suflet

Un sondaj efectuat în urmă cu peste 850 de slovaci în urmă cu ceva timp a arătat că un organism epuizat sau foarte epuizat are mai mult de jumătate din ele. Trăim într-o perioadă agitată, iar rezistența la stres este scăzută. Sindromul burnout-ului este, de asemenea, amenințat de mai multe persoane prea implicate.

Munca a fost pentru voi toți și acum, când vă vedeți biroul, inima vă bate puternic și vă simțiți anxios? Experimentăm mai ales stresul la locul de muncă - conform unui sondaj al Agenției Europene pentru Securitate și Sănătate, până la un sfert dintre angajați suferă stres la locul de muncă pe tot parcursul zilei.

Sarcini neclare, teleconferințe de seară, schimbări în datele convenite, spații deschise moderne fără pereți și fără intimitate, aroganță a colegilor, întâlniri și prezentări într-un mediu ostil. Aceasta este o colecție a celor mai frecvenți factori de stres de la locul de muncă. Cu toate acestea, congestia traficului, ca parte a „sindromului de luni dimineață”, sunarea unui ceas cu alarmă, sunetul telefoanelor, dar și o problemă elementară, cum ar fi foamea, poate provoca, de asemenea, stres. Durerea este un factor de stres semnificativ - în special durerea musculo-scheletică.

Un sondaj realizat de Institutul de Stres pentru compania de asigurări de sănătate Dôvera în vară a arătat că mai mult de jumătate dintre slovaci sunt epuizați, cel mai epuizat grup fiind de 65 de ani și peste (ceea ce este fiziologic odată cu creșterea vârstei), dar al doilea grup fiind categoria de vârstă.18-29 ani. La persoanele din eșantionul de studiu care s-au dovedit a avea oboseală crescută, ancheta a relevat, de asemenea, niveluri ridicate de stres și rezistență scăzută la stres. "Este logic ca cu cât organismul este mai bine în formă, cu atât este mai rezistent la stres", a confirmat șeful Institutului de Stres Karol Kováč.

Cum funcționează stresul și cum ar fi epuizarea
Stres Ars
ambiții nepotrivite închizându-te pe tine însuți
reacții emoționale amorțeală emoțională
hiperactivitate Nu sunt interesat
pierderea de energie pierderea motivației
risc crescut de tulburări de anxietate risc crescut de a dezvolta depresie
impact negativ, în special asupra sănătății fizice impact negativ, în special asupra sănătății mintale
există riscul de deces prematur ca urmare a bolii există riscul de sinucidere

Inimă și stres: Tratamentul este ineficient fără modificări ale stilului de viață

Stresul este una dintre bolile civilizației. Cum să te descurci?

Mai mult de jumătate dintre slovaci au un organism epuizat

Șapte alimente anti-stres care îți calmează nervii

Stresul și riscul crescut de a dezvolta depresie sunt, de asemenea, legate în mare măsură de durerea fizică. Statistica Încrederea a arătat că, de exemplu, în 2015, până la 56 la sută din toți pacienții cărora li s-au prescris cel puțin trei pachete de medicamente pentru durerile musculo-scheletice au ales, de asemenea, un pachet de antidepresive sau medicamente pentru anxietate. Până la o treime dintre pacienții cu dureri musculo-scheletice au luat medicamente pentru boli mintale de mult timp. Sănătatea fizică și mintală sunt strâns legate și invers. Stresul excesiv pe termen lung contribuie la apariția multor boli ale civilizației. Potrivit maestrului de memorie Michaela Karstenová, stresul permanent este, de asemenea, foarte dăunător pentru memoria noastră. Stresul pe termen scurt stimulează performanțe mai mari, ceea ce este pozitiv. Prelungit, cauzat de presiunea la locul de muncă, activează anumite celule care blochează memoria.

Cercetătorii de la Universitatea Comenius din Bratislava au studiat anul trecut chiar efectul stresului asupra persoanelor care suferă de alergii. Ei au descoperit că persoanele care suferă de alergii nu sunt în măsură să răspundă adecvat la stres și se comportă inadecvat la stimulii din mediul exterior. Rezultatele experimentelor confirmă, printre altele, că persoanele care suferă de alergii severe răspund în mod necorespunzător la stres. Sistemul de apărare al corpului rămâne pasiv într-o situație stresantă. De aceea sunt deseori obosiți, bolnavi în timpul sezonului alergic. Sindromul de oboseală cronică și sindromul burnout sunt, de asemenea, strâns legate de stres. De asemenea, are multe descoperiri în ceea ce privește depresia și, deși epuizarea nu este o tulburare psihiatrică clasică (considerată mai degrabă o stare de epuizare completă), aceasta poate duce la depresie.

