- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua. Nu știți cum ar trebui să slăbească copiii? Nepoata mea are 13 ani și este supraponderală. Se aplică și copiilor că trebuie să mănânce de 5 ori pe zi și să bea aproximativ 2,5 litri de apă curată? Dacă nu cum ar trebui să o ajut?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
sunt o fată
am 11 ani
Meriam 152cm
Am 46 kg
Am exces de grăsime pe burtă.
Nu vreau ca părinții mei să știe că vreau să slăbesc! ÎMBRĂC MÂNT UN MIC MULT DE APĂ ȘI DACĂ ESTE, ESTE DOAR SUC ȘI NU APĂ PURĂ! Urăsc apa curată!
Cum îmi plac roșiile. De asemenea, nu prea am dragoste pentru legume.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am 12 ani și în acest moment 13 eram cam supraponderal, dar acum nu mănânc dulciuri și încerc să nu mănânc în exces și o săptămână după o săptămână sunt sărac și nu am dietă.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Fructe care reglează colesterolul și greutatea: transformați-l într-o delicatesă sănătoasă
17.01.2015
Acest fruct tropical este unul dintre cele mai sănătoase fructe de pe planetă. Consumându-l în mod regulat, vă puteți ajusta nivelul colesterolului și vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Te vei îndrăgosti de o delicatesă plină de vitamine și substanțe benefice!
Te vei îndrăgosti de o delicatesă plină de vitamine și substanțe benefice Autor: profimedia.sk
Sfat pentru următorul articol
Fructe exotice pe masă: Ce piese merită încercate? . Mai mult
Găsește un doctor
Economisește droguri
Este un fruct de piatră care seamănă cu o formă de pară. Ați ghicit, acest medicament verde este avocado.
Sursa de vitamine și minerale
Acest fruct extrem de sănătos conține vitaminele A, C, E. Este mândru de conținutul mai multor minerale - magneziu, fosfor, potasiu sau cupru. Deși este un fruct foarte caloric, este de până la 220 kcal la 100 de grame, dar are totuși un efect excelent asupra pierderii în greutate. Experții îl recomandă și persoanelor cu colesterol ridicat.
Reglează colesterolul
Cercetătorii au descoperit că, consumând regulat acest fruct, vă puteți reduce colesterolul, precum și medicamentele. Dar atenție la sumă! Avocado este cu adevărat bogat în calorii, așa că o jumătate de zi este suficientă pentru dvs., de exemplu amestecată cu salată de legume.
Va ajuta la pierderea în greutate
Cercetătorii americani au descoperit că, dacă o persoană supraponderală începe să consume zilnic avocado, aceasta va reduce conținutul de colesterol periculos din sânge și va ajuta la arderea grăsimilor mai repede. Una dintre substanțele pe care le conține crește producția hormonului în glanda tiroidă. Prin urmare, nivelul metabolismului crește, iar caloriile ard mai repede. O altă substanță găsită în avocado încetinește eliberarea insulinei, ceea ce face ca organismul să nu aibă timp să stocheze toate grăsimile. În plus, avocado te satisface, așa că senzația de foame vine mult mai târziu.
Smoothie de avocado
2 avocado copt
1 mango
1 pol. lingura de suc de lamaie
1-2 poli linguri de miere
Bucată de ghimbir ras 2,5 cm
Procedură: Puneți pulpa de avocado într-un blender, adăugați bucățile de mango, sucul de lămâie, mierea, ghimbirul ras și amestecați în cremă. Se îndulcește cu miere după gust și se diluează cu apă, dacă este necesar.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Alimente care reduc conținutul de grăsimi din sânge
În cartea Cum să trăiești bine cu inima bolnavă, una dintre echipele de autori - prof. MUDr. Jindrich Spinar, Csc. oferă o prezentare generală a alimentelor adecvate pentru scăderea colesterolului și a conținutului de colesterol al unor alimente.
Legume - sunt potrivite orice legume proaspete sau congelate, leguminoase, ceapă, usturoi, dar și, de exemplu, cartofi fierți,
fructe - orice proaspete sau uscate,
cereale - tărâțe de ovăz, fulgi, fulgi de ovăz,
patiserie - făină integrală, întunecată,
grăsimi - în general aportul lor trebuie redus, acizii grași nesaturați sunt mai potriviți (uleiuri vegetale - rapiță, măsline etc.), margarine,
carne - carne de pasăre, vițel, iepure, vânat, miel,
pește - pește de mare (hamsii, sardine, somon, cod), păstrăv, știucă, biban - dar este important să îndepărtați pielea grasă. Prepararea cu abur fără utilizarea grăsimii este adecvată.
nuci (nesărate) - nuci, alune, fistic, migdale, susan, dovleac și semințe de floarea-soarelui, nuci. Dar mănâncă-i cu măsură, sunt bogate în calorii,
băuturi - apă pură, ceai, cafea surpriză sau instant, băuturi răcoritoare în calorii și răcoritoare,
supe - legume ușoare, neprăjite,
produse lactate - produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (dar aveți grijă la adăugarea de zahăr sau amidon, de exemplu la iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi), alb de ou, brânză de vaci fără grăsimi.
