Nu există nici un stereotip conform căruia pierderea în greutate este posibilă numai cu produsele scumpe și exotice. Dar nu este. Dieta, este ieftină și ușoară, nu este un mit. Există produse foarte accesibile pentru a vă ajuta să slăbiți și să vă mențineți bugetul.

dietă este

Subtilitățile unei diete adecvate

Componentele importante pentru a pierde în greutate sunt nutriția adecvată, exercițiile fizice și somnul bun. Fără ele, slăbirea eficientă nu va funcționa pur și simplu. Dieta trebuie să includă supe, cereale, fructe proaspete și uscate, legume crude și înăbușite, nuci, carne și produse lactate. Dieta nu ar trebui să provoace disconfort și persoana respectivă ar trebui să aibă o dispoziție bună. Este mai bine să luați o dietă echilibrată care nu se bazează pe lipsuri.

Astfel, o dietă simplă poate include pui, carne de vită, pește, fructe de mare, diverse fructe, legume, ierburi, pâine nedospită, ceaiuri din plante, sucuri naturale și piureuri. Cu un stil de viață activ în dietă pentru a adăuga alimente ușor digerabile este iaurtul, bananele și ciocolata fierbinte.

Reguli simple de armonie

  1. În conformitate cu programul. Trebuie să mănânci în același timp pentru a absorbi vitaminele și pentru a avea un metabolism bun. Mai bine mâncați micul dejun înainte de ora 9, masa de prânz - până la ora 14 și cina, până cel târziu la 7 dimineața.
  2. Mănâncă corect. Sentimentul de plenitudine vine abia după 20 de minute, așa că de la masă este recomandat să te înfometezi puțin, nu tumidus până la sațietate. Alimentele trebuie mestecate temeinic și nu grăbite pentru a aduce mâncarea în stomac în bucăți mari.
  3. Nu gustați ciocolată, prăjituri sau prăjituri Dieta ieftină pentru slăbit aceste produse nu sunt destinate. Înlocuiți-le mai bine cu mere sau fructe uscate, în cazuri extreme - o bucată de ciocolată fierbinte.

Fără îndoială, este, de asemenea, bine să vă bucurați de drumeții, ciclism, role, patinaj, schi și dormit cel puțin șapte ore.

Produse ieftine

Echilibrul adecvat al dietei și pierderea în greutate ajută:

  • legume si fructe. Este mai bine să alegeți doar local și sezonier, deoarece acestea sunt mai ieftine. De exemplu, mere, banane, portocale, varză, morcovi, sfeclă, dovlecei. Este foarte avantajos să luați preparate pentru iarnă sub formă de piureuri și compoturi;
  • fructe de padure. În mod ideal, este mai bine să utilizați nu cumpărat, și cele care sunt în grădină. Căpșuni, cireșe, zmeură, afine, prune sunt foarte utile și se păstrează perfect în congelator;
  • carne de pui. Înlocuiește perfect curcanul scump. Aceasta este o dietă destul de mare și vândută peste tot. Pui orice dietă este ieftină și eficientă;
  • vită. În unele regiuni, este mai ieftin decât carnea de porc, care este și mult mai grosieră;
  • pestele. Foarte util pentru sănătate. Merluciu ieftin, merlan albastru, cod, macrou, capelină și polen. Doar ei ar trebui să fie doar câțiva;
  • crevetă. Este mai bine să cumpărați o coajă, deoarece este curățată sunt scumpe;
  • nuci. O alternativă excelentă la alegerile costisitoare de peste mări;
  • muesli. Pregătit cu propriile mâini, ovăzul laminat și fructele nu sunt la fel de scumpe ca produsul finit.

Ce nu dacă vrei să economisești?

Desigur, la o dietă mâncare ieftină mult mai tentantă. Dar, în unele cazuri, nu este necesar să economisiți bani.

  • Orez brun. Este mai scump, dar mult mai sănătos decât de obicei.
  • Ulei de masline. De asemenea, va aduce mai multe beneficii și mai puține calorii.
  • Brânză. În meniul dietetic produsul este mai degrabă o delicatesă și este rar folosit. Dar dacă cumpărăm brânză, care este doar o bucată mică de scump, pentru că sunt mai ieftine calități de calitate inferioară.

A slăbi și a nu cheltui bani

Poate în ele, toate fetele știu că dacă vrei să slăbești repede. Cea mai ieftină dietă pentru slăbit rapid este potabilă. Aceasta include abstinența de la consumul și consumul de lichide în timpul zilei. Aceasta poate fi apă normală, apă minerală, ceai, cafea, ierburi sau iaurt. Stomacul va fi umplut în mod constant cu lichid, deci nu ar trebui să vă fie foame. Cu toate acestea, nu multe fete pot rezista la acest tip de regim solid, deși cu ușurință. În cazuri extreme, bea, alimentează cu orez, cartofi sau fructe.

Dieta adecvată

Nutriționiștii recomandă să nu slăbească prin post și să urmeze o dietă echilibrată. Această dietă este concepută timp de 10 zile și constă din cele mai elementare alimente disponibile. Desigur, trebuie să gătească, dar este ușor și rapid.

Decem die dieta ieftină pentru scăderea în greutate este bună, deoarece poate modifica și adăuga produse pe placul dumneavoastră. Meniul și adaugă după cum urmează:

  • Mic dejun: ouă fierte, măr, sucuri, toate terciurile din lapte (hrișcă, mei sau fulgi de ovăz);
  • pentru cină: supă de pește sau pâine de secară de pui, salată cu ulei de măsline și ceaiuri din plante;
  • cină: legume tocate, fără carne gătită, salată bogată în verde.

