Credincioșii vor poste astfel 40 de zile, până sâmbăta albă (31 martie). Fiecare slovac, care este drag pentru propria sa sănătate, ar trebui să prescrie moderare. Purificarea corpului și relaxarea din alimente grase și grele sau din alcool vor aduce beneficii doar organismului.

corpului

După trei săptămâni de carnaval, există o perioadă de 40 de zile de post pentru credincioși. Începe astăzi în Miercurea Cenușii și se termină în ultima zi din martie. Nu se organizează divertisment în această perioadă. Miercurea Cenușii este prima zi a Postului Mare, care durează 40 de zile în calendarul liturgic, dar duminicile nu sunt incluse în această perioadă. Numele zilei provine din obiceiul de a arde mocirla în timpul duminicii de mai din anul trecut. În timpul slujbei de la Miercurea Cenușăresei, credincioșii au marcat această cenușă cu o cruce pe frunte. Cenușa este însoțită de cuvintele: „Amintiți-vă că sunteți praf și vă veți transforma în praf.

Când nu trebuie să o ții

Katarína Skybová, Institutul de Prevenire și Reducere a Greutății, compliment

Postul nu înseamnă deloc înfometare și ar trebui să fie în principal spiritual. În trecut, a urmat iarna, când oamenii făceau mai puțină mișcare și mâncau mai multe alimente bogate în calorii. În prezent, însă, oamenii pot mânca rațional pe tot parcursul anului. Prin urmare, dacă urmați un stil de alimentație sănătos și vă mișcați suficient, nu este nevoie să reglați meniul.

Psihicul

Menținerea și îndeplinirea angajamentelor întărește sănătatea mintală.

Ochi

Mai puține lucrări de televiziune și computer vor regenera ochii, vor fi mai puțin stresați.

Piele

Substanțele toxice sunt îndepărtate din organism, ceea ce poate determina dispariția eczemelor și starea pielii să se îmbunătățească.

Plămânii

Restricționarea fumatului și exercițiile fizice regulate îi vor întări.

Digestie

Eliminarea alimentelor grase și grele va ușura sistemul digestiv. Acest lucru va ajuta la regenerarea ficatului.

Imunitate

Odihna de la o digestie constantă îmbunătățește apărarea organismului și procesul metabolic

Greutate

Pierderea în greutate poate ajuta la controlul tensiunii arteriale crescute.

Ficatul și stomacul se odihnesc

Igor Vozár, internist

Avem în spate un sezon de vacanță, când aportul nostru zilnic de energie ne-a depășit cu mult cheltuielile. În același timp, în timpul sezonului de bal, mulți s-au răsfățat cu mai mult alcool. Chiar și din cauza vremii nefavorabile, am neglijat exercițiile, în urma cărora ne-am îngrășat. Aceasta crește tensiunea arterială, dar afectează și ficatul, stomacul. Din acest motiv, perioada tradițională de post nu dăunează. Corpul se relaxează, ficatul și stomacul se regenerează, presiunea scade. Problema populației slovace este supraponderala, dar și numărul tot mai mare de diabetici.

Avertizare:

  • Dieta are, de asemenea, regulile sale pentru a evita complicațiile de sănătate
  • aportul zilnic de energie nu trebuie să depășească 10 mii kJ
  • de asemenea, este important să urmați compoziția corectă a dietei, adică zaharuri, grăsimi și proteine
  • nu uitați să beți, în special ceaiuri neîndulcite și apă curată

Eșantion de meniu timp de 3 zile

1 zi:

Mic dejun: 150 g iaurt alb, măr

Gustare: o bucată de brânză tare, jumătate de roșie

Masa de pranz: dovlecei aburit cu o lingură de orez

Conduce: kaleráb

Masa de seara: bulion de legume cu hrișcă

Ziua 2:

Mic dejun: 50 g brânză de vaci, felie de pâine integrală, ridiche

Gustare: 100 g morcovi, 100 g ananas

Masa de pranz: pește înăbușit și un avocado

Conduce: Iaurt alb

Masa de seara: omleta de ou cu spanac

Ziua 3:

Mic dejun: baghetă integrală cu ton și salată iceberg

Gustare: grapefruit

Masa de pranz: salata de paste

Conduce: lapte acidofil

Masa de seara: perkelt din ciuperci de stridii cu salată verde