| Spartan.Ex
vladopt: concentrați-vă mai întâi pe o parte a corpului, când faceți toate seriile, apoi mergeți la următoarea parte a corpului.
Nu alternați.
Spartan.Ex: mai întâi trebuie să faci exerciții care implică o mulțime de mușchi (flotări etc.).
Exercițiile pentru zonele locale (biceps, triceps, abdomen) trebuie practicate la sfârșit.
Exemplu: doriți să faceți flotări și apoi să vă exercitați cu bicepsul cu o singură mână.
Veți face mai întâi mânerele și apoi veți lua gantera.
Căci dacă o faci invers, îți vei purta mâna cu o bară și nu vei controla mânerele.
Atunci are un efect rău.
Pe scurt, mușchii mai mari (piept, spate) au prioritate față de cei mici (biceps, triceps.).
vladopt: concentrează-te mai întâi pe o parte a corpului tău, când faci toate seriile, apoi mergi la următoarea parte a corpului.
Nu alternați.
Spartan.Ex: mai întâi trebuie să faci exerciții care implică o mulțime de mușchi (flotări etc.).
Exercițiile pentru zonele locale (biceps, triceps, abdomen) trebuie practicate la final.
Exemplu: doriți să faceți flotări și apoi să vă exercitați cu bicepsul cu o singură mână.
Veți face mai întâi mânerele, apoi veți lua gantera.
Căci dacă o faci invers, îți vei purta mâna cu o bară și nu vei controla mânerele.
Atunci are un efect rău.
Pe scurt, mușchii mai mari (piept, spate) au prioritate față de cei mici (biceps, triceps.).
te împinge pentru că tricepsul este un mușchi mic, mușchii mari au picioare, spate, sâni și o masă mică biceps triceps umeri abdomen și litka
Știi ce simți să ai mușchi? Probabil că nu ai idee, pentru că acum ai început să faci mișcare și ești deja cel mai înțelept.
Mușchii mici pot fi exercitați tot timpul, cu unele pauze, fără a slăbi semnificativ.
Lăsați-l să plece, încercați să exercitați tricepsul de mai multe ori fără a slăbi, apoi observați.
Alergare rece, calmă, mușchii au nevoie de o schimbare. Nu este bine să faci mișcare regulată. Trebuie să-i șoc deseori și atunci voi fi mai flexibil.
O fac și eu des.
este de la picior și fundul necvicis este somarină, deoarece este cel mai dificil să se exercite cu mușchii mari și acolo apar picioarele.
btw, unde ai triceps? Tricpii alcătuiesc o parte a mâinii mult mai mare decât bicepsul, văd că bicepsul cvicis și.
Te-ai înșelat, habar nu ai câtă grăsime arzi atunci când faci exerciții pe loturi mari.
Am slăbit de la 108KG la 99,5KG și am căzut cu 10KG cu greutatea mea la piept, într-un deadlift am mai puține probleme cu 200KG 2X. M-am mutat în sus, habar n-am de ce mă ghemui 2-3x 150KG acum.
Dar principalul lucru este că uneori mă simt total sărac. Și acum sunt întreg
Un om înțelept mi-a spus odată că, atunci când vreau să am o siluetă drăguță, trebuie să-mi imaginez corpul ca un cuier. Mai întâi trebuie să construiesc părți mari, cum ar fi picioarele, spatele, sânii, cu care tricepsul și umerii cresc automat. și apoi mai târziu pot arunca părți mici, cum ar fi biceps și rahat similar.
PS: Am aflat singur că nu trebuie să-mi exercit bicepsul, pentru că treptat o fac singur. Desigur, în timpul exercițiilor de spate în care acest mini mușchi este implicat semnificativ.
În cele din urmă, trebuie să exersați toate părțile, deoarece veți avea un caracter asimetric și amuzant. Îl vezi singur, îl văd în fiecare zi în sala de gimnastică.
Nu trebuie să bateți că deodată aveți picioare ca niște bandas
Subiecte similare
[Accesați pagina: 1. 67, 68, 69]
- Pierderea în greutate, întărirea - ce ți se pare ciudat la asta, nu știu
- Pierderea în greutate, întărirea - și exercitarea, așa cum au menționat deja
- Pierderea în greutate, întărirea - nu ezitați să vă deranjați, puțin mai scump decât clasic
- Pierderea în greutate, întărirea - mă duc să fac mișcare de două ori pe săptămână, de fiecare dată când merg acolo
- Scădere în greutate, întărire - ínyomega 3 (ulei de pește,
|
