| .: M @ Rt! NKo:.
-„slăbiți și câștigați mușchi = exercițiu cardio (alergare, ciclism, înot) + antrenament de forță. la ce răspuns vă așteptați?
-„încă în creștere” = Nu sunt sigur dacă acest lucru poate fi influențat în vreun fel
-„nevies”, cum se face nu ai greutate acasa? la școală la sala de sport?
-el nu poate. aproximativ până la vârsta de 24 de ani, corpul tău se formează ușor, așa că nu exagera
-Nu știu despre vitamina E, ci despre suplimentele nutritive, așa-numitele „câștigător” (pentru a câștiga greutate corporală. carbohidrați în esență concentrați)
Unele exerciții pot limita creșterea, așa că fii atent. trebuie să citești ceva despre asta.
Cel mai bun lucru pentru a pierde în greutate este să faci dietă - doar micul dejun și prânzul și mergi la sală. Asta fac, dar acum m-am oprit din nou, așa că încep din nou
Atenție: nu urmați niciodată, dar nu urmați niciodată o dietă până când nu sunteți adult - chiar preferați antrenamentul de forță.
Apropo, această întărire ar trebui făcută la nivel global - adică ceva în stilul flexiunilor etc., NICIODATĂ o serie de gantere de ridicare etc. Doar ca supliment la exercițiile globale.
Dacă ai doar 15 ani, nu aș exagera și m-aș concentra în principal pe exerciții de rezistență, nu pe forță.
Acesta este material legal distribuit despre întărire și lucruri legate de acesta -> Destul de instructiv Dacă nu știați ce este google și mai ales exerciții de ENDURANCE 2 libere: dar nu exagerați cu câștigătorii - sunt concepute pentru utilizare simultană cu exercițiile fizice
Unele exerciții pot limita creșterea, așa că fii atent. trebuie să citești ceva despre asta.
Cel mai bun lucru pentru a pierde în greutate este să faci dietă - doar micul dejun și prânzul și mergi la sală. Asta fac, dar acum m-am oprit din nou, așa că încep din nou
Ei bine, din câte știu, mi-a plăcut așa și nu mi-e foame în seara asta. Dacă sunt, voi avea lapte sau iaurt - asta este suficient pentru mine. Dimineața niște pâine cu unt și șuncă, sau fulgi cu lapte, la prânz o porție normală din ceea ce este gătit/gătesc. Nu spun că ar trebui să nu mai mănânce, ci să o limiteze
// sau să-ți fie cusută gura o lună ca germana
altfel 20 de burtă și 3 serii - trebuie să începi cumva, nu e rău. Pe de altă parte, am câștigat o „burtă” peste iarnă, dar pe măsură ce mă antrenam, erau 5 serii de 30 de abdomen rece. desigur, alte exerciții între ele
Doamnă, ce zici de folosirea google ca asta? acolo puteți găsi de toate, doar căutați
mi s-a întâmplat și asta.
dar până acum fac doar polizoare, dar fără efect.
te ingrasa? este atât de ușor să mănânci de două ori pe zi slănină (pachet întreg cu pâine și recomand muștar). și veți câștiga și 20 kg .
Am 183 cm, 80 kg și în curând 15 ani. (un astfel de câmp). După cum a menționat cineva, mănânc repede, foarte mult, după o masă câștig 2 kg (adică imediat ce o primesc) și la 2 ore după aceea sunt cu 2 kg mai ușoară. așa că lasă-l să mănânce ce vreau nu voi lua ce îți recomand?
în vacanță mergeam de vreo 4 ori pe săptămână să înot 30 km (uneori de două ori pe zi) cu o urcare abruptă (aproximativ 2 km de drum). Mi s-a întâmplat că, în timp ce vara scăpase de 4 săptămâni, în sus (pe „deal”) mai era gheață și zăpadă. M-am simțit bine întărind picioarele.
Cred că mânerele obișnuite vor fi suficiente pentru dvs. (dacă faceți 500 pe zi, veți vedea figura) Vă recomand o traversă pe mână .
masă? dacă te descurci cu meniul pe care l-ai scris, ai admirația mea (aș putea dura 2 zile. [poate doar una]). La o astfel de încărcare, practic să nu mănânci nimic este o nebunie, așa că îndrăzneț ca mine, au trebuit să cumpere mult. tochu (100-200g) îl va umfla pentru tine, așa că nici măcar nu vei mânca prea mult (probabil nimic). și vei crește și mai mult. [Recomand ciocolata cu musli Stilla]
Înălţime? a văzut cineva reclame pe Nesquick? Calciu. da Ca. ar trebui să crești frumos din ea. așa că la fel ca mine și Martinko au trebuit să înceapă să mănânce
| 
