mergeți

Indiferent dacă îl organizați sau fiți oaspete cu cineva, grătarul vă va verifica cu atenție principiile în urma unei diete sănătoase. V-am pregătit câteva recomandări despre cum să nu exagerați cu calorii.

Adăugați legume

Omiteți patiseria ca garnitură, mai bine îndrăzniți o grămadă bună de legume. La grătar sau proaspăt, vă va oferi mai mulți nutrienți și mai puține calorii. Legumele sunt, de asemenea, bogate în fibre, care vă vor semăna mult timp. Dar la grătar, aveți grijă la modul în care este pregătit.

Citiți: Alimente de top bogate în fibre

Multa apa

Dacă beți multă apă pe lângă grătar, este foarte posibil să alungați o mare parte din senzația de foame. Foamea și setea sunt declanșate de aceiași centri din creier. În plus, acest lucru previne deshidratarea organismului.

Desigur, dacă nu vă puteți imagina un grătar fără bere, nu ezitați să vă răsfățați cu unul, dar apoi treceți la apă sau apă minerală neîndulcită.

Alegeți carne slabă

În loc de bucăți mari și grase, încercați să ajungeți la pui, curcan sau pește. Alegând carnea potrivită, vă puteți reduce semnificativ aportul de calorii.

Răsfățați-vă, dar numai dintr-unul

Este foarte greu să reziste tuturor atracțiilor pe care le oferă un grătar. Pentru a nu-l lăsa într-o stare proastă din ceea ce nu ți-ai putea permite, alege un ingredient „nesănătos”, din care vei gusta o porție mai mică. De exemplu, coastele.

Desert cu fructe în schimb

Prăjiturile, deserturile sau dulciurile sunt o parte obișnuită a unui grătar adecvat pentru unii oameni. Dacă doriți, de asemenea, să vă răsfățați cu ceva dulce, căutați mai repede fructe. De exemplu, pepenele galben sau ananasul este ideal.

Dacă organizați un grătar, încercați să oferiți oaspeților dvs. pepene rece în loc de prăjituri. În zilele caniculare, este un desert răcoritor ideal.

Citiți: Fructe și legume care vă hidratează

Chiar și o mică activitate contează

Când ați mâncat bine, nu puneți altă porție. În schimb, mutați - spălați vasele, aduceți apă sau garnituri, organizați un joc. Fiecare mișcare contează.

Mănâncă ceva mic în avans

Poate părea un sfat ciudat, dar faptul este că, dacă mănânci ceva sănătos în avans pentru a te satisface, nu vei mai fi foarte flămând pe grătar. Drept urmare, veți mânca mai puțin în general.

Feriți-vă de sosuri și sosuri

Dacă ai încărcat puiul cu salată pe o farfurie, ai ales o combinație potrivită și sănătoasă. Dar o puteți strica o dată, dacă adăugați mai mult sos sau sos. În special, sosurile cumpărate conțin o cantitate considerabilă de calorii.

Citește: Ce strică o salată sănătoasă?

Invitați un tovarăș de arme

Este foarte greu să reziste tentațiilor grătarului, mai ales dacă vezi oameni din jur care încarcă totul fără reținere. Dar îți va fi mai ușor în perechi, așa că invită pe cineva din cunoștințele tale să te ajute în această misiune provocatoare în numele unui stil de viață sănătos.

Dacă nu ați putut urma aceste recomandări, nu trebuie să vă învinuiți. Dacă nu intenționați să faceți grătar în fiecare zi și urmați dieta și exercițiile fizice în alte zile, o astfel de infracțiune nu vă va face rău din când în când.