Sarea excesivă în organism, în special a femeilor, este motivul pentru care nu pot pierde în greutate - pur și simplu corpul lor reține în mare măsură apă datorită prezenței sării.
Cea mai periculoasă combinație de alimente pentru îngrășarea este o combinație de sare și grăsimi. Șuncă afumată, cârnați afumați, bețișoare sărate, chipsuri de cartofi, biscuiți, brânză (cu cât este gras, cu atât mai rău), se întinde, acesta este ciocanul pentru silueta ta.
Nu mâncați și nu pierdeți în greutate, este recomandat să nu folosiți sare sau să o consumați doar minim.
Utilizarea sării în exces nu vă aduce beneficii sănătății și complică semnificativ procesul de slăbire.
Ai nevoie de aproximativ 3 g de sare pe zi pentru o funcționare sănătoasă a corpului. Limita este de 5 g.
Alimentele sărate și alimentele sunt, de obicei, tentante pentru papilele noastre gustative, așa că te tentează să le consumi mai mult.
Acumularea de săruri în organism este una dintre principalele cauze ale celulitei, deoarece prezența sărurilor distruge semnificativ țesutul din apropierea depozitelor de sare.
De asemenea, obținem cantitatea de sare de care organismul are nevoie disperată dintr-o dietă care nu este deloc sărată. De exemplu, pâinea vândută în mod obișnuit conține destul de multă sare - o felie poate conține mai mult de jumătate de gram de sare, în funcție de tipul de pâine. Oamenii îl stropesc de obicei cu un vârf de sare. Un vârf, adică aproximativ jumătate de gram. Deci, după ce ai mâncat o felie de pâine, ai luat un gram de sare.
Multe minerale au un conținut foarte mare de sodiu, de aceea, chiar și atunci când beți lichide, trebuie să aveți grijă să nu beți apă minerală sărată, precum Fatra
Multă vreme, spre deosebire de strămoșii noștri, oamenii din vremea noastră au pierdut alimente, ceea ce a afectat starea de sănătate și cifrele populației actuale.
Corpul uman este setat pentru un consum optim de sare.
Prin consumul excesiv de alimente, o persoană își dezvoltă un obicei alimentar, la fel și dulciurile și alte alimente.. De obicei târziu veți constata că încă mai aspirați și creșteți doza de sare pe o farfurie. Treptat apar probleme de sănătate, trebuie să renunți la sare, fie complet, fie parțial. Puteți scăpa de prostul obicei, dar este dureros la început. Fără sare, nu ne place mâncarea de la început.
Cei mai mulți dintre noi nu ne dăm seama că consumăm de zece ori cantitatea recomandată de sare pe zi în dieta noastră și prin suptul meselor.. Spre deosebire de grăsimile și zaharurile calorice, riscul de a mânca sare în dietă este cu adevărat minim.
Sarea se acumulează în organism în timpul sărării, lovește imediat și neașteptat, dar corect. Puteți crește tensiunea arterială ridicată și riscul unui atac de cord cu alimente sărate, cum ar fi o floare bine udată în grădină.
Aportul de sare din dietă nu este ușor de monitorizat, deoarece salinitatea este destul de incredibilă ca indicator. Trebuie să citiți etichetele produsului, în special informațiile despre conținutul de sodiu. Nu ezitați, veți afla în scurt timp cât sare conține alimentele preferate.
Cantitățile mari de sare din dietă provoacă o presiune asupra rinichilor și pot duce în cele din urmă la tensiune arterială crescută. Sarea excesivă este de obicei un obicei prost crescut din copilărie. Obiceiuri alimentare adecvate ar trebui dezvoltate de la o vârstă fragedă, copiii nu ar trebui să învețe să mănânce alimente prea sărate, ar trebui realizate doar puțin. Este potrivit pentru a evidenția gustul cu ierburi și condimente.
