O modalitate de a pierde rapid și eficient câteva kilograme în plus - pentru o săptămână să mănânci supă de ceapă pentru a slăbi.
Efectul minunat al unei supe utile și ușoare va fi vizibil peste două-trei zile.
Nu întâmplător acest aliment se numește grăsime: uneori se consumă mai mult de 40 de kilocalorii.
Nu e de mirare că poți pierde cinci până la șapte kilograme într-o săptămână?
Supa de ceapa pentru slabit: plus sau minus?
Crearea supei de ceapă pentru slăbit este atribuită francezilor. De fapt, este natural ca cultura gastronomică a acestei țări să folosească porii ca bază pentru legume. Nutriționiștii salută utilizarea supei de ceapă din mai multe motive:
• Are multe fibre vegetale utile, care au un efect benefic asupra funcției intestinale;
• accelerează procesele metabolice, contribuie la îmbunătățirea calității sângelui, are un efect bun asupra stării articulațiilor;
• Ceapa elimină din organism metalele grele, resturile, toxinele;
• în timpul tratamentului termic, legumele nu își pierd proprietățile utile;
• există atât de puține calorii în ciorba de ceapă, încât se consumă mai multă energie pentru digestie decât o face;
• Supa de slăbit cu ceapă conține o mulțime de antioxidanți, astfel încât utilizarea sa nu este însoțită de o scădere a forței și a stării de spirit proaste. În schimb, dacă utilizați alimente pentru scăderea în greutate, atunci întreaga perioadă de scădere activă în greutate va fi însoțită de o bună sănătate și eficiență;
• Supa magică este o excelentă prevenire a cancerului, diabetului, bolilor renale și sistemului urinar. Se recomandă să mâncați în perioada de recuperare post-exercițiu.
Dar pentru fetele supraponderale, principalul plus este supa de ceapă în alta. În timpul unei diete de șapte sau zece zile, grăsimea lasă doar locurile care provoacă cele mai multe probleme. Mai multe diete vă permit să pierdeți rapid volumul pe mâini, șolduri și abdomen. Un plus plăcut va curăța pielea feței, dispariția elementelor inflamatorii, comedoanelor.
Și ce este în roșu? Rezultat instabil. Da, puteți slăbi cinci kilograme pentru o săptămână de „alocație pentru ceapă”. Dar dacă în următoarele două săptămâni nu se salvează rezultatul, nu le urmăriți mâncarea, mâncați din nou multe grăsimi și dulciuri, atunci greutatea va reveni imediat.
Nu utilizați supă de ceapă pentru a pierde în greutate pentru cei care au boli gastro-intestinale (în special pancreatită, ulcere, aciditate crescută a stomacului), probleme cu hematopoieza, suferă de anemie. Din motive evidente, nu este posibil să ne gândim la autoalimentare pentru mamele care alăptează, femeile însărcinate, copiii și adolescenții.
Orice altceva îți poate găti supa de ceapă după gust.
Rețete de ciorbă de ceapă pentru slăbit
Există destul de multe rețete pentru alimentele dietetice. În ciuda diferențelor semnificative, toate aceste opțiuni sunt legate de conținutul scăzut de calorii și includerea obligatorie a unui număr mare de ceapă în rețetă. Notă: Dacă o rețetă clasică franceză implică utilizarea prazului, atunci omologii săi de casă pot folosi ceapa.
Un mic inconvenient al utilizării supei de ceapă pentru scăderea în greutate este că va trebui să pregătiți o nouă parte a castronului în fiecare zi. Ceea ce rămâne de ieri, nu poți mânca, deoarece nu toate substanțele utile nu sunt conservate. Dar aceasta este frumusețea dietei, deoarece puteți încerca cel puțin patru mese diferite în timpul săptămânii. Nu este și nu este plictisitor și eficient.
Rețetă de bază
compoziţie:
• șapte becuri mari;
• doi ardei bulgari;
• șase roșii (sau o cutie de jumătate de litru);
• cap mic de varză;
Toate componentele trebuie tăiate pur și simplu în bucăți mici (felii de varză prost), se toarnă apă rece, se fierbe și se fierbe până când varza este moale. Nu pierde! Când apa fierbe, adăugați un vârf de chimen sau turmeric. Se serveste cu patrunjel tocat.
Rețetă franceză
compoziţie:
• șase până la opt becuri;
• două linguri de ulei de măsline (sau vegetal);
• o pungă cu ierburi franceze.
