Toată lumea îl cunoaște pe prezentatorul TV al proiectului „Casa-2” XeniaBorodin, care în fața ochilor noștri s-a transformat dintr-o fată foarte obișnuită într-o frumusețe fermecătoare, dar totuși cu o linie frumoasă, subțire. Ce dietă era Borodin? - tu intrebi. Nu există un nume special în această dietă, deoarece a dezvoltat personal prezentatorul TV și și-a confirmat eficacitatea pe baza experienței personale - cu o creștere de 165 de fete cu o greutate de 46 kg, căderea a împiedicat-o de 16 kg.
Bazele dietei de slăbire a Xeniei Borodin
Dieta lui Borodino este relativ simplă, dar din cauza acesteia, o dietă cu conținut scăzut de calorii necesită o anumită luptă cu ea însăși. Durata sa este de doar o săptămână, timp în care poți pierde între 3 și 5 kilograme de supraponderalitate. Acum, pe Internet, puteți întâlni adesea site-uri web frauduloase care vând dieta Ksenia Borodina - dar nu există niciun secret și dieta există în sfera publică.
În primul rând, vedeta spune că slăbitul este o treabă zilnică și tot trebuie să te gândești la greutate - acesta este începutul armoniei. Fiecare persoană poate obține rezultate admirabile dacă depune toate eforturile. Pentru a nu avea ideea de dulce și dăunător, este suficient să-ți stabilești un obiectiv: pentru Ksyushu, de exemplu, scopul era să corespundă stării sale externe.
Ksenia Borodina în dieta sa sugerează să urmeze câteva reguli simple:
- niciodată și niciodată să nu mâncați în exces - pentru a mânca, încet și cu o farfurie mică, fără a păstra ingredientul;
- Faceți o ofertă pentru alimentele cu conținut scăzut de calorii (legume, fructe, legume, carne slabă, carne de pasăre, pește);
- excludeți toate produsele dulci, de copt, fast-food;
- adăugați fie o plimbare de o zi lungă, fie un club de fitness sau o sală de fitness.
Decideți imediat pentru dvs. că veți pierde în greutate în mod natural fără utilizarea altor substanțe chimice care vor provoca diverse consecințe negative.
Ksenia Borodina Sugar Nutrition
Castravetele Borodino este foarte simplu pentru faza inițială a pierderii în greutate, astfel încât corpul este curățat și pregătit pentru tranziția către o nutriție adecvată, care poate fi atașată și îmbunătățită rezultatul. Borodin să adere la această dietă recomandată nu mai mult de 5-7 zile.
Deci, să ne uităm la dieta Xeniei Borodin:
- mic dejun: bucată mică de pâine de secară, 2 castraveți proaspeți.
- Masa de pranzSalată cu ulei de măsline de castraveți, pătrunjel, mărar, ceapă verde, rucola și supă de legume fără carne (de 2-3 ori pe săptămână, puteți înlocui supa de pui gătită sau carne de vită).
- masa de seara: castravete sau salată de castraveți cu unt.
După obținerea primelor rezultate într-o astfel de dietă, ar trebui să treceți la etapa următoare, mai încet, dar să aduceți rezultate pe termen lung.
Dieta cu proteine Xenia Borodina
Dieta cu proteine presupune o listă foarte largă de interdicții, dar acestea determină eficacitatea lor. Xenia recomandă excluderea din dietă:
- grăsimi de origine animală și vegetală;
- produse din făină, produse de patiserie;
- morcovi, sfeclă, cartofi;
- sare;
- zahăr;
- orez;
- alcool.
Aceste inhibiții sunt eficiente în prima fază a dietei, care durează 2-3 săptămâni până la câteva luni, în funcție de cât trebuie să slăbești.
Dar chiar și atunci când totul este stabilit în a doua fază, se recomandă să nu folosiți aceste legume, orez și produse de patiserie cu grăsimi.
Această dietă poate dura mai mult fără a afecta sănătatea și puteți slăbi 5-10 kg pe lună. Meniul dietetic este ceva de genul acesta:
- mic dejun: fulgi de ovăz gătite cu apă clocotită, iaurt centrifugat.
- Masa de pranz: 2 mere.
- Masa de pranz: pește, carne slabă sau câteva ouă sau piept de pui.
- conduce: fructe, cu excepția strugurilor și bananelor - citrice sau mere mai bune.
- masa de seara: salată proaspătă de legume, iaurt degresat, ou fiert.
Când ajungeți la greutatea dorită, treceți la a doua fază a consumului, care ar trebui să fie dieta dvs. obișnuită. La cină și cină se adaugă legume, iar pastele sunt permise de mai multe ori pe săptămână.