sare
Succesul pierderii în greutate depinde adesea de stăpânirea diferitelor așa-numite fleacuri. Printre așa-numitele Trivia include, de asemenea, reglarea adecvată a aportului de sare în dietă. Pierderea excesivă de alimente se reflectă nu numai în creșterea în greutate, ci în principal în deteriorarea stării de sănătate. Ai nevoie de aproximativ 3 g de sare pe zi pentru o funcționare sănătoasă a corpului. Limita este de 5 g. Majoritatea dintre noi habar nu avem că consumăm de până la zece ori cantitatea recomandată de sare din dietă și suge mesele pe zi.

Indiferent dacă slăbiți sau nu, este recomandat să nu mâncați sare sau să o consumați doar minim. Excesul de sare nu aduce beneficii sănătății și face dificilă slăbirea. Mâncărurile sărate sunt de obicei gustoase și te tentează direct să mănânci mai mult. Cea mai periculoasă pentru supraponderalitate este combinația de sare + grăsime. Băuturi sărate, chipsuri de cartofi, biscuiți, brânză (cu cât este gras, cu atât mai rău), se întinde.

Sarea face parte din viața noastră și atât timp cât suntem sănătoși, este un condiment alimentar excelent. Dacă aportul zilnic de sare este redus, aveți șansa să nu vă limitați niciodată. Corpul tău este pregătit pentru un consum optim. Exercițiile fizice dezvoltă obiceiul unei persoane, la fel și dulciurile și alte alimente. Veți descoperi că încă mai sugeți și creșteți doza de sare pe farfurie. Și atunci vin probleme de sănătate și trebuie să renunți la sare, fie complet, fie parțial. Puteți scăpa de el, dar, ca orice, este dureros la început. Fără sare, nu ne place mâncarea de la început.

Iată câteva sugestii despre cum să limitezi sarea în dieta ta.

O cantitate mare de sare consumată împovărează rinichii și în timp, acest lucru poate duce la creșterea tensiunii arteriale. Sarea excesivă este de obicei un obicei prost. Deoarece obiceiurile alimentare adecvate ar trebui dezvoltate de la o vârstă fragedă, copiii nu ar trebui învățați să mănânce alimente prea sărate, ci trebuie realizate doar puțin. Este potrivit pentru a evidenția gustul cu ierburi și condimente.
Împreună cu grăsimile, sărurile sunt cauza modificărilor sclerotice pe pereții arteriali și în sistemul venos. Nu numai că vasele de sânge se înfundă, dar devin fragile și sub influența sării, pierzând flexibilitatea și rezultatul este o venă ruptă, care este resimțită mai ales de femei, deoarece femeile au o problemă mult mai mare și mai frecventă cu stocarea sării decât bărbații. . Sărurile stocate în sistemul vascular fac ca pereții acestor artere să se solidifice, să fragilizeze și să se calcifice. Acest lucru crește tensiunea arterială și poate duce la o ruptură a arterei și un accident vascular cerebral ulterior.

Sărurile sunt, de asemenea, depozitate în țesuturile moi și pot provoca eczeme atunci când sunt depozitate subcutanat. Sărurile pot fi chiar transferate de la mamă la făt, sunt presate în piele și în țesutul subcutanat. Bebelușul suferă apoi de eczeme de la naștere. Uneori sărurile se depun direct în piele - își pierde calitatea, este ca pergamentul, mâncărimea, este eczematoasă.

Acumularea de săruri este atunci una dintre principalele cauze ale celulitei, deoarece prezența sărurilor distruge semnificativ țesutul din apropierea depozitelor de sare.

Sărurile se instalează și în creier, care se manifestă prin gândirea încetinită, pierderea memoriei, scleroza, dar împreună cu rinichii, sărurile afectează și stările de anxietate. Uneori se acumulează și în ochi și provoacă cataractă, întărirea lentilelor, tulburări de vedere.

La vârstnici, sărurile se pot acumula în corp în cantități incredibile de unu până la două kilograme. Prezența sărurilor în organism în timpul umflării și inundațiilor este esențială - sărurile leagă apa una de cealaltă. În acel moment, o persoană suferă de umflături apoase și arată ca un balon - are came umflate sub ochi, mâini, glezne. Sarea excesivă în organism, în special a femeilor, este motivul pentru care nu pot pierde în greutate - pur și simplu corpul lor reține în mare măsură apă datorită prezenței sării.

Aportul minim zilnic de sare este de trei grame, dar asta înseamnă nu doar o dietă gustoasă. Prin urmare, aproximativ 5 grame de sare este considerat optimul și limita.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular