Fasolea este un aliment excelent pentru slăbit. Cel mai mare avantaj al fasolei atunci când pierde în greutate este efectul său ridicat de saturație, fără aportul de grăsimi inutil.

pierderea

Include-l în meniul tău de slăbit, te satură mult timp, te ajută să-ți îmbunătățești metabolismul.

Fasolea nu conține colesterol, în plus, ajută la reducerea nivelului de grăsimi din sânge.

Energia din alimentele din fasole nu este stocată în depozitele de grăsimi ale corpului.

Fasolea elimină supraalimentarea și astfel protejează împotriva obezității.

Fasolea contribuie la construirea masei musculare și la îmbunătățirea metabolismului.

Consumând fasole în mod regulat, vă puteți reduce nivelul de colesterol cu ​​până la 20 la sută! Tot ce trebuie să faceți este să adăugați 100 până la 150 g de fasole la mesele pe zi.

Fasolea nu conține aproape grăsimi.

Câte fasole poți mânca atunci când slăbești?.

  • Ar trebui să mâncăm 5 porții de leguminoase pe săptămână (1 porție este de aproximativ 1/2 cană de fasole gătită, linte sau naut). De asemenea, puteți dubla temporar această cantitate, indiferent dacă este vorba de pierderea în greutate sau de o altă nevoie de aport crescut de fibre dietetice (de exemplu, pentru constipație).
  • Nu uitați să obțineți suficiente lichide, fibrele își vor îndeplini scopul numai cu un regim de băut suficient. Fasolea ar trebui să se umfle cu lichid. Cu toate acestea, beți uniform pe tot parcursul zilei. Cea mai bună este apa pură, eventual aromată cu lămâie, neîndulcită din ceaiuri verzi, negre, ghimbir sau mentă.

  • Fasole albă - foarte fină, potrivită în special pentru piure.
  • Fasole cu pete - de dimensiuni medii, utilizate în principal în bucătăria italiană.
  • Fasole roșie - are o structură foarte fină și un gust puternic, excelent în salate cu ardei iute și orez.
  • Fasolea obișnuită - are și un gust puternic, dar nu la fel de mult ca fasolea roșie.
  • Fasol negru oval - are o culoare închisă, gust dulce care amintește de ciuperci, preparat înăbușit și combinat cu orez.
  • Fasole cu boabe negre - are o pată neagră caracteristică, are cea mai subțire piele dintre tipurile de fasole.
  • Lima - fasole plată cu o structură cremoasă și un gust delicat.
  • Fasole într-o cutie

O cutie de fasole conține:

  • 80% din doza zilnică de fibre
  • 40% din doza zilnică de acid folic
  • 35% din doza zilnică de potasiu
  • 40% din doza zilnică de magneziu
  • 20% din doza zilnică de calciu

Aplicați pentru pierderea în greutate aici,

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.