2021

Mai mult decât gustări bune pe care le puteți savura la barul de la masă arahide Vă puteți descurca foarte bine în dezvoltare și puteți oferi asistență suplimentară. Există mai multe motive pentru a vă menține boabele în meniu, dar ar trebui să evitați exagerarea, deoarece fiecare 100 de grame de arahide are aproape 600 de calorii. Atunci când sunt consumate pe o dietă echilibrată și controlată, arahidele devin un excelent aliat al sănătății.

compoziția de arahide Este bogat în grăsimi nesaturate, proteine ​​vegetale, fibre, minerale, vitamine și polifenoli, antioxidanții ajută la curățarea radicalilor liberi din organism. În practică, aceste proprietăți nutriționale servesc la combaterea îmbătrânirii celulare și vă oferă mai multă energie și dorință de a face mișcare. În plus, reduc și riscul de rănire și oboseală musculară.

Consumul a aproximativ 40 de grame de arahide pe zi ajută la scăderea în greutate. Poate părea ciudat, deoarece alimentele sunt foarte calorice, dar explicația este grăsimile nesaturate și vitamina E, substanțe nutritive cheie pentru controlul apetitului.

Cantitatea mare de fibre prezente în arahide dă o senzație de sațietate și odată cu aceasta reapare foamea. Arahidele sunt, prin urmare, o alegere excelentă pentru gustări între mese.

Pe lângă consumul de arahide ca aperitiv, un alt mod de a adăuga arahide la arahide este să te bazezi pe uleiul de arahide pentru salatele sezoniere și să îl folosești pentru a prepara sosuri sau alte feluri de mâncare. Atenție: înainte de a mânca, asigurați-vă că nu aveți alergie alimentară.

alergie la arahide Este una dintre cele mai frecvente alergii alimentare. Prin consumul de alimente în mod natural și subproduse, alunele pot provoca reacții grave până la fatale.

O reacție alergică apare cel mai adesea sub formă de modificări ale pielii, umflături. În cazurile mai severe, există riscul de șoc anafilactic, care duce la dificultăți de respirație și poate chiar ucide.

În acest caz, soluția este înlocuirea arahidelor cu altele alimente cu uleiprecum nucile, nucile de Brazilia sau migdalele. Au proprietăți similare și sunt, de asemenea, foarte gustoase.