- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dacă vrei să slăbești fără jenă, simți kcal pentru ziua respectivă și nu trebuie să treci o anumită limită. L-am practicat, am slăbit și nu a trebuit să jur niciodată să slăbesc și acum metabolismul meu s-a ajustat astfel încât, chiar dacă mănânc ceva nesănătos, nu îl voi pune imediat în grăsimi:) Încercați-l, este mai bine decât să urmați dietă.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Raspund, multumesc, exact asa am mancat si eu . mai mult sau mai putin:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Energia neutilizată este stocată - grăsimi, zaharuri. Cu toate acestea, problema este în principal zaharurile, nu chiar grăsimile, așa cum se vorbește adesea despre ele.
De asemenea, trebuie să vă cunoașteți sensibilitatea la insulină. În general, însă, după aproximativ 14 ore, nu mai sunt necesare monozaharide (fructe, zahăr, dulciuri, chipsuri etc.). Singura excepție este atunci când faci mișcare sau alergi. Cu o jumătate de oră înainte și imediat după activitatea fizică, puteți mânca fructe. Organismul are suc glicemic după efort fizic, astfel încât carbohidrații trebuie suplimentați.
Chinurile albe, în mod ideal și produsele de patiserie, ar trebui omise complet. Dieta ar trebui să fie așezată astfel încât să existe suficientă fibră (se leagă grăsimile), monozaharidele ar trebui combinate cu proteine (atunci acționează ca niște polizaharide - deci nu au prea multe șanse de stocare, deoarece energia este eliberată treptat) și la cină numai proteine și fibre. Sunt necesare grăsimi bune (semințe oleaginoase, ulei de pește, nuci) pentru a suprima grăsimile stocate rău. Mulți oameni vor uita de asta.
Acest lucru este scris doar în general. Metabolismul cuiva poate funcționa diferit. Cu toate acestea, nu trebuie să îți fie foame niciodată, ai nevoie de suficient și să nu-ți fie frică să mănânci. De la un psiholog. Cercetările au arătat că, atunci când ai un gust uriaș pentru ceva, nu este bine să te lepezi la infinit. Creierul este apoi setat în modul pedepse și recompense, care este principiul dietei. Trebuie să trăiești sănătos și să o aștepți cu nerăbdare. O masă proastă nu te va face obeză, iar una rea nu te va îmbolnăvi.