Nu este doar o problemă estetică. Umflarea abdomenului este o afecțiune foarte neplăcută până la dureroasă, care este de obicei o dietă. Dar de multe ori există altceva în spatele ei la care nu te-ai aștepta. Starea abdomenului depinde de postura ta!

Abdomenul umflat ca un balon nu numai că nu arată bine, dar tolerează viața de zi cu zi. Nu te simți bine în pielea ta și, în plus, simți durere.

El este în spatele ei consumul anumitor alimente, în special alimente grase și gumă de mestecat fără zahăr. Înghiți prea mult aer în timpul mestecării, iar prezența alcoolului zaharuri și îndulcitori, care sunt greu de digerat, nu se adaugă la asta. Ele pot tensiona stomacul, ceea ce doare și provoacă balonare. Îndulcitorii din intestin vin în contact cu bacteriile, care o fermentează și eliberează gaze.

Postura corectă este importantă

Dar nu te uita doar la farfuria ta! De asemenea, este important să observați, poziția ta așezată și postura generală. Acesta poate fi un factor declanșator al balonării. Potrivit unui studiu din 2003 poziția corpului dvs. poate afecta cantitatea de gaz prins în sistemul digestiv. O postură adecvată, inclusiv așezarea în poziție verticală atunci când mănâncă, are ca rezultat reținerea unei cantități mult mai mici de gaz comparativ cu spatele încovoiat. De aceea este important concentrați-vă pe poziția corectă a corpului în timpul meselor pentru a preveni balonarea.

balon

Spitalul de femei Brigham din Boston este de acord cu studiul este posibil să bateți inflația stând în poziție verticală. Nu numai în timpul mesei, ci și la o oră după ce am mâncat. Nu contează dacă luați micul dejun, vă bucurați de prânz sau luați cina. Ar trebui să aveți întotdeauna poziția potrivită, altfel există riscul inflației.

Se recomandă să mâncați într-un ritm mai lent și porțiuni mai mici de alimente mai des. Dacă adăugați activitate fizică în timpul zilei, sunteți pe cale să evitați balonarea.

Exercițiu pentru echilibrarea spatelui

Există o serie de exerciții care vă vor ajuta să vă țineți corpul în mod corespunzător. Baza este un spate echilibrat și un centru ferm al corpului. Așezați-vă în poziție verticală pe un scaun și țineți-vă mâinile pe coapse. Țineți umerii în jos și împingeți-i încet înapoi. Încercați să puneți omoplații cât mai aproape de voi. Dacă reușiți, rămâneți în această poziție o vreme până numărați până la cinci și eliberați. Repetați cel puțin de trei ori.

Exercițiile de spate trebuie făcute, de asemenea, de mai multe ori pe zi. Mai târziu nici nu-ți vei da seama, dar dintr-o dată te vei așeza și vei merge cu un corp vertical!