acest lucru

Pași de bază pentru modelarea corpului

Sănătate și frumusețe: Nu te uita pe tine însuți

Vrei să ai o siluetă drăguță în costum de baie? O poți face în continuare. Vom fi sfătuiți de Pavel Čambál, un medic de fitness și nutriționist, care a abordat astăzi un subiect foarte des căutat: „Cum să arăți sexy și atractiv într-un costum de baie?”

Vara tocmai a început pentru noi și veți observa cu siguranță că mulți dintre voi ați observat că caracterul lor nu este la fel de imaginat. „Aș dori să scriu aici cum se poate schimba acest lucru prin setarea meniului potrivit și, desigur, prin setarea antrenamentelor. În primul rând, trebuie să ne dăm seama că aceasta este o chestiune individuală, ceea ce înseamnă că nu există un ghid unic pentru toți ”, spune Čambál. Prin urmare, nu este nevoie să credeți tot ceea ce este scris și angajat, trebuie să fiți atenți cu instrucțiuni garantate pentru toată lumea. Există multe articole interesante pe acest subiect pe Internet, dar, desigur, trebuie să fii atent, nu toată lumea poate fi funcțională și nu toată lumea poate beneficia.

Meniul este un lucru foarte individual. Crearea unui meniu poate fi cheia succesului, dar și un obstacol. „În primul rând, trebuie să ne dăm seama că nimeni nu este la fel, ceea ce înseamnă că fiecare avem o slujbă diferită, un stil de viață diferit, un metabolism diferit și, cel mai important, suntem fiecare un tip genetic diferit. „Pe scurt, acest lucru înseamnă că este foarte puțin probabil ca ceea ce funcționează pentru mine să funcționeze pentru dvs.”, spune Pavel Čambál, subliniind că o regulă rămâne aceeași pentru toată lumea. Dacă doriți să lăsați câteva lire sterline, trebuie să aveți o cheltuială mai mare decât venitul. Dacă vrei să te îngrași, trebuie să faci contrariul.

Ai grijă cine îți compune meniurile. Acest lucru este din motive practice. „Personal, nu recomand să îl compilați singur, pentru că dacă o persoană nu are suficiente cunoștințe și practică, poate fi un obstacol și dacă doriți să o aruncați, este bine să faceți meniuri pentru o vreme, dacă rezultatele nu sunt vizibile. Apoi, epava poate fi ajustată din nou ", explică Čambál.

Când avem un meniu gata pregătit, trebuie să facem un plan de antrenament pentru a îmbunătăți metabolismul și construirea mușchilor. La fel ca în meniu, este o chestiune individuală, deci este din nou important ca planul de instruire să fie elaborat de o persoană cu cunoștințe și experiență, deoarece instruirea trebuie să fie legată de meniu. Pentru marea majoritate, acest plan de antrenament este combinat cu cardio sau o activitate aerobă. În ceea ce privește planul de antrenament, este recomandat să faci primele antrenamente împreună cu un antrenor experimentat, deoarece nu ar trebui să ai tehnica potrivită în timpul exercițiului și va fi foarte dificil să înveți elementele proaste mai târziu. .

Dacă ați stăpânit toate acestea, nu veți pierde schimbarea!