Tocam ceapa si cartofii, umplem cu ulei si fierbem zece minute in doi litri de apa. Adăugați ierburile imediat după gătit. La servire, puteți adăuga o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Rețetă finlandeză
O rețetă destul de neobișnuită și nu atât de dietetică pentru supă de ceapă pentru pierderea în greutate. Dar pentru o schimbare, de ce să nu încercați?
compoziţie:
• cap mic de varză (nu mai mult de jumătate de kilogram);
• cinci căței de usturoi;
• două linguri de ulei de măsline;
• două becuri mari;
• un litru de bulion de pui;
• o grămadă de busuioc și oregano (sau o linguriță de iarbă uscată);
• o felie mică de cremă de brânză (două linguri mari).
Se toacă varza și ceapa, se toacă rădăcina sau se agită. Tăiați ardeiul cubulețe mici. Zdrobiți usturoiul. Se prajesc putin toate ingredientele din ulei, apoi se adauga bulionul, se condimenteaza cu branza si se fierbe pana se inmoaie varza.
Rețetă de ciuperci
Când ceapa în compania varzei, condimentelor și roșiilor este foarte plictisită, puteți face supă cu ciuperci. Pe lângă diversitate, această opțiune saturează dieta cu proteine complete.
compoziţie:
• cinci becuri mari;
• trei sute de grame de ciuperci proaspete;
• trei ardei dulci;
• o lingură de ulei de prăjit;
• ierburi de sezon verzi sau uscate după gust.
Toate părțile sunt măcinate, se toarnă apă și se fierbe la temperaturi scăzute, până se înmoaie. Tăiați ciupercile, prăjiți într-o lingură de ulei vegetal, adăugați la supă. Se condimentează cu ierburi, se fierbe încă zece minute, se lasă să se coacă. Când este servit, puteți umple cu o lingură de smântână sau iaurt.
Supă de ceapă pentru slăbit: principii de bază
Principiul principal al consumului de ciorbă de ceapă pentru scăderea în greutate - există întotdeauna când doriți. Desigur, supa va lua micul dejun, prânzul și cina. Produsele permise, în special proteinele, fructele și legumele, pot fi suplimentate. Cu toate acestea, trebuie să îndepliniți cerințe suplimentare:
• bea multă apă (cel puțin doi litri pe zi);
• îndepărtați toată făina, dulce, grasă. Fără chifle cu unt, dulciuri (inclusiv fructoză) sau ceai cu zahăr;
• Este de dorit (deși nu este neapărat necesar) excluderea cafelei;
• Nu beți băuturi carbogazoase;
• uitați de alcool pe durata dietei.
Există două modalități principale de a folosi supa de ceapă pentru a pierde în greutate. Prima este de șapte zile, a doua - de zece. În orice caz, nu trebuie să mănânci mai mult de o lună.
Supă de ceapă pentru slăbit: meniu timp de șapte zile
Pe parcursul a șapte zile, va trebui să mănânci nu numai supă cu conținut scăzut de calorii, ci și alte produse. Acesta va ajuta la evitarea tulburărilor de foame, deoarece gustul pentru dulciuri poate fi îndepărtat de fructe și sentimentele de sațietate - cu legume și carne. Mâncați o farfurie generoasă de supă la micul dejun, prânz și cină în fiecare zi. De îndată ce am vrut să mănânc - din nou supă. În fiecare zi, ca supliment alimentar cu supe, trebuie să mănânci un anumit produs.
Prima zi
• Puteți mânca fructe, fructe (cu excepția bananelor). Greutatea totală a aditivului alimentar nu trebuie să depășească un kilogram. Nu este necesar să mutați merele crude: pot fi coapte într-un vârf de scorțișoară.
A doua zi
• În plus față de supă este permisă orice altă legumă decât fasole și cartofi. Nu puteți mânca mai mult de un kilogram de legume pe zi.
A treia zi
• Combinăm prima și a doua rație suplimentară și consumăm legume și fructe, cu excepția cartofilor și bananelor. Se recomandă consumul separat de fructe și legume.
Ziua 4
• Astăzi vă puteți răsfăța cu două banane și un pahar de lapte (conținutul de grăsime nu depășește 1,5%). Dar nu mai există fructe și legume!
A cincea zi
• Pe lângă o parte din supă, vă prezentăm două sute de grame de carne slabă gătită: carne de vită, vițel, pui. Este mai bine să împărțiți partea de două ori. Se permite să adăugați felii de carne tăind dintr-o roșie proaspătă.
