Video despre sănătate și medicină: economii și criză de împrumuturi: explicat, rezumat, cronologie, salvare, finanțe, cost, istorie (februarie 2021)
Valerie Miller a slăbit 50 de lire sterline cu grupul My Calorie Counter și Pierdere în Greutate al Dr. Ask. Iată cum verificarea porțiunilor și a prietenilor ei online a ajutat-o să reușească.
Valerie Miller, 48 de ani, din Sterling Heights, Michigan, susține că prea multă mâncare rapidă și un control insuficient al porțiunilor au împins greutatea ei din ce în ce mai mult. La începutul anului 2010, medicul lui Miller i-a spus că indicele ei de masă corporală (IMC) a clasificat-o ca obeză și știa că este timpul să facă o schimbare. În plus, a avut o viitoare nuntă de familie la care și-a dorit foarte mult să se mute. Hotărâtă, Valerie s-a alăturat comunității online Doctor's Ask și a început să-și înregistreze caloriile cu. După mai bine de un an de dietă cu dr. Ask, ea este cu 50 de kilograme mai ușoară, liderul Gypsie Weight Loss Challenge la fața locului și se gândește să meargă încă 10 kilograme. Iată cum s-a întâmplat:
EH: Cum ai început să slăbești și ce atribuie succesului tău?
Miller: Scopul meu era să slăbesc 50 de kilograme, așa că, în septembrie 2010, am decis să vizitez un nutriționist și să încep cu adevărat călătoria mea pentru a fi sănătos. După ce am început cu un nutriționist, mi-am dat seama că am nevoie de sprijin și idei care să mă ajute să depășesc zilele dificile. Aici intervin Doctor's Ask și grupurile. Am început să folosesc My Calorie Counter la început, dar am decis să mă alătur grupului, deoarece pare uimitor că oamenii s-au „cunoscut” și au fost prieteni. Am urmat multe diete în viața mea și am testat sistemul de prieteni. Problema cu sistemul de prieteni a fost când prietenul meu a căzut din mașină, m-aș încuraja să o urmez - și chiar nu a fost prea greu să-l conving să o facă.
Prin grupuri de medici, vă puteți concentra asupra a ceea ce treceți. Uneori pot ajuta pe altcineva pentru că am trecut prin ceea ce trec.
La puțin peste un an după ce mi-am început călătoria, mi-am atins obiectivul și acum mă gândesc serios să mai am zece kilograme!
EH: Cum te ajută romii să rămâi pe drum?
Miller: În fiecare lună, romii încep o nouă discuție și un nou tabel care urmărește pierderea în greutate în fiecare lună. Când cineva nou dorește să se alăture provocării, este plasat automat în echipă.
Scopul este de a câștiga competiția noastră prietenoasă de slăbire, pe care o numim cea mai mare lipsă. La fel ca emisiunea TV, se bazează pe pierderea în greutate procentuală, așa că toată lumea va încerca să fie pe cea mai mare listă de pierderi din această săptămână.
Cred că toată prietenia din cadrul grupului m-a ajutat cel mai mult. Unele persoane au întrebări sau îngrijorări cu privire la diverse probleme, cum ar fi sodă dietetică sau sodiu. O parte din grup a încercat să înceteze obiceiul de a urma o dietă pop (am durat trei săptămâni) și grupul a lucrat pentru a-și reduce sodiul împreună. Ne înveselim reciproc și oferim sfaturi utile, dacă avem. Dar mai ales grupul este probabil responsabil. Toată lumea așteaptă cu nerăbdare examinarea săptămânală a rezultatelor pentru a afla cine a făcut lista celor mai mari dispăruți. Fără rai dacă sunt ocupat miercurea și nu trimit rezultate la timp!
EH: Cum ai motivat și inspirat alți utilizatori ai medicilor?
Miller: Există mulți membri care și-au atins ținta și rămân pe panouri pentru a se menține drepți și apropiați. Mă ajută să știu că există oameni adevărați care și-au pierdut greutatea și sunt capabili să o mențină. Când mă plictisesc sau vreau să mănânc ceva cu adevărat nu trebuie să mănânc, sar în forumurile de discuții EH și continuu să citesc și să particip la discuții. Îl primesc și de la Dr. Ask cu articole și sfaturi.
EH: Care este exercițiul tău de rutină?
Miller: Lucrez de trei până la cinci ori pe săptămână. Activitatea mea preferată este; arde rapid calorii. Am urmat și cursuri de circuit și aerobic. Nu sunt atletic, dar o voi face pentru că este bine pentru mine.
EH: Care este gustarea ta sănătoasă preferată?
Miller: Îmi place foarte mult grapefruitul roșu rubin ca portocaliul, separ secțiuni, arunc din „membrana” fiecărei părți și mănânc. Durează puțin, așa că nu ai de ales decât să mănânci încet. Îmi umple și îmi satisface dintele dulce.
EH: Care este cea mai bună parte a pierderii în greutate?
Miller: Încep să-mi placă din nou și pot cumpăra haine în magazinele obișnuite și în mărimi obișnuite. E minunat!
EH: Ce sfaturi aveți pentru alții despre pierderea în greutate?
Miller: Amintiți-vă, nu sunteți singuri. Vă ajută să știți când începeți sau când vă descurajați, deoarece rezultatele nu merg atât de repede pe cât doriți. Alătură-te ei și alătură-te unui grup de sprijin. Este o cale lungă de a pierde în greutate și nu trebuie să mergi singur.
Vrei mai mult succes decât Valerie? Faceți cunoștință cu alți utilizatori care au slăbit! Doriți să vă împărtășiți propriul succes? Spune-ne despre asta.
Pentru mai multe sfaturi de fitness, dietă și nutriție și asistență, urmați @weightloss pe Twitter și alăturați-vă țiganilor sau unui alt grup medical Întrebați!