Zdravoschudnut.sk

Vă aducem câteva sfaturi pentru prânzuri gustoase în timpul slăbirii și chiar și după slăbire.

Supele potrivite pentru scăderea în greutate chiar și după slăbire sunt următoarele:

  • supa de legume
  • supa de usturoi
  • supa de ceapa
  • supă de roșii
  • supa de praz

Dacă mâncați carne, ar trebui să alegeți piept alb, de pui sau de curcan, sau o altă parte, pui natural sau înăbușit cu legume, ciuperci cu o porție mare de salată de legume sau legume proaspete fără garnitură, fără orez și fără cartofi.

Includeți pește înăbușit sau copt.

Valorile energetice ale meselor:

  • 150 g cotlete de curcan (din piept de curcan natural) 1 150 kJ | 274 kcal
  • 150 g cotlete (din piept de pui natural) 1 350 kJ | 322 kcal
  • 150 g de pește înăbușit sau copt 1 300 -1 800 kJ | 310 - 429 kcalconform metodei de preparare

Carne de curcan cu legume

prânz

Pentru 4 persoane

  • 600 g carne de curcan tăiată în tăiței
  • piper negru
  • 1 lingura ulei de masline
  • 400 g de pori
  • 4 linguri smântână 10% smântână
  • 2 linguri arpagic

Adăugați sare, condimentați, prăjiți în ulei, prăjiți, adăugați praz la coacere, adăugați smântână, adăugați carnea și presărați arpagic.

1 porție: 1390 kJ | 331 kcal, pe lângă salata de legume sau legume la grătar aprox.500 - 600 kJ 119 kcal - 143, în total aproximativ 2 000 kJ | 477 kcal

Variante: curcan sau pui cu orice legume + salată de legume

Somon copt

Pentru 1 persoană

  • 180 g de somon, sare, condimentați, coaceți pe o cantitate mică de ulei (este bine să puneți toată rasca pe fundul unei farfurii sau tavă de copt, astfel încât să nu ardă din cauza unei cantități mici de ulei)

1 porție: 1 300 kJ | 310 kcal, ca garnitură diverse salate de până la aproximativ 2 000 kJ 477 kcal