Indiferent dacă ne place sau nu, stresul face parte din viața noastră. Suntem expuși zilnic factorilor de stres și este aproape imposibil să-i evităm. Din păcate, există mai multe situații stresante în viața noastră decât oricând. Dacă aparțineți unui grup de oameni care sunt săraci de stres, ar trebui să avertizați. Pierderea în greutate din cauza stresului este mai periculoasă decât crezi.

cauza

Stresul este reacția naturală a corpului

Da, exact. Stresul (răspunsul la stres al corpului) este natural pentru noi într-o oarecare măsură. Cu mult timp în urmă, stresul a jucat un rol important în supraviețuirea umană.

Stimulul, cum ar fi pericolul, a dus la un răspuns la stres și la secreția hormonilor de stres, provocând apărare sau evadare din amenințare - supraviețuire asigurată.

Astăzi este similar. În timpul stresului, indiferent dacă este pe termen scurt sau pe termen lung, cantități mai mari de hormoni ai stresului sunt aruncate în sânge. Acestea duc la o serie de reacții diferite și ne mențin creierul și corpul alert. În funcție de intensitatea stresului, putem vorbi despre stres bun sau rău.

Stres bun de obicei nu durează mult și odată ce dispare, nivelurile hormonale revin la valorile lor inițiale. Stresul cronic cu toate acestea, poate duce la creșterea nivelurilor hormonale pe termen lung și la afecțiuni mai grave, cum ar fi imunitatea slăbită, bolile de inimă ...

Reacționăm diferit la situațiile stresante. Cum reacționezi la ele?

Deși poate căutați peste lucruri, stresul face minuni pentru corpul dumneavoastră. Nu trebuie să fii o persoană care este prea stresantă și răspunde tuturor celor cu stimulul cel mai puțin stresant. Stresul ne afectează pe fiecare dintre noi.

Există doar 2 grupuri de oameni. Fie greutatea dumneavoastră scade rapid în timpul stresului pe termen lung, fie crește treptat. Niciunul dintre aceste fenomene nu este benefic pentru sănătate. Din ce grup aparții?

Dacă te îngrași din cauza stresului, motivul este că alungi stresul acumulat și tensiunea internă prin creșterea consumului de alimente. Și nu orice. Probabil că vă înfășurați nervii cu bombe calorii dulci, cum ar fi biscuiți, ciocolată și prăjituri. Foamea este naturală în timpul stresului, așa că ar trebui să fii mai atent la supraalimentarea nesănătoasă. Și dacă este posibil, evitați-l complet.

Pe de altă parte, există cei care percep pierderea în greutate din cauza stresului. Sunt adesea considerați norocoși și mulți îi invidiază. Cu toate acestea, nu au nimic de invidiat. De obicei nu au pofta de mâncare în timpul stresului și nu mănâncă deloc. Acest lucru duce la pierderea în greutate, risipa și diverse probleme de sănătate.

De ce pierderea în greutate de stres este periculoasă?

În timpul stresului cronic, apar modificări hormonale, în cadrul cărora celulele musculare se pierd. Acest lucru se datorează unei scăderi a producției de hormon testosteron, care este importantă pentru construirea masei musculare. Ce inseamna asta? Dacă pierdeți în greutate în timpul stresului, nu există o pierdere reală în greutate din țesutul adipos. Într-o măsură mai mare, pierdeți masa musculară în detrimentul grăsimii.

Așadar, în timpul stresului „slăbești”, dar în principal mușchii. Cu cât sunt mai puține celule musculare, cu atât arderea caloriilor este mai mică. Merge mână în mână cu scăderea funcției metabolice și astfel să-l încetinească.

TIP: Cum să vă accelerați metabolismul rapid și ușor?

În timpul stresului, o persoană pierde rezervele de substanțe nutritive și substanțe valoroase. Principalul motiv este că își pierde dorința de a mânca. Astfel, pierderea în greutate cauzată de stres poate fi descrisă ca o irosire, ducând treptat la slăbirea întregului organism. Acest lucru se manifestă cel mai adesea printr-o susceptibilitate mai mare la infecții, slăbiciune, amețeli și colaps. La femeile care alăptează, alăptarea se poate opri sau chiar menstruația poate lipsi. Dacă vrem să intrăm în detaliu, o femeie poate avea probleme cu o altă sarcină.

Cum să preveniți pierderea în greutate periculoasă?

    Combate stresul - psihicul este important. Să știți că stresul poate fi minimizat și gestionat mai bine. Acest pas este cel mai important lucru pe care îl poți face pentru tine și pentru sănătatea ta. Aveți multe opțiuni. Dacă aveți un loc de muncă stresant, găsiți activitate fizică și încercați să vă opriți în timpul acestuia. Alergatul sau ciclismul sunt minunate, de exemplu. De asemenea, nu uitați să vă odihniți suficient, să dormiți de calitate și să faceți o doză de bună dispoziție. Răsfățați-vă cu o dietă de calitate - Dacă nu-ți place să mănânci, învinge-te. Pierderea în greutate din cauza stresului este cel mai adesea condiționată de consumul neregulat în timpul zilei. Un aport regulat de energie este foarte important pentru buna funcționare a corpului. Acest lucru crește consumul în timpul stresului. Includeți proteine, grăsimi sănătoase și suficienți carbohidrați în dieta dumneavoastră. Mănâncă la intervale regulate de trei până la patru ore. Includeți în alimentație aceste alimente antistres - Multe studii au încercat să furnizeze o listă a alimentelor care s-au dovedit a reduce stresul. Acestea sunt în principal nuci, ciocolată caldă, smochine, usturoi, citrice, cafea verde sau plante medicinale. Nu uitați de suplimentele nutritive - ca prevenire sau tratament al deficitului de nutrienți și minerale individuale, vă recomandăm să includeți suplimente nutritive în dietă.

Pregătiți acest elixir - vă va scuti de stres

În cele din urmă, vă aducem un mic miracol cu ​​efecte calmante și relaxante. De ce vei avea nevoie pentru asta?

    2 lingurițe suc proaspăt de lămâie 2 lingurițe ghimbir praf 1 linguriță miere

Pregătirea este simplă și nu durează mai mult de trei minute. Se amestecă toate ingredientele și se lasă amestecul la frigider. Din această cantitate veți prepara 3 doze de elixir, care vor fi suficiente pentru o zi. Consumați dimineața, la prânz și seara. Recomandăm consumul pe termen lung. Dacă această compoziție este prea ascuțită pentru limbă, o puteți dilua într-un pahar cu apă curată.

Nu subestimați pierderea în greutate din cauza stresului!

După cum puteți vedea, stresul are un efect mult mai grav asupra corpului nostru decât doar disconfortul mental. Pierderea în greutate din cauza stresului este mai puțin frecventă decât creșterea în greutate, dar există. Deși sunteți relativ încrezător că stresul este principala cauză a pierderii în greutate, este important să programați o vizită la medicul general pentru a discuta despre schimbările de greutate și a exclude cauze mai grave.