apolenka Macicus: salut și bun venit. Ei bine, după părerea mea, păpădia ți-a scris deja ce trebuie făcut. Și părerea mea este că probabil aveți venituri insuficiente. Când faci mișcare suficientă, trebuie să mănânci și tu suficient. Pentru că dacă corpul nu obține ceea ce are nevoie pentru a funcționa, îl stochează în stoc. Dacă îi oferiți hrană regulată și suficientă, el va arde și nu va păstra. Așa funcționează. Trebuie să mănânci pentru a slăbi. Dulciurile nu trebuie să fie limitate, ci excluse. Nu limitați produsele de patiserie, ci mâncați și într-un număr rezonabil. Încercați să vă uitați la modelele meniurilor din pagina de pornire și să vedeți dacă mâncați despre asta.

pierderea

păpuși Exact cu asta am avut de-a face cu tot decembrie.

Apoi am citit articolele din cutia verde și am înțeles ce făceam greșit.

Scrieți exact ce mâncați și CÂND și experții vă vor explica o mulțime de lucruri.

Macicus Buna ziua,

din ianuarie fac exerciții fizice în mod regulat de 3 și 5 ori pe săptămână, alternez aerobicul cu fitnessul, mi-am adaptat dieta astfel încât să nu mănânc prăjituri, încerc să limitez dulciurile și produsele de patiserie. Din păcate, până acum nu am pierdut nimic. Ma poti ajuta? Fac ceva greșit? Ei bine, multumesc