Ciclismul și călărirea lor sunt bune pentru sănătate, în special inima și vasele de sânge. Cu toate acestea, puteți pierde și în greutate cu acesta. Cum să slăbim pe bicicletă, astfel încât să nu ne facem rău?

bicicletă

O bicicletă este o modalitate excelentă de a pierde kilograme în plus și de a vă forma. Dar, înainte de a ne apuca de acest sport, ar trebui să mergem la un medic, nu numai pentru a ne verifica starea de sănătate, ci pentru a ne sfătui care este ritmul cardiac cel mai bun pentru noi să mergem cu bicicleta. Aceste informații sunt foarte importante pentru a nu suprasolicita inima și pentru a putea arunca cât mai mult posibil. Ritmul potrivit poate fi recunoscut și de respirația ta. Când mergem cu bicicleta și sporturi similare, ar trebui să ne deplasăm în așa-numitele regim aerob. După aproximativ 20 de minute, corpul începe să ardă grăsimi și o astfel de mișcare ne va încărca mai puțin și astfel vom rezista mai mult. Dimpotrivă, cu o mișcare mai rapidă, așa-numitul Acidul lactic este secretat în organism de către anaerobi, care ne provoacă oboseală și durere. În special în ciclism și călărie rapidă există riscul unei creșteri a mușchilor la nivelul coapselor, ceea ce nu este de dorit pentru femei, de exemplu. Înainte de fiecare plimbare nu uităm să ne întindem mușchii în mod corespunzător. O astfel de încălzire a masei musculare ajută împotriva leziunilor. Este bine (dacă mai avem energie după călătorie) să antrenăm mușchii chiar și după plimbare, ajută la regenerarea mai rapidă a corpului.

Cum să vă încălziți corect? În timp ce stați în picioare, trageți un picior de fese, trageți în abdomen și avansați ușor pelvisul. Țineți genunchii aproape. Trageți partea din față a coapsei și alternați picioarele.