Ele încetinesc metabolismul. Acestea cresc cantitatea de grăsime subcutanată prin forțarea organismului să stocheze energia primită în depozitele subcutanate. Este vorba despre hormoni ai foamei. Deoarece corpul nostru trebuie excretat, nu avem altă opțiune decât să le depășim într-un fel.!

foamei

Grelin

Grelina este cel mai puternic hormon al foamei. Dacă nu consumați nimic, nivelul de grelină din organism crește. Dacă mănânci, nivelul său scade și rămâne constant câteva ore.

Iată cum să treceți peste asta: O puteți ține sub control cu ​​exerciții fizice regulate și un somn de șapte până la opt ore. În plus, s-a demonstrat că alimentele bogate în proteine ​​suprimă nivelul de grelină pentru perioade lungi de timp. Acest lucru nu poate fi comparat cu alimentele cu un conținut de grăsimi.

Leptina

Acest hormon este produs de celulele grase și eliberat în sânge atunci când vă delectați cu mâncarea. Dacă corpul tău funcționează corect, acesta îți va spune când să nu mai mănânci. Un corp al unei persoane supraponderale poate produce niveluri ridicate de leptină, așa că în cele din urmă împinge mai multe alimente în sine. indiferent dacă este mâncat sau nu. La niveluri ridicate de leptină, creierul pur și simplu ignoră semnalele de sațietate.

Iată cum să treceți peste asta: Menținerea nivelurilor regulate de leptină poate ajuta la menținerea exercițiilor fizice regulate. Un somn suficient de cel puțin șapte ore este la fel de eficient, după cum confirmă oamenii de știință de la Universitatea din Teheran din Iran. Cu toate acestea, unii suferă de o tulburare a producției excesive de leptină. Pentru ei, cea mai bună procedură este electroacupunctura, în timpul căreia șocurile electrice slabe reduc conținutul din corp și suprimă pofta de mâncare.

Cortizol

Cortizolul este unul dintre hormonii stresului. Se consideră literalmente un ucigaș, deoarece provoacă aproape toate problemele civilizației - de la obezitate, depresie, ulcer și arsuri la stomac, la probleme cardiovasculare, impotență, avorturi spontane și infertilitate. Este răspunsul corpului la tensiunea fizică sau emoțională. Deși crește temporar energia, poate provoca, de asemenea, tensiune emoțională. Cu niveluri ridicate de cortizol pe termen lung, grăsimea este depozitată în principal în zona abdominală problematică.

Așa îl copleșiți: Soluția este relaxarea! Relaxați-vă mai mult, practicați yoga sau ascultați muzică pentru a vă liniști și a reduce hormonii stresului. Să bei ceai negru și să mesteci este, de asemenea, un truc grozav. După cum se menționează pe portalurile Elle.cz, ceaiul negru ajută la reducerea nivelului de cortizol cu ​​20% și la mestecarea cu 12%.

Răspândiți mai departe informațiile dvs. de sănătate! Nu știi niciodată pe cine pot ajuta. Datorită partajării, prietenii dvs. vor afla, de asemenea, despre articol.