Începerea unei diete este unul dintre cele mai rele începuturi vreodată. În prima zi suntem plini de optimism și idealuri de la începuturi noi, dar când la 3 ore de la începerea dietei nu s-a schimbat nimic, începem să ne nervosim. Și flămând. Când este cel mai bun moment pentru a pătrunde într-un corp nou?

Luni nu este tocmai cea mai bună zi

De ce nu luni? Pentru că primele zile cu o dietă nouă pot fi provocatoare. În primele zile, de obicei, vă schimbați obiceiurile alimentare, deși poate nu pare așa la prima vedere. Ai un aport caloric mult mai mic decât de obicei și corpul tău poate conta pe el sub formă de dureri de cap, greață sau dispoziție neplăcută.

întotdeauna

Luni este de obicei ziua în care mergem cu toții la muncă. Și probabil că nu vrem să facem această zi enervantă pentru toți colegii din jurul nostru și nu vrem să renunțăm la dieta imediat ce ajungem acasă și să ne întoarcem din nou la frigider. Același lucru este valabil și pentru „Voi începe de la săptămâna și luna următoare”. De obicei, vorbim doar despre aceste începuturi și în același timp nu ne pregătim deloc mental pentru ele.

Cel mai bine este să începeți când aveți timp liber

Încercați să începeți dieta în weekend. Sau, de exemplu, vineri. Sâmbăta și duminica sunt zile care ne leagă de băuturi răcoritoare sau cel puțin o „recompensă” pentru întreaga săptămână, dar sunt și 2 zile când nu trebuie să mergi nicăieri și poți sări peste curățenia din weekend într-o săptămână. Încearcă să compilezi în weekend planificați ce veți mânca și cu siguranță nu vă deplasați chiar mai sus în aceste două zile, încercați să vă obișnuiți cu aceste noi obiceiuri alimentare doar în aceste două zile.

Mai ales încet

Aruncă direct din cap pentru a începe drastic. Dacă doriți să slăbiți 10-20 de kilograme, asigurați-vă că nu vă aruncați obiceiurile alimentare pe fereastră, ci mai degrabă să le reglați puțin. Îți plac deserturile și produsele de patiserie? Încearcă să le eviți. Nu trebuie să vă amândoi imediat. Pentru început, nu trebuie decât să plantați prăjituri, dulciuri și prăjituri. Acestea ascund o mulțime de exces de grăsime și zahăr de care chiar nu aveți nevoie pentru a vă calma nervii.

Beți o mulțime de minerale îndulcite și alte ape de care, de asemenea, nu aveți nevoie? Înlocuiți-le cu apă curată sau cel puțin o versiune fără zahăr. Dar versiunea reală fără zahăr, unde există 0 g zahăr pe porție.

„Mergând încet încet” merită într-adevăr în dietă. Fă pași mici până la greutatea visului tău. Nu-ți dai seama câte calorii consumi de fapt? Descărcați diagrame de calorii și începeți să cântăriți alimentele. Vei fi uimit de cât ai mâncat cu adevărat.

Fotografia ilustrativă: unsplash.com

Toc

Îmi place să merg înainte în fiecare domeniu al vieții. Urăsc plictiseala și nu pot sta într-un singur loc. Viața nu înseamnă să ne blocăm în zona noastră de confort și să nu încercăm lucruri noi, să mergem în locuri noi și să întâlnim oameni noi.