greutate
Pastele au un indice glicemic relativ scăzut, datorită căruia nu vei muri de foame atât de repede. Dacă mănânci paste cu găluște și varză în loc de porc prăjit, aceasta este cu siguranță o alegere mai bună pentru a slăbi. Cu toate acestea, nu dacă radeți 200 de grame de brânză bogată în grăsimi, turnați-le peste sosul tartru și acoperiți totul cu slănină.

Dacă reduceți semnificativ alimentele prăjite și dulciurile din meniul pentru slăbit și adăugați mai multe legume și paste, nu ar trebui să vă îngrășați.

Avantajul pastelor este că este ușor de depozitat, are o durată lungă de valabilitate, este ușor de preparat rapid, poate fi combinat cu un număr mare de alimente, astfel încât să le puteți prepara în mai multe moduri.

O caracteristică importantă a pastelor este că conține o cantitate mare de fibre. Corpul tău digeră alimentele cu suficiente fibre mai încet, astfel încât pastele te vor satura mai mult timp. Dacă înlocuiți mai multe porțiuni mari cu câteva mai mici în același timp, vă veți facilita digestia și veți evita atacul foamei neașteptate.

Alegeți paste fără ouă. Când le preparați, nu exagerați cu aromele calorice. Ketchupul este îndulcit în timpul producției și conține de fapt mult zahăr. Puțini clienți își dau seama câte calorii inutile au luat. Același lucru este valabil și pentru cantitatea de brânză pe care mulți dintre noi o adăugăm la fiecare pastă. Dacă sosul sau garnitura sunt gustoase, nu trebuie să îl condimentați cu brânză grasă sau ketchup. Ierburile nu sunt doar o aromă gustoasă și sănătoasă, ci vă ajută și la digestie, așa că, dacă aveți ocazia, folosiți-le întotdeauna la gătit.

Ce paste să folosiți pentru pierderea în greutate - non-ouă sau multi-ouă.

Pastele din făină integrală sunt ideale, totuși, contați pe prețul lor mai mare. Pastele fără ouă din făină de gri tare nu conțin colesterol dăunător și sunt bogate în proteine, astfel încât amidonul este absorbit din ele mult mai încet. Datorită acestei proprietăți, nu veți simți foamea atât de repede după paste fără ouă.

Modul în care sunt preparate pastele afectează cantitatea și viteza de absorbție a caloriilor.

Nu numai că sunt mai gustoase, dar și mai potrivite pentru dietă sunt pastele fierte mai tari. Nu trebuie să le gătiți până nu sunt moi, ci „al dente”, adică semi-moi. Fierberea puternică accelerează absorbția carbohidraților, ceea ce înseamnă că vei simți nevoia să mănânci mai devreme. Ceea ce puneți pe pastele fierte este, de asemenea, foarte important. Puteți strica totul cu bombe cu calorii, cum ar fi maioneza, sos tartru, carne tocată, slănină sau cârnați. Înlocuiți acești dușmani de slăbit cu legume.

Paste integrale (aproximativ 140 de calorii la 100 g)

  • pastele de grâu integral fierte sunt cele mai potrivite
  • acestea sunt cele mai potrivite pentru pierderea în greutate, nu vă va fi foame după ele din cauza indicelui glicemic scăzut atât de repede

Pastele fără ou (aproximativ 150 de calorii în 100g)

  • Pastele fierte fără ouă sunt potrivite și pentru scăderea în greutate
  • diferența de valoare energetică nu este mare în comparație cu cerealele, ci cu cantitate cu atenție

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.