| Spartan.Ex
Mulțumesc, voi lua în considerare în continuare dacă vreau să rămân cu un pick-up standard sau dacă îl risc cu IF
Dacă am înțeles corect, sunteți deja „neficis” la IF. De ce ?
Oh, așa că îmi pare rău. Mi s-a părut că de cele mai multe ori ai vorbit despre IF în trecut, ai încercat puțin, a funcționat, dar ai păstrat-o
În plus, IF este încă interesant pentru selectarea proteinelor. Folosesc WPC clasic numai după antrenament, dar din moment ce nu pot acum, MPC nu este mai potrivit? Resp, corpul va putea utiliza întreaga doză de WPC ?
Așa că astăzi am încercat-o pentru prima dată. Până acum, sunt doar pe resturi de apă, bcaa și pastă de dinți
Desigur, o astfel de posibilitate, trebuie să mâncați o mulțime de alimente 100% curate și să vă exercitați foarte mult în volum, caz în care va merge încet, dar cu mai puține grăsimi. Sau puteți spune că nu vă este frică de grăsime, deoarece în timpul volumului câștigați suficient mușchi pentru a putea arde grăsimea cu ele fără probleme.
Dar am suficientă genetică proastă pe care am aflat-o în timpul îndelungat pe care îl practic.
Urc puternic și încet, dar volumul a fost foarte mic, volumul cu mâncare bună și exercițiul atent al doamnelor într-un an abia ce poate face cineva cu faptul că obrajii cu cod în 3 luni (eu nu exagerează, chiar am o mare problemă.) dar pe stomac aș putea să mă maturizez cu ușurință până la o extremă totală, este interesant că nu voi obține grăsime nicăieri altundeva decât în stomac.
Așa că probabil voi împinge mai multe BCAA și mai puține, altfel nu le văd.
// Aderat la 2 februarie 2015, 17:10
În caz contrar, ce este o dietă 100% curată?
De exemplu, nu mănânc deloc produse de patiserie (dar bine ieri am avut o pâine după o lună, dar nu știu ce altceva ar trebui să iau pentru o zi întreagă de schi), la serviciu am de ales între 15 mese așa că încerc să aleg cel mai bun, dar în avans nu va fi niciodată un miracol.
Indiferent dacă aveți o genetică bună sau proastă într-un stadiu mult mai avansat al exercițiilor fizice, observațiile mele au confirmat întotdeauna că chiar și cei mai săraci „păianjeni” câștigă rău din cauza obiceiurilor alimentare, a stilului de viață, a exercițiilor fizice necorespunzătoare sau a abordării incorecte a întregului concept de fitness/culturism. De exemplu, obișnuiam să mănânc 1kg de orez pe zi și cel puțin 800g de carne de pui în loc să-mi spun că am o genetică proastă și nu pot câștiga mai mult. Pentru unii poate merge mai încet, dar atunci când o persoană este dispusă să meargă la maxim și să facă ceea ce este necesar, cel puțin la început nimeni nu poate avea o problemă semnificativă în mișcare înainte în exercițiu.
Dieta 100% este că mănânci doar alimentele care sunt cele mai benefice pentru construirea mușchilor și minimizarea grăsimilor, așa că atunci când vrei să mănânci ceva, te gândești dacă este potrivit pentru o astfel de manipulare a corpului de care ai nevoie, nu dacă trebuie să-l gustați sau dacă vreți să-l mâncați.
Dacă dieta este mai slabă, nu vă puteți aștepta ca rezultatele să fie satisfăcătoare. Înțeleg că oamenii sunt ocupați și că nu toată lumea are condiții ideale, dar din păcate rezultatele semnificative o impun.
Pieptul de pui îl tai în farfurii groase corespunzător, le pun într-un recipient cu ulei de măsline, sare și condimente și o fac pe o plită cu inducție sau pe grătar vara. Este chiar mai rapid cu un dispozitiv tip prăjitor de pâine care prăjește pui pe ambele părți în același timp.
Dispozitivul este ca un bou? Resp. Cum o caut undeva în eshop?
Ei bine, nu am o inducție, dar aș putea cumpăra ulei de măsline și îl pot coace în loc de unt.
În caz contrar, din punct de vedere genetic, am un prieten care conduce un camion, atât de des moare de foame sau mănâncă deșeuri totale (salate cu produse de patiserie etc.), se exercită neregulat și numai din suplimente pentru a da proteine după exerciții și totuși au rezultate semnificativ mai bune decât mine a încerca este cel mai bun lucru pe care îl poți fi, nu-ți fie foame și exerciții fizice în mod regulat.
Ca de obicei, coaceți în unt și vă întrebați dacă aveți o burtă mare?
Prin urmare, ar trebui să vă gândiți la IF, nu va trebui să vă împingeți în cap de 4-5 ori. atunci uleiul de măsline (virgin, extravirgin) este extrem de inadecvat pentru tratamentul termic, deoarece are o temperatură scăzută de ardere/se formează rahat. ideal este sticlele suplimentare de ulei de măsline, ghi, rapiță și ulei de cocos.
Personal, cred că untul este rece, în cantități rezonabile și în casă, dar cu siguranță nu pentru coacere, proteinele din lapte vor fi devalorizate.
Ei bine, știați recepția și mai ales problema Nu am nimic.
Altfel, în IF nu contează la ce oră mă duc la practică?
Pentru mine ar însemna doar că aș sări peste micul dejun și să nu mănânc seara târziu.
Acum, când iau micul dejun în jurul orei zece, mi-e foame ca un lup și iau prânzul la 11, nu știu cum l-aș fi dat fără ei. Și de exemplu, astăzi am ieșit din sala de sport la ora 9 seara, nu puteam avea proteine sau altceva, nici nu-mi pot imagina.
Puteți lua cu ușurință o masă înainte de antrenament (1, 2), dar este recomandat să luați cea mai mare masă cu cel mai mult salam după antrenament. După antrenamentul celor mai multe alimente.
De asemenea, IF nu este foarte strict, mă aștept la câțiva oameni care urmează doar post 16 ore (sau altele dacă nu merg LG) și arată normal, deoarece le convine în 8 ore de la hrănire, și fac forma excelentă . Regularitatea este pe primul loc, dar nimic nu se întâmplă când prelungiți din când în când postul. Îl poți ajunge din urmă atunci
Acea dimineață să te adaptezi la a nu mânca este bine până săptămână, nu vei fi deloc flămând dimineața. și veți vedea cât timp economisiți spunând că, atunci când doriți să faceți o formă, nu trebuie să vă maturizați ca un cec de 7 ori până la fund, exact când îl aruncați la 2-3 după cum doriți, sunteți neîncărcat cu micul dejun sau box. Frecvența pe care a mâncat-o nu a contat
Mai ales la ora 16, puteți seta fereastra după cum vi se potrivește, când mergeți târziu de la sală calm, dați-o din ultima masă, de ex. la 22:00 și începeți să coaceți a doua zi la alta Principalul lucru este că aveți fereastra setată regulat, nu dintr-o zi, așa că altfel.
|