Conținut de colesterol în 100 g din unele alimente bogate în colesterol
ouă (1 buc) - 320 mg,
unt - 250 mg,
frisca - 110 mg,
unguent - 300 mg,
ficat - 400 mg,
carne de vită - 270 mg,
carne de porc - 90 mg,
macrou - 50 mg,
crap - 35 mg,
brânză 60% - 100 mg,
brânză 40% - 70 mg,
brânză 30% - 50 mg,
cârnați - 100 mg.
sursă. primar.sme.sk
Colesterol
Uneori se numește „BILICI GRAS” în termeni laici, ceea ce înseamnă că este o substanță grasă. Conținutul de colesterol crește periculos, mai ales dacă mâncăm alimente cu conținut de grăsimi și îl bem cu alcool, după care colesterolul este foarte bine absorbit. ATENȚIE - alcoolul de calitate în doze mici (în principal 52% coniac de prune) crește componenta de protecție HDL- (lipoproteine de înaltă densitate - necesară colesterol.) Conținutul normal de colesterol din sânge este cuprins între 170-270 mg la 100 ml. Nivelul său crește în tulburările metabolice, în tulburările hormonale, în special la nivelul gonadelor și, de asemenea, atunci când o persoană trăiește sub stres constant. Excesul de colesterol este eliminat prin bilă în scaun.
Corpul nostru produce până la 1 litru de bilă pe zi, care conține o proporție mai mare de colesterol. Acizii și lecitina mențin bila în vezica biliară în stare lichidă, iar colesterolul îngroșează concentrația de bilă. Colesterolul se leagă de fibrele din intestin, deci este foarte necesar ca o persoană să mănânce o dietă bogată în fibre, astfel încât colesterolul să se lege de fibre și să părăsească scaunul.
Cel mai bogat conținut de colesterol din alimente este în intestine, creier, gălbenușuri de ou, porc și carne de vită, ficat de pește, în toate grăsimile animale, unt, lapte, brânză. La reglarea colesterolului, se recomandă omiterea zahărului rafinat și a produselor din acesta, făină albă, cafea preparată, coca-cola, ceai negru
Notă: Conform multor instituții, nivelul colesterolului este nerealist și este imposibil pentru majoritatea oamenilor să îl mențină permanent la nivelul prescris. Există două tipuri de colesterol (LDL - lipoproteină cu densitate scăzută și HDL - lipoproteină cu densitate ridicată) și joacă un rol în producția de hormoni, activitatea creierului, funcția hepatică etc. Medicamentele care scad colesterolul nu trebuie luate decât dacă nivelul colesterolului din sânge depășește 6,25 mmol/l. Ar trebui luate în considerare ereditatea, bolile familiale și susceptibilitatea pacientului la angina pectorală, arterioscleroza. Deci bucura-te. Precizia măsurătorii depinde și de echipamentul de laborator și trebuie luat în considerare raportul HDL cu LDL. (LDL este fracția dăunătoare, HDL este fracția de protecție) De ex. scăderea HDL poate deteriora ficatul, vasele de sânge etc. Feriți-vă de o dietă vegetariană strictă sau de foame, care crește nivelurile ridicate de colesterol în organism în timpul metabolismului. În bucătăria noastră tipică slovacă, LDL în sânge pentru populația noastră este mai mare decât nivelul recomandat în sângele organizației internaționale de sănătate OMS. Desigur, este în principal compoziția dietei și ereditatea.
Scad colesterolul
Usturoiul și ceapa - scad, de asemenea, tensiunea arterială, îmbunătățesc fluxul sanguin
ULEI DE PEȘTE, SOIE, MĂSline, ULEI DE FLOAREA SOARELUI (numai uleiuri EXTRA FECIOARE - presate la rece)
ARTICOL (CYNARA SCOLYMUS) - scade colesterolul, susține producția de bilă, excelent pentru digestie
BROCCOLI, CHREN + vitamina C (ACID ASCORBIC L.) + vitamina E (TEKOFEROL)
LECITINA - excelentă pentru eliminarea colesterolului din bilă. Este disponibil la fiecare farmacie.