Medicul și omul de știință austriac Hans Selye a spus: „Stresul este la fel de important pentru viață ca aerul și respirația. Există o singură modalitate de a o evita. A muri. ”Deci nu poate fi evitat, dar poate fi eliminat. Cea mai bună prevenire, astfel încât problemele de sănătate să nu fie complicate la etapa în care sufletul trebuie tratat este un stil de viață sănătos, somn suficient, psihoigienă. Adică activități care restabilesc echilibrul mental al unei persoane. Pentru un lucrător manual, cea mai bună psihoigienă este activitatea pașnică. Un lucrător psihic lucrează excelent „curățarea capului” cu efort fizic. Toată lumea ar trebui să introducă anumite ritualuri în viața lor de zi cu zi și să dedice cel puțin o parte a zilei activităților de care se bucură și le îndeplinesc.

Ai ars? 12 faze critice

  1. Efort compulsiv după autoafirmare, ambiții neadecvate.
  2. Se începe să lucreze din ce în ce mai mult, încercând să-și demonstreze neplăcibilitatea.
  3. Trecând cu vederea nevoile altora - cineva are energie doar pentru muncă, neglijează familia, prietenii, mâncarea și somnul.
  4. Conflict în mișcare - căutând probleme din obstacole din exterior, pentru stres apar primele dificultăți fizice.
  5. Revizuirea și schimbarea valorilor - individul se izolează de ceilalți, apare amorțeala emoțională.
  6. Negarea problemelor emergente - o persoană devine intolerantă, refuză contactele sociale, crește agresivitatea și sarcasmul.
  7. Retragerea - izolarea completă, poate începe să caute alcool, sedative, droguri, deoarece merită totuși ușurare.
  8. Schimbări clare în comportament - reacționează iritat la preocupările oamenilor din mediul înconjurător, poate fi plâns sau paranoic.
  9. Depersonalizare - o persoană încetează să se mai simtă pe sine și pe ceilalți ca personalități valoroase.
  10. Goliciunea interioară - încearcă să o depășească prin activități precum mâncarea excesivă, sexul, alcoolul sau drogurile.
  11. Depresie - o persoană este epuizată, plină de deznădejde, viața lui și-a pierdut sensul.
  12. Sindromul burnout - apare colapsul emoțional, mental și fizic general, în mod excepțional și tendințele suicidare.
(Este posibil ca aceste faze să nu aibă loc și să nu se succedă după cum este descris.)

Îndepărtează stresul de depozitele de magneziu

Magneziul este un mineral al cărui stres de consum imediat crește de până la 20 de ori. În plus, magneziul este cunoscut pentru ameliorarea anxietății, iritației și post-stres. Un sondaj relativ unic efectuat de Departamentul de Nutriție al Universității Slovace de Agricultură din Nitra pe un eșantion de 200 de slovaci cu vârste cuprinse între 17 și 84 de ani a constatat că o treime dintre noi par să fie expuși riscului de deficit de magneziu. În plus, la grupa de vârstă peste 50 de ani, această probabilitate a crescut de mai multe ori. Deficiența de magneziu a fost, de asemenea, demonstrată într-o măsură mai mare la participanții la studiu care aveau un IMC (indicele de masă corporală) peste 25,0. Astfel, se poate presupune că deficiența de magneziu este asociată și cu un stil de viață nesănătos și cu apariția obezității.

În plus, magneziul este cel mai utilizat medicament în ambulanțe. Cunoscuta injecție de magneziu are un efect imediat - o senzație plăcută de căldură, relaxare musculară și mentală. Mulți apelanți obișnuiți la linia de urgență „scutură” literalmente pentru a le da magneziu, deși efectul magneziului injectat într-o venă durează până la o oră. „Cu puține medicamente, pacientul își simte efectul imediat, la fel și sentimentele de căldură cu magneziu”, scrie cunoscutul salvator doc. MUDr. Viliam Dobiáš în cartea sa Ai chemat o ambulanță? Magneziul dilată vasele de sânge și provoacă o senzație puternică și imediată de căldură în piele, gât și abdomen, ameliorează iritabilitatea musculară, tensiunea musculară, dilată bronhiile. „Nu există o relație atât de strânsă între copii și ciocolată, cât există între neurotici și magneziu”.

Din alimente conțin cele mai multe nuci de magneziu, din bananele din fructe. În orice caz, mineralele de magneziu (Gemerka, Magnesia) sunt o sursă foarte bună de magneziu, din care magneziul poate fi utilizat eficient de către organism. „Apa minerală este o sursă naturală și ușor accesibilă de minerale, inclusiv magneziu. Corpul le poate folosi eficient ", adaugă prof. Univ. MUDr. Zdeněk Zadák, care este considerat fondatorul Departamentului de nutriție clinică din Republica Cehă. Suplimentele nutritive și medicamentele sunt, de asemenea, o soluție frecventă la deficiența de magneziu (unele sunt parțial acoperite de compania de asigurări de sănătate).

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.