Cel mai mare avantaj al fasolei atunci când pierde în greutate este efectul său ridicat de saturație, fără aportul de grăsimi inutil.

pierderea

Fasolea aparține așa-numitului complex. carbohidrați buni care se satură mult timp. Corpul le procesează încet, astfel încât zahărul intră în sânge continuu și lin.

Avantajul bobului este prețul său scăzut și numărul de rețete pentru alimentele principale și suplimentare pentru pierderea în greutate. Fasolea ajută, de asemenea, la refacerea masei musculare, care este slăbită după multe diete și persoana are un astfel de metabolism bazal agravat.

Fasolea elimină supraalimentarea și astfel protejează împotriva obezității.

Fasolea este o sursă importantă de proteine. Este astfel un substitut adecvat pentru carne.

Includeți fasole în meniul de slăbire, să vă saturați mult timp, să vă ajute să vă îmbunătățiți metabolismul.

Proteinele din fasole sunt o sursă de energie care nu este stocată în tampoanele de grăsime, deci sunt benefice pentru pierderea în greutate.

Fasolea nu conține colesterol, în plus, ajută la reducerea nivelului de grăsimi din sânge.

Energia din alimentele din fasole nu este stocată în depozitele de grăsimi ale corpului.

Fasolea conține o cantitate mare de fibre, stimulează activitatea intestinală, reglează digestia și leagă substanțele toxice și grăsimile.

Fasolea conține minimum grăsimi, dar sunt de origine vegetală, deci sunt considerate bune. Acești acizi grași nesaturați, care sunt ascunși în ei, sunt importanți pentru absorbția multor vitamine și minerale.

Fasole are un indice glicemic scăzut și poate controla nivelul zahărului din sânge.

Consumând fasole în mod regulat, vă puteți reduce nivelul de colesterol cu ​​până la 20 la sută. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați 100 până la 150 g de fasole la mesele pe zi.

Câte fasole poți mânca dacă slăbești în timpul săptămânii?.

Ar trebui să mănânci 5 porții de leguminoase pe săptămână (1 porție este de aproximativ 1/2 cană de fasole gătită, linte sau naut). De asemenea, puteți dubla temporar această cantitate, indiferent dacă este vorba de pierderea în greutate sau de o altă nevoie de aport crescut de fibre dietetice (de exemplu, pentru constipație).

Nu uitați să obțineți suficiente lichide, fibrele își vor îndeplini scopul numai cu un regim de băut suficient. Fasolea ar trebui să se umfle cu lichid. Cu toate acestea, beți uniform pe tot parcursul zilei. Cea mai bună este apa pură, eventual aromată cu lămâie, neîndulcită din ceaiuri verzi, negre, ghimbir sau mentă.

Tipuri de fasole și utilizarea lor în pregătirea unei diete pentru pierderea în greutate.

  • Fasole albă - foarte fină, potrivită în special pentru piure.
  • Fasole cu pete - de dimensiuni medii, utilizate în principal în bucătăria italiană.
  • Fasole roșie - are o structură foarte fină și un gust puternic, excelent în salate cu ardei iute și orez.
  • Fasolea obișnuită - are și un gust puternic, dar nu la fel de mult ca fasolea roșie.
  • Fasol negru oval - are o culoare închisă, gust dulce care amintește de ciuperci, preparat înăbușit și combinat cu orez.
  • Fasole cu boabe negre - are o pată neagră caracteristică, are cea mai subțire piele dintre tipurile de fasole.
  • Lima - fasole plată cu o structură cremoasă și un gust delicat.
  • Fasole într-o cutie