Cititorii noștri, care s-au întors din vacanță, nu au acordat prea multă atenție ceea ce au mâncat și au vrut să încerce câteva zile dietetice cu iaurt. Nu trebuie

pentru

7 septembrie 2001 la 12:00 AM Xénia MARKOVÁ

Familia își îngrijorează timpul pentru exerciții fizice regulate (poate vor fi ajutați de arderea zâmbitoare a caloriilor despre care scriem pe această pagină). "Au mâncat supă Fat Eater înainte de debutul primăverii și au auzit despre efectele iaurtului în combinație cu legume și fructe. Deci, iată un ghid pentru o dietă ușoară pentru care rezultatele și efectele nu sunt responsabile. Nu ar trebui să fie deserturi, ci iaurturi cu o cultură vie.

Dieta cu iaurt trebuie să fie sănătoasă, deoarece iaurtul oferă organismului proteine ​​de înaltă calitate și fructe cu legume, la rândul lor vitamine și minerale.

Ar trebui să mâncăm în total 5 ulcioare de iaurt pe zi, fiecare cântărind 150 g. Împărțiți-le în 5 mese, care ar trebui să conțină 1 iaurt și 1 porție de legume sau fructe în următoarea ordine:

- 125 g grepfrut

- 125 g morcovi, rați sau țelină

- 125 g de portocale sau mandarine

- 125 g salată verde

Fructele sau legumele care ar trebui să fie proaspete sunt tăiate sau amestecate cu iaurt. Dacă doriți, îl puteți gusta cu lămâie, ierburi verzi proaspete (mărar, pătrunjel, arpagic etc.), sau îndulciți cu un îndulcitor artificial.

Este adevărat că străbunicile noastre obișnuiau să spună că zahărul dă putere corpului. Este adevărat, dar nu este un aliment necesar. Este util în situațiile în care suntem expuși la o mulțime de stres fizic și avem nevoie de un aflux rapid de energie. Acest lucru se aplică și bomboanelor și dulciurilor în general.

Ar trebui să fim atenți la aportul zilnic de calorii nu numai din zahăr, ci și din grăsimi. Un adult ar trebui să consume 20 g de unt și 25 g de ulei pe zi, ceea ce vi se va părea primar. Și ar fi trebuit să fumați slănină doar ocazional, în cazuri excepționale. Atunci s-ar putea să nu fim nevoiți să respectăm o dietă cu iaurt.


Citiți cele mai importante știri din estul Slovaciei pe Korzar.sme.sk.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.