@qyxina dukanova este rapidă, dar nu este sănătoasă. Dr. Dukana a fost expulzat din camera medicală din cauza deteriorării sănătății pacienților cu această dietă. Este un obstacol brutal asupra corpului tuturor acestor proteine. Fii atent cu ea. Nu aș face-o prea mult pentru că este teribil de nesănătos.

legume pentru

@aankaa dimineața pâine integrală, plus brânză, legume, pentru zecile fulgi cu iaurt și fructe, pentru prânz orez necojit pentru pui sau pește, legume, pentru plumb Knackebrot și brânzeturi, legume, pentru cină salată de legume cu șuncă și ou, la ea paste. De exemplu. Cu siguranță nu vă va fi foame, deci nu veți avea crize de lacomie după o săptămână sau yo-yo nu vor veni, deoarece nu veți coborî brusc odată cu aportul, dar kg va scădea deoarece corpul nu va simți că acolo este o stare de urgență actuală și, prin urmare, trebuie să stocheze fiecare mușcătură suplimentară pe care o primiți.

@qyxina bineînțeles că nu vei arunca prăjiturile, ar fi trebuit să le iei frumos să lucrezi cu colegii tăi, lasă-i să se îngrașe, așa că vei arăta mai subțire cu ele 😀 😀 😀 😀
@mateson poți merge la cină cu prietenii tăi și nu trebuie să mănânci jumătate de porc pe el. Veți avea pui, sau friptură de vită și legume, dacă aveți o garnitură, veți avea doar două linguri și echipate. Cu siguranță nu veți câștiga kg dintr-o astfel de cină și există încă ceva de găsit în familie, printre cunoscuți, unde există riscul ca o persoană să se elibereze de lanț. Dar se întrerupe mai ales dacă dieta înseamnă greva foamei pentru el sau excluderea absolută a cantității de alimente.

Îmi țin degetele încrucișate pentru voi toți, astfel încât să puteți începe nu o dietă, ci o viață nouă, întâlnirea nebună de mâine. Cu o dietă nouă, cu exerciții fizice regulate, nu vă faceți griji, dacă greutatea rămâne aici, ea va coborî din nou și pentru un început plăcut prezint principii importante - în formularea originală:
Zece pentru liniile subțiri de la Bolek Polívka.

1. Dacă mănânci ceva și nu te vede nimeni, nu are calorii.

2. Umpleți ciocolată cu voi înșivă și beți coniac de prune, adică
ea îți va anula caloriile.

3. Dacă te asiguri că toată lumea din jur câștigă mai multe kilograme decât tine, așa că vei fi cel mai subțire.

4. Dacă ești umplut cu mai multe, așa că numără caloriile celui care mănâncă cel mai mult.

5. Alimente pe care le consumați la cinematograf, televizor sau computer, cum ar fi ursul polar, vafe, biscuiți,
nu contează pentru că face parte din distracție și nu din mâncare.

6. Cacao, coniac, pâine prăjită, prăjituri, pâine de untură, slănină și cârnați nu conțin calorii atunci când sunt băute și consumate din motive de sănătate.

7. Mâncarea pe care o mănânci atunci când gătești, de asemenea, nu are calorii, pentru că nu o mănânci, ci o gusti.

8. De asemenea, alimentele care au aceeași culoare nu conțin calorii. Poate dacă mănânci înghețată de spanac și fistic, parcă nu ai mânca nimic.

9. Obezitatea este o boală și este necesar să ne îmbunătățim cu adevărat, astfel încât organismul să poată lupta împotriva lor în mod corespunzător.

10. O femeie fără burtă este ca o cană fără ureche. Iar o femeie fără anus este ca o vază fără flori .

așa că vă raportez astăzi ziua 1: micul dejun 1 croissant integral, unt, ceai
zecea: iaurt alb, prânz: carne prăjită, salată de castraveți și cartofi fierți/dar aceia cu adevărat mici /
olovrant: ardei galben/Îmi place/voi toca legume la cină. Minunatul meu coleg, bineînțeles, a scos un milkshake după prânz, dar am rezistat/m-am dus la birou I/Mâine voi avea carne din legume la cină/mergem la o steakhouse /. Dar odată cu vremea vine un alt tentator imens și acesta este Ice Cream.

