar uită de el după cină. O bucată de fruct uscat are o valoare nutritivă de câteva ori mai mare decât cea proaspătă. Fructele confiate sunt un tabu alimentar complet. Deși este dulce și uimitor în prăjituri, nu conține aproape niciun nutrient original.

Fructe mai dulci, cu mai multe calorii.

  • Banane
  • Pere
  • Cireșe
  • Mango
  • Strugurii

Fructe mai puțin dulci (tratați-vă mai des)

  • Citrice
  • Merele
  • kiwi
  • Prune
  • Caise
  • Zmeură
  • Afine

Când pierdeți în greutate, nu exagerați cu lichide, sfaturi despre deshidratarea organismului.

Mă doare foarte mult, știm cu toții asta. Chiar dacă îți spun din toate părțile că trebuie să bei multă apă, trebuie să te oprești aici și să te gândești la cantitatea potrivită. Se poate întâmpla foarte ușor să începeți să păstrați excesul de apă în corp și să o simțiți nu numai pe greutate, ci și sub diferite umflături.
Fie că este vorba de ochi, față sau picioare și glezne. Rinichii nu se descurcă prea mult cu „flush” de apă și sare este stocată în țesuturi, care reține apa din corp.
Cu toate acestea, cum să preveniți o astfel de depozitare atunci când trebuie să vă potoliți în mod constant setea și vă este greu să estimați rata corectă?

1. Salvați-vă rinichii. Merită să excludeți din dietă proteinele animale care suprasolicită rinichii, precum și alimentele sărate, brânzeturile și cârnații.

2. Algele marine sunt un miracol. În magazinele naturiste veți găsi alge marine numite kombu, care au capacitatea de a îndepărta și dizolva depozitele de grăsimi și mucus, care se formează prin consumul excesiv de hrană pentru animale. În plus, le vei folosi și pentru detoxifiere, îți vei scăpa corpul de metale grele și îți vei regla activitatea hormonală.
3. Legumele cu rădăcină sunt prietene. Cumpărați pătrunjel proaspăt, țelină, morcovi, ridiche albă, șalotă, hrean, țelină, castraveți, nu ratați varza și legumele cu frunze.
4. Reveniți la fulgi de ovăz. Ovăzul și orzul pot fi, de asemenea, foarte utile în deshidratare.
5. Ajutor din partea naturii. Purceluș, frunze de mesteacăn, foinic, urzică, rădăcină de brusture, aveți o selecție largă de plante care, datorită diureticelor lor, elimină excesul de apă din corp.
6. Nu vă fie frică de sparanghel. Această legumă mai mult sau mai puțin nouă din țara noastră conține saponine și fructani, care ajută în mod natural organismul să se deshidrateze fără a pierde săruri importante din organism. În plus, conține săruri minerale foarte importante, de exemplu potasiu.

7. Cu exotism mână în mână. Deși ananasul este deja mai disponibil în țara noastră decât înainte, „ambalarea” acestuia tinde să fie descurajată. Ce ar putea fi o greșeală. Ananasul conține o enzimă foarte utilă bromelaină, care susține digestia naturală și curățarea corpului.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular