Coșul este gol

Pierderea în greutate și dietele populare

Pierderea în greutate și DETOX acum un an

pierderea

Trecem de multe ori în viața noastră, în care spunem că a fost cu adevărat suficient și trebuie să facem ceva cu noi. Suntem nemulțumiți de abdomen, fese, coapse. Ar fi găsit.

De aceea, mulți experți și posibil non-experți, dar numai norocoși, au venit cu diferite tipuri de diete care sunt „uimitor” desigur și pentru a ne ajuta să slăbim. În rândurile următoare vom face o secțiune transversală a celor mai populare din ultima perioadă.

Dieta 5: 2

Principiul acestei diete este alternarea zilelor de post, unde 5 zile normale alternează cu 2 zile de post. Este ideal ca zilele de post să nu fie imediat una după alta, deci dacă alegeți miercuri și sâmbătă pentru zilele de post, este ideal.

Se consumă în zilele normale mese obișnuite, ceea ce ești obișnuit să mănânci și să postesti bazat doar pe fructe și legume și doar de 2 ori pe zi.

Prima masă este un mic dejun bogat (ouă, legume, fructe), între timp este necesar să luați suficiente lichide și a doua masă este o cină constând posibil dintr-o felie de carne slabă, ouă, cabană cheesu.

Fanii dietei susțin că poate îmbunătăți viața și funcția creierului și, de asemenea, poate proteja împotriva unor afecțiuni precum demență sau boala Alzhaimer.

Sfatul nostru:

Dieta lui Dukan

Este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine. Se compune din patru faze, care nu sunt limitate în ceea ce privește cantitatea de alimente consumate, cu condiția respectării regulilor.

În prima fază, urmați o dietă strictă cu proteine ​​slabe, care includ pui, curcan, ouă de pește și produse lactate fără grăsimi. De obicei durează 5 zile.

Următoarele trei faze permit introducerea treptată a unor fructe, legume sau alte alimente. Scopul acestei diete este scăderea în greutate, scăderea în greutate de aproximativ 2 kilograme pe săptămână și suport pentru controlul greutății pe termen lung.

Paleo

Mâncarea în conformitate cu Paleo este, de asemenea, cunoscută ca dieta unui om de peșteră, deoarece se bazează pe consumul de alimente care pot fi prinse - carne sau pește și alimente care pot fi recoltate, cum ar fi nuci, fructe, legume, ierburi, condimente și ouă.

Este o dietă bazată pe presupuse obiceiuri alimentare ale strămoșilor noștri care au fost vânători/culegători în timpul paleoliticului. Aceasta înseamnă că boabele de cereale, inclusiv grâul, produsele lactate, zahărul rafinat, cartofii, sarea, precum și tot ceea ce este procesat - sunt strict în afara acestei diete.

Citit:

Dieterii spun că este un plan alimentar sănătos pe termen lung, care vă ajută să pierdeți în greutate și să vă reduceți riscul Diabet, boli de inimă, cancer și alte probleme de sănătate.

Cu toate acestea, nu există înregistrări justificate din perioada paleolitică, astfel încât dieta din această dietă se bazează în mare parte doar pe estimări.

Dieta lui Atkinson

El promite că corpul se va transforma într-o mașină de ars grăsimi. Teoria este că, prin excreția carbohidraților, corpul începe să ardă grăsimi pentru energie.

Dieta constă în patru etape. Prima fază este concepută pentru reducerea rapidă a greutății, depindeți de proteine ​​fără restricții și de un aport zilnic de carbohidrați de aproximativ 20 de grame.

Cu fiecare fază ulterioară, carbohidrații sunt adăugați treptat până când ajungeți la a patra fază, care este așa-numita fază de întreținere, unde este necesar să adăugați o anumită activitate fizică pentru a evita efectul de yo-yo.

Dieta alcalină

Se bazează pe ideea că, odată cu dieta modernă de astăzi, corpul nostru produce prea mult acid. Această dietă este de aproximativ înlocuirea alimentelor bazice cu acid.

Alimentele care formează acid includ carnea, produsele lactate, grâul și alte cereale, zahărul rafinat, cofeina, alcoolul etc., care sunt confundate cu legume, fructe, nuci și semințe - alimente alcaline. Acestea furnizează organismului suficientă energie pentru a curăța, ceea ce are ca rezultat și pierderea în greutate.

Pe lângă aceste diete menționate, există multe altele, dar să le menționăm pe toate ar fi exhaustiv. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că dacă optăm pentru orice dietă, nu ar trebui să uităm suficientă mișcare.

Fie alergare, sporturi de echipă sau doar plimbări obișnuite. Dacă decideți să urmați o dietă fără diete, care ar putea fi nesatisfăcătoare pentru dvs. din cauza restricțiilor alimentare, este posibil să completați activitățile sportive produse conceput pentru a promova pierderea în greutate.