Poți pierde în greutate, trebuie doar să știi cum și, bineînțeles, să o suporti. Nu este suficient să începi să slăbești de mai multe ori pe an și să-l oprești după câteva zile. Reglați-vă dieta astfel încât să fie suficient de ușoară, dar în același timp hrănitoare și satisfăcătoare, și astfel încât să poată deveni noul dvs. stil de viață. De multe ori ați început să slăbiți pe baza unor diete populare de pe internet, mai ales drastice sau restrictive, iar după câteva săptămâni sau chiar zile ați încetat să slăbiți. Motivul a fost în principal organismul înfometat și oboseala mare. Cuptoarele s-au întors repede. De asemenea, întâlnim o altă persoană extremă, supraponderală, care se simte mari experți în dietă și pierderea în greutate, dar din păcate nu aplică cunoștințele dobândite în dieta lor. Le lipsește voința de a trece la o schimbare fundamentală a dietei.

este

La ce alimente trebuie să aveți grijă când pierdeți în greutate.
Ar trebui să evitați alimentele care au o valoare energetică ridicată. Prin urmare, monitorizați conținutul de grăsimi saturate, zaharuri, săruri și nu uitați că nu prea multă făină nu este potrivit. Din nou, dieta ar trebui să fie mai ușoară și, prin urmare, să aibă semnificativ mai puține calorii. Desigur, urmăriți băuturile și conținutul acestora, care conțin adesea inutil multe zaharuri.

De ce să coaseți cu exerciții fizice atunci când pierdeți în greutate.
Dieta este crucială, exercițiile fizice sunt importante. Cu toate acestea, dacă combinați aceste două elemente, kilogramele vor scădea mult mai repede. Cu exercițiile aerobe, arzi grăsimile direct, prin întărire creezi spațiu pentru această arsură și, bineînțeles, modelezi mușchii.

Cum să slăbești și să slăbești sănătos.
Pierderea în greutate este o restricție asupra alimentelor anterioare, dar nu ar trebui să fiți însoțit de probleme de sănătate în timpul acestuia. Boala, oboseala, iritabilitatea sau chiar problemele legate de digestie, căderea părului și griul pielii înseamnă că ați început să slăbiți grav și corpul dumneavoastră este rușinos. Adăugați vitamine, minerale și, dacă ați ratat cu forța orice alimente, includeți unele dintre ele în dieta dumneavoastră. Corpul vă va anunța din nou dacă sunteți pe calea cea bună.

Pierderea în greutate sănătoasă nu trebuie să fie o grevă a foamei.

Poate fi un plan de dietă care se bazează pe un aliment selectat sau interzice radical unele mese, nesănătos este o dietă care vă permite să mâncați doar pentru o anumită oră sau o formă extremă de slăbire, unde puteți mânca doar o oră al zilei, complet totul. Fiecare dintre aceste linii directoare de dietă se bazează pe un principiu extrem și de aceea dăunează corpului. Acestea interzic echilibrul, varietatea sau regularitatea consumului, iar aceste principii stau la baza unei diete sănătoase. Fără ele, este posibil să slăbești mai repede, dar va fi doar temporar și, pe lângă efectul yo-yo, poți face față cel puțin oboselii și iritării, dacă nu cu alte efecte secundare.

Când pierderea în greutate se termină cu un efect yo-yo.

Efectul yo-yo urmează mai ales după dietele drastice, când o persoană refuză și după ce a atins obiectivul dorit, revine la dieta inițială. Așa cum am spus, dieta nu ar trebui să fie radicală și cel mai bine este dacă o dietă ușoară devine noul dvs. obiectiv de viață. În acest caz, vei pierde în greutate treptat, corpul și papilele gustative se vor obișnui cu el și nu vei avea chef să alergi la o dietă grasă și dulce după dieta principală.

Ce trebuie să faceți și cum să înșelați foamea atunci când pierdeți în greutate.

Chiar și cu o dietă obișnuită, uneori eviți foamea și ajungi la dulciuri sau produse de patiserie ușor accesibile. Mult aceste alimente vă vor hrăni mai bine și, mai presus de toate, mai dietetic.

Cum să vă controlați corect pierderea în greutate, astfel încât să nu fiți stresați.

Pentru a slăbi, faceți clic și completați următorul formular (faceți clic)