- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna tuturor, as vrea sa va cer sfaturi, am 30 de ani, 168 cm inaltime si cantaream 70,5 kg, acum are 69 kg. Aș vrea să slăbesc, merg de două luni la sală și mi-am adaptat dieta, de 5 ori pe zi, doar proteine după-amiaza, dacă se face altceva până la șase și jumătate, atunci nu. Mă duc la sală de trei ori pe săptămână, fac mișcare aproximativ 90 de minute, nu știu dacă fac mișcare corect sau nu, dar greutatea coboară foarte încet, prietenul pe care l-am întâlnit în sală merge la sala pentru o luna si jumatate, a avut greutate ca mine, nu si-a reglat dieta si a slabit 6 kg, nu inteleg de ce nu a scazut greutatea mea, pot sa fac ceva gresit? practică proastă? sau micul papam? ce ar trebui să fac ca exercițiu pentru a-mi reduce greutatea. Exercițiul meu este cam după cum urmează: am o bicicletă de exerciții timp de 15 minute la început, apoi fac antrenament de forță, picioare, abdomen, aproximativ 15-20 de repetări din trei serii, apoi fac genuflexiuni și arată, la final am o curea de alergare de 15 minute, vă rugăm să vă sfătuiți
