pierderea

Sarcina și pierderea în greutate nu sunt foarte apropiate, dar dacă vă îngrășați rapid în timpul sarcinii, consultați sfaturi pentru a pierde în greutate în timpul sarcinii.

Este normal ca fiecare femeie să se îngrașe diferit în timpul sarcinii. Genetica și dieta în timpul sarcinii au un efect semnificativ asupra acestui lucru. Dacă vă îngrășați rapid în timpul sarcinii, uitați de scuzele sfatului: am dreptul să mă îngraș în timpul sarcinii și așa mai departe. Desigur, este normal să te îngrași în timpul sarcinii, dar întreabă medicul dacă te îngrași în mod corespunzător. Pentru că sensul sarcinii este să dai naștere unei vieți noi și sănătoase și să nu îți satisfaci pofta de mâncare.

Prin urmare, dacă medicul dumneavoastră vă spune în timpul sarcinii că vă îngrășați prea repede, gândiți-vă la asta și concentrați-vă asupra pierderii în greutate în timpul sarcinii, mai precis, concentrați-vă asupra modului de încetinire a creșterii rapide în greutate.

Un alt motiv pentru a gândi înainte este că, dacă crești în greutate excesivă în timpul sarcinii, atunci pierderea în greutate după sarcină, respectiv. va fi și mai greu după naștere. Mai multe despre pierderea în greutate după naștere în articolul „pierderea în greutate după naștere”.

Principiile pierderii în greutate în timpul sarcinii, resp. creșterea excesivă în greutate.

Toți mâncăm cumva, așa că fiecare trebuie să pornim din meniul nostru actual. Deci, schimbările în alimentație în timpul sarcinii sunt individuale. Dacă nu sunteți 100% sigur că modificările vor fi benefice pentru dumneavoastră și copilul dvs., asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră și consultați-l.

  1. Țineți sub control aportul de calorii - dar atunci când pierdeți în greutate în timpul sarcinii, nu trebuie să reduceți rapid aportul de calorii, astfel încât bebelușul să se dezvolte în mod corespunzător. Dar, în orice caz, puteți înlocui dulciurile cu fructe, tratați-vă cu legume la fiecare masă pentru a vă reduce pofta de mâncare, înlocuiți prăjiturile cu alimente preparate natural, omiteți băuturile îndulcite - beți în special apă curată, înlocuiți pâinea albă cu cereale integrale - pur și simplu mananca mai sanatos. Amintiți-vă că o faceți nu numai pentru dvs., ci mai ales pentru bebelușul dvs. frumos
  2. Pierderea în greutate în timpul sarcinii și exercițiilor fizice. Dacă starea dumneavoastră o permite, nu stați acasă toată ziua - includeți-o zilnic în programul dvs. de mers pe jos sau înscrieți-vă la un curs de exerciții pentru femeile însărcinate. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte importante pentru dezvoltarea bebelușului și vă vor ajuta să nu câștigați în greutate excesivă în timpul sarcinii.

Cu siguranță îți pasă de sănătatea bebelușului tău, așa că dacă nu vrei să faci aceste modificări pentru tine, fă-o pentru el.