Întâlnirea este unul dintre tipurile de fitness. Scopul principal al unor astfel de exerciții fizice este întinderea mușchilor, dezvoltarea flexibilității și rezistenței. Femeile care aleg să se întâlnească trebuie să înțeleagă că nu vor avea de fapt o sarcină, deci practic nu va exista o creștere a masei musculare.

La fel ca toate exercițiile fizice, întâlnirea poate promova pierderea în greutate, deoarece este o acțiune activă.

pentru

Cu ajutorul întinderii, puteți strânge mușchii, din care corpul va arăta mai tensionat, mersul pe jos și mișcările vor deveni din plastic. De asemenea, utilizarea acestui tip de fitness va ajuta la echilibrarea posturii, deoarece multe poziții din complexul de exerciții sunt direcționate către coloana vertebrală.

Stretching-ul este un fel de gimnastică, așa că nu vă faceți griji dacă unele exerciții nu funcționează la început. Puțină practică, ore stabile și în câteva luni veți simți rezultatul.

Cum să te întinzi corect

Trebuie să vă încălziți înainte de a vă întinde. Exercițiile de încălzire sunt familiare tuturor pentru orele de educație fizică, dar este mult mai interesant să-ți faci muzica preferată acasă sau într-un club sportiv. Nu fi leneși și nu fi vicleni, mușchii bine încălziți vor răspunde mult mai ușor la exercițiile de forfecare musculară.

În general, toate exercițiile de întindere merg încet și încet într-o melodie plăcută și mai lentă. Când faceți mișcare în timpul exercițiului, trebuie să respirați corect și calm. Antrenează-te ca o pauză, pentru că după ele starea de spirit crește cu adevărat, vine cu ușurință în tot corpul.

Fiecare exercițiu trebuie făcut cu atenție pentru a nu-l deteriora din greșeală. Relaxați-vă, ridicați-vă și țineți-l timp de 60 de secunde. Dacă este posibil, încercați să vă întindeți treptat și mai mult. Tine minte! Într-o stare relaxată, mușchii tind să fie mult mai buni decât într-o stare tensionată.

După exerciții, faceți un duș de contrast și ulei pentru corp. A doua zi veți simți că crește cantitatea de acid lactic din mușchi. S-a exprimat în durere când se mișca. Acest lucru este normal și chiar bun. Dacă doriți un disconfort mai rapid, puteți încărca cu ușurință sau jogging.

Bea mai multă apă în timpul exercițiului. După un exercițiu complex, este mai bine să beți o soluție salină, cum ar fi un pahar cu apă minerală.

Este de dorit să schimbați din când în când complexul de exerciții, cantitatea de antrenament ar trebui să fie de cel puțin două ori pe săptămână. Numai un astfel de regim va fi eficient și vizibil.

Beneficiile pierderii în greutate

Este concepută pierderea în greutate stretch? Este posibil să slăbești în exces cu ajutorul unui astfel de complex sportiv? Există unele beneficii ale acestor activități pentru persoanele grase?

În timpul exercițiului în țesuturile musculare, fluxul de sânge crește și circulația acestuia accelerează. Mușchii încep să se întărească și să crească, secretând celule adipoase. Din păcate, cu o singură întindere nu poți scăpa de supraponderalitate, mai ales când vine vorba de volume mari de corp.

Utilizarea acestui tip de condiție va crește flexibilitatea figurii și va scoate silueta.

Soluția optimă este de a combina întâlnirea cu următoarele lucruri:

  • alimentație corectă;
  • alimente;
  • băutură mare;
  • stil de viață activ.

Ultimul punct este dansul, jocurile sportive.

Nu este nevoie să vă scufundați ore întregi pe o bandă de alergat, puteți dansa cu ușurință pe melodiile dvs. preferate.

Amintiți-vă că întinderea este doar unul dintre instrumentele pentru a vă crea visele. A fi implicat doar în ele este practic imposibil de slăbit.

Cu toate acestea, dacă decideți să vă întindeți și vizita dvs. este plăcută pentru dvs., atunci bucurați-vă de lecții și aspectul dvs. va răspunde cu recunoștință.