pierderea

Pierderea în greutate în timpul menstruației este de neconceput pentru multe femei. Dacă ai și gusturi diferite și mai ales gusturi dulci, atunci citește sfaturile și sfaturile noastre pentru gestionarea acestei sperietoare și vei învăța cum să slăbești sănătos și gustos chiar și în timpul menstruației.

Pierderea în greutate înainte de menstruație

Majoritatea femeilor știu exact când sunt „pe cale să înceapă menstruația”. Vedem un drenaj mai slab, deci inundații mai mari (în special în abdomen, șolduri și picioare). Chiar și cei mici merg mai puțin. Nu putem preveni acest fenomen, este un fenomen natural al corpului. Tot ce putem face este să urmăm în continuare un regim adecvat de băut. Pentru că atunci când bei mai puțin, gândindu-te că excesul de apă se va spăla, faci greșeli. Corpul are nevoie de apă în orice moment. Deshidratarea corectă nu se realizează niciodată prin deshidratarea organismului, vă aduceți doar dumneavoastră: dureri de cap, amețeli, tensiune arterială scăzută ... Alternativ, beți ceaiuri deshidratante, din plante sau detoxifiere. Un alt semn este: pofta de mâncare dulce, acră ... Scăderea în greutate în zilele noastre înseamnă să nu căutăm dulciuri, mâncăruri rapide sau alte alimente nesănătoase, dar să avem întotdeauna la îndemână: nuci, iaurt, fructe, bare de musli. Foamea și gusturile diferite din zilele noastre pot fi oricând alungate de delicii sănătoase.

Pierderea în greutate în timpul menstruației

În timpul menstruației, avem întotdeauna un drenaj mai rău. Suntem ca „umflați”, inundați cu apă, dar chiar și acesta este doar un fenomen temporar. Următoarele se aplică acestei perioade neplăcute a noastră:

  1. Regim adecvat de băut (cel puțin 2 litri)
  2. Ceaiuri (pe bază de plante, deshidratare, detoxifiere)
  3. Mișcare (dacă nu suferiți de durere, atunci mișcați, veți ajuta sângerarea)
  4. 5 mese pe zi (la fiecare trei ore, puțin mai mici)
  5. În timpul bufeurilor de diferite arome de mâncat: iaurturi, nuci, semințe, nucă de cocos, fructe, cereale, cocktailuri, terci, diverse combinații ale acestor alimente
  6. Salate (fructe, legume) completate cu iaurt alb sau o cantitate mică de smântână
  7. Baruri Muesli (maxim unul pe zi, de 2-3 ori pe săptămână)
  8. Pâine întunecată, integrală (numai prânz)

Evita:

  1. Dulciuri (ciocolata, batoane de ciocolata, biscuiti ...)
  2. Fast food
  3. Produse de patiserie albe
  4. Cafea
  5. Apele îndulcite
  6. Mascarade sărate (arahide sărate, chipsuri, crunches ...)
  7. Prăjituri, plăcinte, deserturi ...
  8. Iaurt cremos
  9. Săruri (agravează drenajul)
  10. Zahăr (acidifică corpul)
  11. Ulei (calorii goale, greu de ars)

De asemenea, puteți pierde în greutate în timpul menstruației. Este nevoie de o mână fermă, disciplină și cel mai bine este să nu cântăriți sau să măsurați în această perioadă. Corpul este hidratat, iar greutatea va fi mai mare. Dar nu vă faceți griji, este doar apă care părăsește corpul când s-a terminat.

Mișcare în timpul menstruației

Dacă nu suferiți de dureri mari, asigurați-vă că vă mișcați în timpul menstruației. Vă va ameliora crampele, vă va îmbunătăți sângerările în uter și vă va îmbunătăți starea de spirit. Dacă suferiți de dureri mari, mersul pe jos ar fi cu siguranță potrivit pentru dvs. Încercați să parcurgeți secțiuni scurte și veți vedea cum va fi pentru dvs., trebuie să ne ascultăm corpul, dar din nou trebuie să suportăm ceva, mai ales dacă ajută corpul.

Dieta în timpul menstruației

Dieta din zilele noastre nu ar trebui să fie foarte diferită de regimul normal. Dacă nu știi cum să-ți „ții” gusturile sub control, atunci înainte de a începe, cumpără iaurturi (albe, activia, nu cremoase), fructe, cereale, nuci, nucă de cocos, semințe, bare de musli. Când „vine la tine”, întotdeauna ajută la aceste delicii sănătoase, pe care le poți combina în diferite moduri. Te vor umple și vor avea doar valori minime de energie.

Rețete sănătoase și gustoase în timpul menstruației

Salată de fructe sănătoasă

Ai nevoie de: 1 banană, 1 mandarină, 1 kiwi, suc de lămâie, 1 iaurt alb, 6 biscuiți, (nuci măcinate/nucă de cocos). Punem fructele spălate și tăiate felii într-un castron și turnăm deasupra iaurt, adăugăm alte ingrediente și putem mânca. (sau puneți în frigider înainte)

Budincă

Ai nevoie de: 1 budincă de ciocolată, 0,4 litri de lapte, jumătate de banană, 1 lingură de miere. Gatim o budinca mai groasa pe care o turnam in boluri, taiem inele de banane deasupra si turnam miere peste ea. Se pune la frigider.

Delicatete de brânză

Ai nevoie de: 250g brânză de vaci degresată, căpșuni (de preferință proaspete), miere, nuci, stafide. Puneți căpșunile spălate și curățate într-un castron și amestecați-le cu brânză de vaci, nuci, stafide și turnați 1 linguriță de miere.

În timpul menstruației, puteți mânca sănătos și, de asemenea, puteți pierde în greutate, așa că uitați de scuze!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"