Împreună cu grăsimile, sărurile sunt cauza modificărilor sclerotice pe pereții arteriali și în sistemul venos. Nu numai că vasele de sânge se înfundă, dar devin fragile și sub influența sării, pierzând flexibilitatea și rezultatul este o venă ruptă, care este resimțită mai ales de femei, deoarece femeile au o problemă mult mai mare și mai frecventă cu stocarea sării decât bărbații. . Sărurile stocate în sistemul vascular provoacă întărirea, fragilitatea și calcificarea pereților arteriali. Acest lucru crește tensiunea arterială și poate duce la o ruptură a arterei și un accident vascular cerebral ulterior.
Sărurile sunt, de asemenea, depozitate în țesuturile moi și pot provoca eczeme atunci când sunt depozitate subcutanat. Uneori sărurile se depun direct în piele - își pierde calitatea, este ca pergamentul, mâncărimea, este eczematoasă.
Sărurile se instalează și în creier, care se manifestă prin gândirea încetinită, pierderea memoriei, scleroza, dar împreună cu rinichii, sărurile afectează și stările de anxietate. Uneori se acumulează și în ochi și provoacă cataractă, întărirea lentilelor, tulburări de vedere.
La vârstnici, sărurile se pot acumula în corp în cantități incredibile de unu până la două kilograme.
Prezența sărurilor în organism în timpul umflării și inundațiilor este esențială - sărurile leagă apa una de cealaltă. O persoană suferă apoi de umflături apoase și arată ca un balon - are came umflate sub ochi, mâini, glezne.
Sfaturi despre cum să limitați consumul zilnic de sare în dietă.
- evitați conservele de carne și legume, sosurile și supele praf,
- Citiți cu atenție informațiile despre conținutul de minerale și substanțe chimice din produsele achiziționate pentru a vă orienta în cantitatea de sare, sodiu și conservanți,
- reduceți cantitatea de preparate sărate, cum ar fi sos de soia, supe cubulete sau praf, usturoi, ceapă, țelină și sare de supă, ketchup, sosuri orientale, condimente de supă,
- folosiți o mulțime de ceapă proaspătă, usturoi, țelină, piper uscat, fără sare,
- mâncați carne gătită sau prăjită în loc de afumături,
- limitati consumul de chipsuri, biscuiti, ardei aromati cu piper, slanina, porc sau branza,
- nu sare niciodată în timpul gătitului, coacerii, fierberii sau prăjirii și adăugați sare la mâncare numai după preparare,
- nu pune sare pe masă.
Sfaturi despre modul de scădere a tensiunii arteriale crescute
Mănâncă în special legume și fructe care conțin vitamina C, deoarece au capacitatea de a reduce presiunea. Potrivite sunt pătrunjel, țelină, arpagic, ardei, roșii, coacăze negre, roșii și albe, șolduri, zmeură, căpșuni, ienupăr, citrice. Prazul este recomandat în special. Din legumele fierte trebuie să mănânci cartofi, morcovi, sfeclă roșie (fără oțet), mazăre verde, spanac, tot felul de varză, soia, vinete, conopidă, cohlrabi. Bea suc de coacăze negre cu adăugare de măceșe.
Aportul minim zilnic de sare este de trei grame, dar asta înseamnă nu doar o dietă gustoasă. Prin urmare, aproximativ 5 grame de sare este considerată limita optimă și zilnică de sare din dietă.
ÎNREGISTRĂ-TE PENTRU Pierderea în Greutate aici,
Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor
Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,
astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.
- Pierderea in greutate Nu slabiti, maxim 5 grame de SARE pe zi
- Pierderea în greutate Cât de SARE ar trebui să mănânci atunci când slăbești, CUM SĂ REDUCI SĂRUL
- Pierderea în greutate Zaharuri cu carbohidrați din dietă
- Salată de slăbit de legume proaspete cu sos - Rețete ușoare Rețete ușoare
- SALATE DE PIERDERE DE GREUTATE DIN DIFERITE TIPURI DE STRUCTURI - REȚETE