- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună.
Trebuie să scap aproximativ 1-2 kg și 1-2 cm de la picioare. Știu că nu poate fi aruncat, dar este o parte atât de problematică.
Unii spun că genuflexiunile (fără gantere și greutăți !) sunt foarte eficiente pe coapse, reduc partea interioară, rotunjesc fesele și reduc abdomenul inferior. Alții susțin contrariul.
Lunges. Din nou, unii spun că vor reduce coapsele și sub coapse (din nou fără sarcină !), iar alții susțin contrariul.
Așa că vreau să întreb pe cineva care înțelege acest lucru să-mi spună cum este cu adevărat.
Putem, de asemenea, să slăbim într-o lună cu 1-2 kg și 1-2 cm (?) Dacă (?):
-nu vom mânca niciun dulce
-vom mânca porții mici
-vom mânca doar până la 17
-vom practica genuflexiuni, plonje, foarfece în pat, așternuturi, abdomen și scurtatoare x în fiecare seară
-vom bea doar apă
-vom încerca să ieșim mai des în weekend (suntem la serviciu în timpul săptămânii și este dificil să ajungem undeva)
Acestea ar ajuta la reducerea circumferinței picioarelor noastre.:) multumesc pentru fiecare raspuns. Voi fi fericit dacă mă sfătuiți cu privire la alte exerciții și îmi spuneți ceva despre slăbit etc.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, nu sunt expert, dar practic de mult timp, așa că voi vorbi pe baza propriei mele experiențe.
Cu siguranță genuflexiuni și atacuri cu o sarcină. Cel puțin nu am văzut nicio schimbare când m-am ghemuit ca o nebună fără sarcină, prefer să fac exercițiul bine și de mai puține ori! Per total, fiecare exercițiu pe care îl fac cu gantere crește eficiența exercițiului.
Cred că 1-2 kg pe lună este o slăbire destul de reală, dar nu știu de ce înălțime ești și de ce greutate provii.
Să nu mănânci dulciuri este cu siguranță benefic, porțiile mici sunt stupide, dacă organismul nu obține ceea ce are nevoie, va stoca consumabile, recomand să descarci tabele cu calorii pentru a ține evidența a ceea ce și cât trebuie să mănânci. Mănâncă după data de 17 - când voi vedea asta, o să mă bat. Acest lucru a fost descărcat de atâtea ori. că mă întreb dacă cineva crede asta. Nu mânca două ore înainte de culcare, da ... dar după 17? Deranjezi inutil corpul și depozitezi rechizite. Nu m-aș antrena în fiecare zi, odihna este de asemenea importantă pentru ca organismul să se regenereze, nu trebuie subestimată, deoarece rezultatele nu vor fi obținute. Împărțit frumos în zile în care cardio-ul va fi practicat (de ex. De 3 ori pe săptămână alergând, patinând, sărind coarda .) și când va fi întărit. Apa potabilă este grozavă, cu siguranță aprob. Orice mișcare este grozavă.
Dacă aveți un exercițiu de calitate care necesită puțin timp, vă recomand o provocare de 30 de zile cu Jullian Michaels, într-o lună aproape toată lumea vede rezultatele, vă consolidați acolo unde aveți nevoie și pierdeți în greutate ceea ce se numește . dar nu exersați complet la fiecare zi. Am verificat asta și o mulțime de femei din jurul meu.