Ca plumb: legume proaspete și sucuri de fructe sau iaurt fără grăsimi.

Prin urmare, trebuie să mănânci mult timp și cel mai bun din toată viața ta. Corpul tău va fi mult mai potrivit și mai subțire, iar pielea ta va fi sănătoasă.

Pierderea în greutate cu cerealele

Bunicile noastre știau, de asemenea, că cerealele sunt foarte utile și vă vor ajuta să deveniți subțiri. Prețurile sunt mici și practic independente de schimbarea monedei. Puteți avea orice tip de cereale - ovăz, grâu, orez, hrișcă sau miliu. Sunt pe apă, fără adăugarea de ulei, sare și zahăr, altfel această dietă este ieftină, este lipsită de sens.

Hrișcă foarte eficientă. Este mai bine să gătești, doar acoperă cu apă. Pentru o jumătate de kilogram de cereale trebuie să ia un litru de apă clocotită. După câteva ore, terciul este gata. Această sumă este suficientă pentru o zi. Ar trebui să fie împărțit în cinci sau șase porții și consumat la intervale aproximativ egale. Durata acestei diete poate fi arbitrară, dar nu mai mult de două săptămâni. Meniul poate diversifica uneori Apple neindulcit la prânz și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi la culcare.

Iaurtul - cheia armoniei

O altă dietă ieftină pentru săptămână. Pe bază de iaurt, dar dieta va include și alte produse. Este important să urmați recomandările dietetice și să nu depășiți pragul de durată în șapte zile, altfel va deteriora organismul. Drept urmare, puteți câștiga până la cinci kilograme.

Ar trebui să bea 1,5 litri de iaurt degresat în fiecare zi. Adăugați mai multe produse în dieta dvs. în timpul săptămânii.

  1. Luni: cartofi fierți (jumătate de kilogram).
  2. Marți: carne slabă gătită (o sută de grame).
  3. Miercuri: piept de pui fiert (o sută de grame).
  4. Joi: pește gătit (o sută de grame).
  5. Vineri: fructe (jumătate de kilogram).
  6. Sâmbătă și duminică: doar iaurt.

Milkshake cu banane

O altă dietă rapidă și ieftină include consumul de lapte și banane. Este doar pentru cinci zile, timp în care vă puteți lua în formă. Dieta, desigur, nu este variată, ci hrănitoare. Nu este nevoie să pierdeți timpul și energia gătind.

În fiecare zi timp de cinci zile doriți să savurați șase banane medii și să beți trei pahare de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi). După cum se spune, ieftin și vesel.

Mod de actorie

Această dietă este simplă, dar necesită multă putere. Durează strict nouă zile, nici mai mult, nici mai puțin. Dacă urmați toate recomandările, atunci puteți pierde până la zece kilograme.

  1. Primele trei zile: beți chefir (cu conținut scăzut de grăsimi) în orice cantitate.
  2. În ziua a 4-a până la a 6-a: mâncați numai piept de pui, gătit fără sare. Acest lucru poate fi, de asemenea, nelimitat.
  3. Începând cu ziua a 7-a a 9-a: un singur mere neîndulcit și sucul lor.

Această dietă este ieftină, eficientă, dar solidă. Poate fi înlocuit cu o opțiune mai ușoară, care vă va permite să pierdeți până la cinci kilograme. De asemenea, puteți mânca aici în cantități nelimitate, dar numai produse aprobate.

  1. Prima zi. Orez fiert și suc de roșii (sau orice ceai).
  2. Ziua urmatoare. Iaurt și brânză de vaci cu un conținut minim de grăsimi.
  3. A treia zi. Pui fiert (fără sare) și ceai verde.
  4. A patra zi. Brânză de calitate și vin roșu.

A începe această dietă este mai bine miercuri sau joi, așa că în ultima zi am avut-o liberă. Acest lucru vă oferă relaxare sâmbătă și duminică.

Ziua Postului Mare

Medicii și nutriționiștii recomandă postul pe zi o dată pe săptămână. Acest lucru este foarte util, deși nu există nicio dorință de a slăbi. Unele fete din timpul zilei beau apă, dar aceasta este o abordare proastă a pierderii în greutate. Este important ca dieta atunci când descărcați cantitatea de carbohidrați să fie aproape de rata zilnică. Adică aproximativ o sută de grame. O astfel de dietă simplă de post poate arăta ca.

  • Mic dejun: o mână de nuci și un pahar de băuturi din lapte fermentat.
  • Prânz: piept de pui fiert (aproximativ două sute de grame), puteți adăuga o lingură de gem dulce acru.
  • Olovrant după-amiază: grapefruit și două sau trei mere mari.
  • Pentru cină: puteți mânca legume proaspete.
  • Înainte de culcare: două ouă fierte.

Dacă introduceți o regulă de post pe zi o dată pe săptămână, este posibil să nu fie necesară o dietă. Mănâncă corect, exercițiu regulat și subțire!

Un supliment util pentru orice dietă, vă permite să economisiți exerciții fizice și să creșteți eficacitatea măsurilor de scădere în greutate cu medicamente care ajută la echilibrarea metabolismului celular. Odată cu ele, vei putea pierde în greutate fără să dăunezi sănătății tale.