Pagină: 20 din 96
[Postări: 2869] Mergeți la pagina: 1 anterioară. 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23. 96 următor
AuthorMessage
Srnka0

greutate

Îmi place când cineva prinde un cuvânt când oricum nu este vorba despre nimic. (și atunci când câștigătorul este foarte mult sub formă de fisură, amestecă multă apă/lapte și băuturi și nu este)

Nu am văzut pe nimeni să scrie aici și nici nu am menționat că datorită câștigătorului câștigă kilograme și kilograme, este un supliment nutritiv.
si ai tot ce ai nevoie pentru a te ingrasa. întotdeauna trebuie să mănânci regulat. la fel cu pierderea în greutate. nimeni nu slăbește din vreo pastilă, hrană, substanță. nu poți pierde în greutate nici atunci când faci mișcare, aproape toată lumea recomandă alergarea, atletismul sau aerobicul

Nu poți citi, am scris că să mănânci bine seara, pe cât posibil și cel mai bun toată ziua este și carne, iar apoi dormi și a doua zi simți o forță mare, o știu din propria mea experiență, așa că asa de

PS: De asemenea, este adevărat că înainte de antrenament nu ar trebui să existe nimic sau doar o cantitate foarte mică și după antrenament să se împingă bine

Bună, nu vreau să încep un subiect nou, așa că îl scriu aici.

Am nevoie de sfaturi pentru cumpărarea unui turn de forță. Deoarece nu știu despre aceste lucruri, am nevoie de sfatul tău. Sunt dispus să dau +/- 500 € pentru asta și vreau să fie ceva mai bun. Nu sunt deloc familiarizat cu aceste lucruri, așa că nu știu dacă 500 € au fost mici sau mult, resp. Ma pot astepta la o astfel de calitate pentru acel pret. Chiar și în acest „segment” există semne de calitate slabă care ar trebui evitate de arcuri? Desigur, nu vreau nimic profesionist, dar să nu fie o mizerie. Deci, dacă mă sfătuiți cu ceva pentru acel preț, voi fi foarte fericit.

Unele exerciții pot limita creșterea, așa că fii atent. trebuie să citești ceva despre asta.

Cel mai bun lucru pentru a pierde în greutate este să faci dietă - doar micul dejun și prânzul și mergi la sală. Asta fac, dar acum m-am oprit din nou, așa că încep din nou

nu ma pot lasa sa raspund.LOL. indiferent dacă am produs sau nu.
cel mai bun din dietă este doar micul dejun și prânzul. acum trebuie să te fac să râzi și nu doar eu! dieta ar trebui distribuită astfel încât organismul să primească o cantitate de nutrienți și să lucreze, între mese cel puțin 3 ore. pauză, ideal de 5 ori pe zi.
70% din succesul în scăderea în greutate este în dietă, restul de 30% în exercițiu.
Este important ce mănânci, nu că mănânci de două ori pe zi.
este ideal să mănânci carne la prânz și la fel și la cină. include, de asemenea, sporturi fără ea. Tipul de mic dejun și prânz este dietetic, există vulgaritate. dacă organismul nu primește mâncare, începe să preia masă musculară, iar dacă este mâncat din nou, va avea efectul opus, din șoc îl va păstra în grăsimi, deci este important să mănânci astfel încât organismul să funcționeze și nu suferă de șoc.
Așa că voi repeta, dar este esențial să alegi alimentele potrivite!, Nu că vei mânca o dată pe zi crezând că vei slăbi.
Dacă nu știi cum să o faci, mai bine te sfătuiești.

cu un singur braț poți exersa totul? burtă? sau muschii coapsei? sau înapoi?
dacă doriți să lucrați uniform, ar trebui să fiți echipat diferit

va avea efect dacă doriți să exersați cu siguranță părți ale abdomenului și picioarelor. Câți ani ai?

Deci, avem una/iarna, un moment ideal pentru volum și câștigarea unei mase (înțelegeți mușchiul + grăsimea). Vom încerca să câștigăm mai puțină grăsime și mai mult mușchi.

Ne vom ajuta în acest sens:

Dymatize Elite Whey 80% proteine, 2,3 kg
Creatină monohidrat 1kG (doar 0,5 kg)
Maltodextrină - 2 kg
Dymatize Xpand - doar resturi

Provocări - Vom fi cât mai des posibil și tot ce vom găsi, în special carne, paste, fulgi de ovăz - îmi va fi dor de ele, vom bea lapte. Dacă nu dorim să îngrășăm atât de multe grăsimi, vom evita alimentele grase.

Antrenament - Ne vom antrena cu sistemul 3 + 1, vom practica o zi liberă timp de trei zile. Îmi convine atât de bine, cine nu, așa că îl adaptează, de ex. 3 + 2.
Ziua 1 - piept + triceps (4xtlapsuri pe o bancă dreaptă, 3x presiuni pe o pantă - cap în sus, 3x brațe neîntinse cu un braț pe o pantă + presiuni franceze, scripete de compresie + al treilea exercițiu opțional de triceps)
Ziua 2 - spate + biceps (4x bară orizontală, sau tragerea fuliei în spatele capului, 4x tragerea fuliei în poziție așezată, așa-numitul canotaj, tragerea fuliei în îndoirea înainte/tragerea moartă + bicepsul - cu două mari - bara de mana toate dupa 3 serii)
A 3-a zi umeri + picioare (presiunea unei gantere mari în spatele capului în timp ce stați, fixarea într-o îndoire înainte, tragerea unei gantere mari la bărbie, toate în 4 serii + genuflexiuni cu o ganteră mare, presiune pe mașină + exercițiu pe vițel)
burtica - o sa va las la voi, oricine din aceste zile, linistita chiar in fiecare zi

Subiect - Daron, 87-88Kg, înainte de începutul volumului. Vom compara rezultatele după final. (posibil și cu fotografii)

Metoda de utilizare a suplimentelor - zi de antrenament
- Cu 30 de minute înainte de antrenament - Dymatize Xpand
până la 30 de minute după antrenament - 5g creatină + maltodextrină
până la 1 oră după antrenament - 1 lingură (30g) de proteine ​​+ 1-2 PL de maltodextrină

- zi fără antrenament - 5g creatină + maltodextrină, fie dimineața pe stomacul gol, fie în timpul zilei