@ timea7 Sunt o vaza buna. Tos a scris frumos în limba mea maternă. De asemenea, am u cu inelul pentru că am o tastatură cehă 😅

@mateson Sunt slovacă, dar ador în special cehii și moravii și în special regiunea valahă. Am fost acolo recent și m-am simțit acasă acolo 😉

și a început astăzi sezonul de bronzare aici. Nimeni nu ne vede în curte 😀

@mateson citește obligatoriu articole în fiecare seară despre salmoneloză, despre suferința oamenilor care au ajuns în spital cu poftă de înghețată 😉 😉 😉 😉

@ timea7 din nou, dar salmonella înseamnă scăderea în greutate 😀 S-ar putea să merite să nu rămâi la dieta respectivă.

@mateson, dar apoi vine yo-yo ca Brno. Pentru prima dată în viața mea, m-am îngrășat brusc imediat după viroză intestinală și nici măcar nu a fost salmoneloză. Dar în timpul săptămânii, aproape 5 kg au scăzut (bineînțeles că nu grăsime) și apoi am câștigat 8 (opt) în mai puțin de două luni. 😠 😠 😠 😠

Cuburi, ziua mea de azi - mic dejun - smothie verde, mandarină a zecea, bruschetta de prânz cu roșii, olovrant 2 anghinare cu croissant, salată de cină cu parmezan.
Exercițiu și mâine cu un antrenor. M-a distrus complet ieri în doar 30 de minute! Deci am o pauză obligatorie 😀 😀 Ei bine și sunt mândru de mândru 87 87

@njonja Ești puțin - totul rău.

@evittam Nu sunt absolut de acord cu asta, pentru că mănânc atât de mult încât sunt sătul. De 5 ori pe zi, carbohidrați, legume și fructe. Practic, este dieta mea de o jumătate de an, pur și simplu nu mănânc dulce. Din moment ce sunt aproape vegan.
Ce ați adăuga. deoarece antrenorul meu de fitness este maxim satisfăcut.

@njonja Deci, dacă antrenorul dvs. este fericit, cu siguranță va fi bine. Îmi pare rău, dar dieta dvs. este foarte slabă - puneți-o pe calorii și alți nutrienți și puneți-o pe caloriile cheltuite și veți găsi că totul este greșit. Dar după cum crezi. Nu spun că trebuie să mănânci dulciuri. Și dacă ești aproape vegan - atunci nu prea ai de ales.

@njonja De asemenea, cred că ești foarte mic, după trecerea la o dietă obișnuită, cu siguranță va veni yo-yo, dacă nu intenționezi să mănânci așa pentru tot restul vieții tale, ceea ce nu ar fi mult mai scump 😒 😒 😒 itnessFitness antrenor se va potrivi, deoarece merg cu o astfel de dietă kg mai repede, astfel încât efectul său pare, de asemenea, să aibă un impact mai mare, dar este necesar să se gândească pe termen lung. Îți lipsesc proteinele și mă îndoiesc că, odată cu această compoziție a dietei, corpul tău primește tot ce are nevoie.

@evittam nu recalculează calorii - nu sunt. Mănânc atât de mult încât mă mulțumește. Am nutrienți și proteine ​​din plante sau nuci și semințe. apoi sunt proteinele vegetale, care înlocuiesc 100% animalul și sunt mai sănătoase. Dar aceasta este o dezbatere pe un alt subiect. Este vorba despre veganism. Găsește-mi albumul - Rețete sănătoase. Știu că vi se pare mic, dar uneori încercați să gătiți unele dintre aceste alimente și să vedeți cum puteți semăna.
Cea mai mare problemă a mea sunt dulciurile pe care le primesc după cină și acordarea stresantă a tuturor. Trebuie să scot asta.

@njonja Ei bine, asta e treaba ta - doar ai puțin - și atunci ai puțini nutrienți. Dar nu te cert sau nu te conving de nimic. Ce ați scris și conform acelor fotografii - dar lăsați-o să mănânce maximum 1000 de calorii pe zi - săracă și nici măcar dacă ați avut un antrenament, exerciții fizice sau altele similare.

Proteinele @ timea7 nu lipsesc. Aceasta este de obicei părerea unui carnivor care crede că sunt doar de acolo. Dar asta este o altă dezbatere. Și da, așa verifici să mănânci toată viața, deoarece este un mod de viață uimitor și sănătos, care îți oferă o cantitate imensă de energie. Dar este greu să o explici cuiva care nu a încercat niciodată această dietă. Mâncam carne și încercam diete „normale”, iar yo-yo era aici, așa că sunt convins că aceasta nu este o dietă, ci un mod de viață și asta este diferența.