Acasă »Pierdere în Greutate: Reduceți doar caloriile?

Consilierea nutrițională modernă se bazează pe reducerea caloriilor, precum și energia cheltuită în timpul exercițiului. Se pare chiar că la persoanele care sunt capabile să se antreneze și să facă exerciții fizice fără probleme, ambele contribuții au aceeași greutate.

reduceți
Dacă femeile urmează doar o „dietă” fără o creștere corespunzătoare a activității fizice, își vor recâștiga kilogramele pierdute. Ei vor simți în mod natural efectul yo-yo atunci când slăbesc pentru prima oară pierzând mușchii și apa pe care o conțin, dar după încheierea dietei nu mai au unde să folosească grăsimile acumulate, iar femeia se îngrașă din nou - de multe ori chiar mai repede decât să slăbești. Și uneori chiar „reușește” suficient pentru a câștiga și mai mult. Deci, după dietă, ea cântărește mai mult decât înainte.

Dacă doriți să evitați acest scenariu de yo-yo, trebuie să creșteți activitatea fizică mână în mână cu îmbunătățirea dietei și reducerea caloriilor - cum ar fi exercițiile fizice, plimbările mai lungi, drumețiile, ciclismul și altele asemenea. Acest lucru stimulează mușchii ca un țesut foarte important în care pot fi utilizate grăsimile. Acest lucru se face fie prin oxidare directă, adică prin arsură, cum ar fi în aerobic, fie indirect prin faptul că glucoza - zahărul din sânge curge în mușchi mai repede. Glucidele ingerate, cum ar fi amidonul de pâine, sunt descompuse, astfel încât aceste zaharuri nu sunt suficiente pentru a le depozita și a le transforma în grăsimea temută.

______________________
Postarea provine dintr-un profil Facebook Un doctor însuși, unde mai mulți dintre autorii noștri prof. RNDr. Katarína Horáková, dr., Dr., Mgr. Katarina Skybova, Doc. Ing. Dr. Ruzena Uherova, doc. Ing. Dr. Jarmila Hojerová și alții.