PEȘTI - somon, macrou, sardine, ton, (pentru omega 3 - conținut de acizi grași nesaturați)
GĂINI - dar fără piele
Mănâncă grâu obișnuit sau tărâțe de ovăz. Au cele mai multe fibre, ceea ce scade colesterolul din sânge. Se pot servi cu iaurt și miere, chefir și miere etc. Se recomandă tratarea termică a tărâțelor înainte de ao folosi. De exemplu. Prăjirea timp de 1/4 oră și culoarea tărâțelor trebuie să fie galben auriu, nu trebuie să ardă.
Consumul de fulgi de ovăz poate fi un substitut.
Mănâncă multe legume și fructe. Merele, bananele, smochinele, curmalele și mai ales prunele sunt excelente.
Ciupercile negre ŠITAKE utilizate în bucătăria chineză și japoneză, conțin substanța eritadenină, care scade cantitatea de colesterol din fluxul sanguin. CCA cu 12%.
Colesterolul este redus de ardeii CHILI și de componenta sa CAPSAICIN. Cu cât piperul este mai fierbinte, cu atât are mai multă capsaicină.
Dacă este o problemă pe termen mai lung reducerea nivelului de colesterol din dietă pe o perioadă de 6 luni, se recomandă utilizarea PSYLIUM, care este o formă concentrată de fibre solubile, care se găsesc în laxative METAMUCIL, CONSUL - are fără efecte secundare. 3 lingurițe pe zi cu dietă pot reduce colesterolul cu până la 35%.
De asemenea, colesterolul reduce administrarea de NIACIN - ACID NICOTINIC "B3" vitamina "PP". Dieta se găsește în principal la ton, apoi la curcan, semințe de floarea soarelui, lămâi, arahide, pâine și pâine neagră, fasole, mazăre și cel mai adesea în drojdia de bere. Preparat pur administrat. Cel mai bine este să beți două deci de apă minerală cu lămâie stoarsă în fiecare dimineață înainte de mese. Sucul de lămâie scade favorabil LDL.
Rețetă pentru adulți: într-o ceașcă de 2dcl punem 5cl de coniac de prune adevărat 52%, 2 linguri de ulei de măsline (lenVirgin extra), stoarcă o jumătate de lămâie, un cățel de usturoi și o linguriță de miere sălbatică. Completați cu ceai verde cald și beți acest amestec mixt pe stomacul gol, de preferință dimineața. Desigur, dacă nu conducem o mașină, nu mergem la muncă. În această combinație, usturoiul nu este mirosit. Cu un astfel de tratament de 10 zile, vom reduce semnificativ LDL și vom crește HDL.
Avertizare. NIACIN - are un efect excelent asupra prevenirii, dar în cantități mari și efecte secundare, cum ar fi amețeli, înroșirea feței, arsuri și mâncărimi ale pielii, deoarece dilată vasele de sânge. Nu beți alcool în timp ce luați niacină. De asemenea, crește nivelul zahărului din sânge și nu trebuie utilizat în diabet.
„COLESTIRAMINA” (QUESTRAN, LIPANTIL, COLESTID), care sunt fabricate din rășină, acționează prin legarea acizilor biliari bogați în colesterol din intestin, astfel încât nu sunt absorbiți și părăsesc scaunul. Ficatul este forțat să extragă colesterolul din sânge. Nivelul colesterolului scade cu până la 20%.
Unul dintre medicamentele de mare succes este lovastatina (MEVACOR), care nu are efecte secundare, suprimă producția de colesterol direct în ficat. Funcția hepatică trebuie monitorizată.
Ceaiuri
VERONICA OFFICINALIS L.
VERONICA BECCABUNGA L.
a) decoct fiert 2-3 minute. 1 lingură la 2 dcl de apă. Doza zilnică maximă de 1/2 litru de perfuzie pe zi.
b) Două lingurițe de medicament se toarnă cel mai bine seara 1/4 litru de apă călduță și se lasă timp de 8 ore. Se strecoară într-un alt recipient și se toarnă din nou 1/4 litru de apă și se aduce la fierbere./aproximativ 2-3 minute (se lasă acoperit să se răcească). Împreună îl amestecăm cu macerat, pe care l-am turnat anterior într-un alt recipient și îl bem de 3 ori pe zi.
Dieta cu nivel scăzut de colesterol - informații în PDF
Suplimentele care scad colesterolul pot fi găsite în listă
1