Ziua șase
• Consumați încă jumătate de kilogram de carne slabă gătită în timpul zilei. Puteți adăuga bucăți de carne la supa de ceapă preparată pentru scăderea în greutate.
Ziua a șaptea
• Ultima zi a maratonului de ceapă. Produse suplimentare: 200 g orez brun gătit, pui gătit, 1 kg de fructe (cu excepția bananelor). Puteți stoarce fructele din fruct, dar trebuie să le beți imediat.
Supă de ceapă pentru slăbit: meniu timp de zece zile
Prima zi
• Supă de ceapă și fructe. Atenție: mâncăm fructe separat de supă. În caz contrar, este posibil să aveți indigestie. Merele pot fi coapte cu un vârf de scorțișoară (fără zahăr) și chiar răsfățate în sezon cu o felie de pepene galben.
A doua zi
• Adăugați porția de ceapă cu condimente bulgare și salată de roșii. O puteți umple cu o lingură de desert cu ulei vegetal și condimente. Aduceți la minimum.
A treia zi
• Pe lângă supă, puteți mânca fructe, fructe și legume. Doar legumele fără amidon sunt permise. Sunt de preferat castraveții, varza drăguță, condimentele bulgărești, frunzele verzi. Bananele sunt interzise.
Ziua 4
• Supa și produsele lactate proaspete sunt baza rației în această zi. Aveți grijă: laptele este înțeles ca produse lactate: iaurt natural, chefir, bifid, ryazhenka. Puteți mânca două banane în timpul zilei. Pentru a face mai distractiv, puteți bate iaurtul sau iaurtul cu banane într-un blender și mâncați ca desert cu o lingură mică.
A cincea zi
• Ne bazăm pe supă. A cincea zi este beneficiul roșiilor: puteți mânca până la opt! Împreună cu roșiile, este permis puiul sau curcanul gătit. Cu toate acestea, principalul lucru este supa.
Ziua șase
• Pentru supă după supă, puteți prepara o salată grecească și o puteți adăuga la brânzeturi și varză de la Beijing. Puteți picura câteva picături de ulei de in pentru a realimenta.
Ziua a șaptea
• Facem tot ce putem pentru a evita ruperea. Mănâncă activ supă și umple-o cu smântână. Astăzi, produsele lactate sunt acceptabile. Puteți bea ceai cu lapte. Și puteți bea un pahar de suc de fructe proaspete. Dacă dulceața vrea să se amețească, mâncați o linguriță de miere: lăsați-o.
Ziua opt
• Împreună cu supa, consumăm alimente sărace în proteine: brânză, câteva brânzeturi semidure, pui gătit sau carne de vită. Două sau trei mandarine sunt permise ca gustare. În timpul zilei puteți bea ceai (de preferință verde) cu lapte.
A noua zi
• Mâncați două ouă fierte cu o ceașcă de cafea naturală la micul dejun. La prânz, gătiți bulion de pui cu ceapă. În timpul zilei vă puteți bucura de două ori cu sandvișuri transparente de brânză și pâine din tărâțe (bineînțeles fără fanatism). Seara, puteți mânca un măr sau o pere.
A zecea zi
• Supă de zahăr pentru ultima dată. Mesele pot fi completate cu salate de legume proaspete, carne slabă gătită. Iubitorii de brânză se pot răsfăța astăzi cu toată inima.
Supă de ceapă pentru pierderea în greutate: Cum se corectează rezultatul?
După măcinarea supei de ceapă, este necesar să lăsați alimentele tari în mod corespunzător pentru a corecta rezultatul. Nu este nimic mai bun decât o nutriție adecvată pentru asta. Ce trebuie să faci:
• introduceți treptat carbohidrați în dietă: cereale, feluri de mâncare cu cartofi, paste. Cel mai bine este să le combinați cu legume tocate și nu cu carne, adică respectați principiile alimentelor separate. Acest lucru va facilita munca tractului digestiv;
• Fă din băutură excelentă un obicei bun. Dacă doriți să continuați să slăbiți, atunci fără apă, poate apărea creșterea în greutate. Doi litri de apă curată pe zi este norma.
• Dulciuri pentru a alege cea mai mică calorie posibilă. Dacă doriți un tort - plecați, dar nu în fiecare zi și nu noaptea. Zephyr, ciocolata neagră în prioritate.
Pentru a menține greutatea, va dura ceva timp până când conținutul caloric va fi monitorizat. Dacă nu există activitate fizică constantă în sala de sport, este mai bine să nu depășești 1,5 mii de calorii pe zi.