Acest meniu mostră timp de 2 săptămâni este potrivit pentru a fi folosit ca o inspirație inițială. Prima săptămână este pur vegetariană, adică fără carne, dar variată și bogată în toate substanțele necesare, precum vitamine, minerale și fibre, a doua este NON-vegetariană, vă lăsăm alegerea în seama voastră.
Există trei feluri principale de zi, mic dejun, prânz, cină și, într-un caz, vom da exemple pentru al zecelea și plumb. La zece, recomandăm fructe sau salate ușoare de fructe, de ex. cu iaurt alb, de exemplu, salată de fructe sau legume cu nuci, miez, produse din lapte acru pentru plumb. Vă rugăm să rețineți că, într-adevăr, este destinat numai inspirației și depinde de fiecare dintre voi să găsiți treptat propriile combinații și mese preferate, veți compila treptat propriul meniu compus din nutriție rațională.!
(Faceți clic pe mâncăruri „albe” și vedeți rețetele!)
A doua saptamana
| Roșii | Masa de pranz | Masa de seara | |
| Ziua 1 | 2 bucăți de pâine integrală, o felie de brânză degresată, 2 felii de șuncă de pui | Vinete coapte(dovlecei), Salată de morcovi cu varză | Paine prajita cruda, lapte de soia, ardei prajiti |
| Ziua 2 | pâine integrală cu tartin de ton, ceai neîndulcit | Supa de mazare, tofu cu cartofi prăjiți | Morcovi la cuptor cu cartofi prăjiți, iaurt alb sau lapte acidofil |
| Ziua 3 | 2 bucăți de pâine integrală, 4 felii de șuncă minerală de pasăre de pui | Salată europeană cu pui înăbușit, 1 cartof într-o piele | Salată de cartofi din legume, pâine neagră, ceai de plante |
| Ziua 4 | Băutură din soia cu ouă de casă, chifle din cereale integrale | Supă groasă de legume, cu carne de pui | Pâine integrală cu arpagic, ceai de plante |
| Ziua 5 | Cheesecake cu ton, pâine finlandeză | Supă de legume, salată de ierburi cu grâu încolțit, chifle integrale | Salată grozavă, Piure de cartofi presărat cu ierburi, apă minerală |
| Ziua 6 | 2 bucăți de pâine integrală, o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de șuncă de pasăre, ouă fierte, ceai neîndulcit | Legume la cuptor cu pangasio fiert, tort de cereale | Supă de praz, ragu dietetic, varză chineză, ceai de plante |
| Ziua 7 | Pâine prăjită cu unt de brânză, ceai neîndulcit | Musaca de fasole, Plăcinte integrale | pâine de secară cu ton-brânză întinsă |
Puteți schimba orice supă sau întinde după bunul plac, precum și felurile de mâncare principale, preferați cerealele pentru câteva zile, felurile de mâncare leguminoase pentru câteva zile sau puteți alege în principal legume. Dar nu uitați să preferați prânzul sau cina mancare fierbinte.Alegeți și inspirați-vă, de exemplu, din secțiunea noastră, unde veți găsi peste 200 de rețete . >> REȚETE