De ce nu am reușit să slăbesc încă?

Pierderea în greutate trebuie să se întâmple cu adevărat în cap. În primul rând, este teoretic necesar să vă pregătiți pentru pierderea în greutate. Nu este posibil fără cunoștințe. Studiați materiale profesionale de calitate (nu sfaturi „profesionale” pentru a urma dieta consumatoare de grăsimi).

Prin urmare, vă oferim un manual introductiv și de bază, la care puteți reveni ori de câte ori aveți îndoieli cu privire la modul de procedare.

Ce să mănânci și ce să eviți?

De ce va funcționa de data aceasta?

Vă vom ajuta cu articole profesionale care vă vor explica pur și simplu cum să procedați la reducerea greutății și vor fi publicate treptat în secțiune cum să slăbești sănătos.

Puteți verifica în permanență cum vă descurcați cu instrumentul www.ncalc.eu, unde calculați greutatea optimă și verificați compoziția corectă a dietei. Folosiți această pagină pentru a vă planifica în mod jucăuș meniul. Acest instrument a fost dezvoltat pentru controlul și planificarea dietei. Treptat, veți învăța compoziția aproximativă a alimentelor și veți putea estima cantitatea și valoarea calorică a alimentelor. Rareori veți avea nevoie de www.ncalc.eu. Evitați orice foamete dăunătoare. De multe ori se dovedește că, chiar dacă o persoană este supraponderală, ar trebui să mănânce mult mai multe alimente și să sufere, în principal, de malnutriție proteică. Problema nu este că mănâncă mult, dar puțin.

Cea mai de bază regulă este:

Păstrați aportul și cheltuielile de energie în echilibru

sărac

Sună foarte simplu, dar este cu atât mai dificil de realizat această stare. Scopul principal nu este doar pierderea în greutate, mult mai important este mențineți pierderea în greutate realizată. Cu toate acestea, programul nostru intervine la toate nivelurile care sunt responsabile pentru creșterea în greutate. Prin urmare, veți pierde în greutate și vă veți menține noua greutate mult timp.

Acestea sunt cele patru picioare ale unui scaun, fiecare reprezentând o parte a acestuia:

  1. nutriție
  2. circulaţie
  3. schimbarea stilului de viață
  4. farmacoterapie (tratament cu medicamente și suplimente nutritive)

Dacă lipsește o piesă, scaunul va cădea - nu vom putea atinge obiectivul dorit - să scăpăm definitiv de kilogramele în exces.

De ce dietele nu funcționează?

Dietele Atkinson de 90 de zile, orez, grăsime, grupe de sânge, împărțite se bazează întotdeauna pe faptul că este interzis să consumați anumite tipuri de alimente și sunt mai mult sau mai puțin unilaterale. Acest lucru nu este bun și potrivit pentru corp.

Organismul are nevoie de toți nutrienții și grăsimile, precum și de zaharuri și proteine ​​în raportul potrivit de 5 ori pe zi. Dacă negăm corpul, acesta va intra într-un mod de economisire și metabolismul va încetini, ceea ce ne va determina să ne îngrășăm în loc să slăbim, chiar dacă corpul va muri de foame. Dieta „după ora 17” este, de asemenea, greșită. nu mânca ".