Sa bei sau sa nu bei lapte de vaca in timp ce slabesti? Laptele este un lichid care conține toți nutrienții esențiali, așa că îl puteți include în regimul de băut atunci când pierdeți în greutate. De asemenea, veți obține nutrienții necesari în organism. Până la 98% din proteinele din lapte sunt folosite de organism în avantajul lor. În laptele tratat termic, până la 99,5% din bacterii sunt distruse după pasteurizare, dar mai sunt suficienți nutrienți. Atunci când pierdeți în greutate, ar trebui să consumați doar lapte cu conținut scăzut de grăsimi, lapte maxim semigras. Laptele integral are mai multe grăsimi și, prin urmare, mai multe calorii.

când pierdeți greutate

Proprietățile și beneficiile laptelui de vacă pentru pierderea în greutate.

  • Lapte conține mulți nutrienți și proteine și, prin urmare, îl puteți bea atunci când pierdeți în greutate.
  • Conține vitaminele A, D, E și C și, de asemenea, vitaminele B1, B2, B6 și B12
  • Grăsime din lapte Ne ajută să absorbim vitaminele și substanțele importante în organism.
  • Cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, care include și produse lactate, nu numai că poți pierde în greutate, ci și să menții sau să câștigi masa musculară.
  • Prin completarea organismului cu toți nutrienții de care are nevoie, acesta va funcționa corect, vom accelera metabolismul, vom îmbunătăți digestia și, prin urmare, veți pierde în greutate.
  • Dacă beți 2 pahare de lapte (0,5 litri) pe zi, veți primi aproximativ 15 grame de proteine ​​și 160 kcal (lapte cu conținut scăzut de grăsimi), 235 kcal (lapte semidegresat)

Persoanele alergice ar trebui să aibă grijă atunci când beau lapte de vacă. Este fie o alergie la proteinele din lapte, fie o intoleranță la zahărul din lapte sau lactoză. Trei la sută dintre oameni suferă de alergie la proteinele din lapte, în principal copii. Apoi eliminați din meniu laptele de vacă și înlocuiți-l cu alte proteine.

Intoleranță la lactoză se manifestă prin balonare, crampe abdominale și diaree. 14% din populație are simptome similare. Cu toate acestea, aceste persoane nu trebuie să renunțe definitiv la produsele lactate. În iaurturi, lapte acidofil, aluat, dar și brânzeturi, lactoza este redusă prin fermentare și enzima lactază își descompune reziduurile.

Laptele și produsele lactate nu sunt recomandate persoanelor care doresc să-și detoxifice corpul.

Produsele lactate fac ca organismul să devină tulbure. Pe lângă laptele de vacă, laptele de oaie și de capră poate fi obținut și în Slovacia. Cu toate acestea, diferiți germeni sunt mai frecvenți în laptele crud de capră. Așa-numitele lapte vegetal, precum soia, migdale, nucă de cocos sau orez, sunt, de asemenea, răspândite pe piață.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular