greutate
Mulți dintre voi ați încercat cu siguranță un număr mare de așa-numitele diete garantate.

Revenirea la greutatea inițială după doar câteva săptămâni - efectul yo-yo - conduce adesea mulți testeri de dietă să ia o decizie drastică, să înceapă să mănânce doar puțin, să nu mai mănânce și să înceapă să verse numai lichide.

Prima săptămână cu o astfel de mâncare fără sens poate pierde până la cinci kilograme, din păcate nu grăsime.

Cu toate acestea, un organism epuizat va respinge o astfel de abordare a mâncării și, în două zile, vei mânca ceea ce ți-a scăpat într-o săptămână.

Mai există o dezamăgire, o senzație chinuitoare că nu vei pierde niciodată în greutate. Gândește-te la tine, începe să slăbești cu înțelepciune și treptat.

Gândiți-vă dacă faceți și următoarele greșeli atunci când pierdeți în greutate, cum să le evitați.

Înfometarea este una dintre cele mai simple modalități de dietă fără niciun fel de pregătire pentru pierderea în greutate. Da, creierul tău provine dintr-o simplă cauzalitate, atunci când mănânci deci te îngrași, când nu mănânci, slăbești. Acest lucru este adevărat, dar este, de asemenea, o cale către epuizare rapidă, pierderea motivației și mai ales spre foamete, care te va obliga apoi să mănânci tot ceea ce vezi.

Înfometarea nu este calea către o figură subțire sănătoasă fără diete suplimentare. În momentul în care îți impui acest regim strict corpului tău, corpul tau trece la un mod metabolic de economisire. El încearcă să rezolve lipsa alimentelor de calitate scăpând de tot ce are nevoie de multă energie. În corpul nostru, mușchii sunt un astfel de consumator de energie.

Una dintre cele mai mari greșeli este încercarea de a pierde în greutate fără nicio schimbare în stilul de viață și dieta. Cei mai mulți dintre noi ne imaginăm că urmăm o dietă câteva săptămâni, câștigând rapid o cifră de vis, iar apoi vei putea mânca o friptură prăjită cu cartofi prăjiți și în cele din urmă un desert dulce. Cu excepția cazului în care sunteți gata de schimbare în mintea voastră, corpul dvs. nu va coopera cu dvs. și nu veți pierde în greutate.

O greșeală radicală este când încetezi să mănânci. Dacă nu aveți nervi de oțel, rezistență fermă și nu vă culcați la opt seara, atunci mai bine nu încercați prostii similare. Mai ales dacă știi despre tine că vei muri de foame rapid. Foamea va face să vă faceți nervos la șapte, să începeți să strângeți toate caloriile la opt și să săriți la chipsuri și trei felii de pâine cu cârnați sau slănină la nouă și jumătate.

Chiar și atunci când slăbești, delectează-te cu o cină bogată, dar sănătoasă. Cu toate acestea, ar trebui să fie mai ușor, astfel încât corpul tău să-l ardă mai repede și să dormi bine și să nu fie saturat cu grăsimi. Îți vor face bine salata de legume cu branza, rulouri de sunca cu ardei, dovlecei sau paste de vinete, branza de vaci cu doua felii de paine neagra si ou fiert, peste, piept de pui cu ierburi.

Dacă ați observat o anumită scădere în greutate după o greva drastică a foamei, a fost în principal o pierdere de masă fluidă și musculară. Corpul tău economisește grăsimi prețioase ca sursă de energie pentru perioadele mai rele. Deoarece apariția momentelor grele în timpul foametei, corpul nu ajunge la depozitele de grăsime până la sfârșitul pierderii în greutate.

Pierderea musculară nu este sănătoasă pentru corpul tău, nu este benefică . Din acest motiv, postul nesăbuit nu este recomandat ca parte a dietei. Organismului ar trebui să i se ofere o dietă regulată și echilibrată, care este reglată energetic pentru a reduce greutatea, astfel încât malnutriția să nu apară organismului.

Dieta necorespunzătoare și foamea duc la probleme de stomac, pentru a perturba microflora intestinală, pentru a slăbi sistemul imunitar, pentru probleme cu pielea, unghiile și părul și este calea către multe boli cronice. Prin urmare, ia în considerare dacă o greva foamei merită sănătatea ta în viitor.

Împreună cu slăbirea eficientă și treptată prin ajustarea meniului de slăbire ar trebui să începeți să vă exercitați în mod regulat. Astfel nu vei pierde masa musculară, dimpotrivă o vei construi și vei arde mai multe grăsimi nedorite, corpul tău va primi suficienți nutrienți și nu vei simți nicio foame. De trei ori pe săptămână mișcare adecvată, iar figura va fi nu numai mai subțire, ci și mai fermă. Nu este cel mai greu lucru de practicat, ci de a depăși și a începe.

Greșeala este să elimini complet dulciurile din dieta ta. Dar asta nu înseamnă că le poți mânca la nesfârșit și pe toate. Bucurați-vă de deserturi cu cremă numai în mod excepțional, acestea sunt nepotrivite atunci când încercați să reduceți greutatea. Vara, îți vor plăcea în continuare cremele de fructe mai ușoare, sorbeturile, înghețatele de apă și cremele de iaurt înghețate. Încercați să vă obișnuiți cu mușcăturile de ciocolată și faceți bomboanele o recompensă.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor