mamca Am uitat să scriu că - întinderea este, de asemenea, o parte a exercițiului. Exercițiul cu instructorul - poate că am spus ceva greșit - instructorul fiecărei femei care vine pe primul loc, spune și arată ce este ca un exercițiu, apoi fiecare femeie se exercită singură, doar instructorul supraveghează și când cineva exercită greșitul, el îl avertizează și îi arată cum să practice corect. Unde merg, există 10 aparate de exerciții fizice, în timp ce eu întăresc mai mulți mușchi și 10 zone pentru cardio, unde fiecare ține pasul după cum vrea și alternează la intervale regulate. Exerciții străine la maximum 20 de femei, care este, de asemenea, un mediu mai intim. Și încărcarea acelorași mușchi - am avut o problemă cu asta chiar și într-o sală de gimnastică normală, astfel de activități îmi vin destul de nefiresc și au o dinamică, prefer mișcarea naturală, complexă - mersul pe jos, înotul, sporturile de echipă. Dar, din moment ce nu pot ajunge la el din motive de timp (cu excepția mersului pe jos, încerc să-l folosesc aici) și vreau să mă mut și am nevoie - aleg asta. El lipeste ceva de genul nimic. Și pentru cineva, acest lucru este 100% potrivit, știm diferit - de aceea spun - trebuie încercat.
Miro Vesely Depinde într-adevăr de obiectivele exercițiului. O sală de sport este bună dacă este bine echipată. Personal, nu aș vrea să merg la program cu instructori, dar poate fi și o soluție. Dar dacă ți se pare că încărci tot timpul aceleași părți, atunci fii atent, mișcarea nu poate fi unilaterală, ar trebui să fie variată. Și dacă înainte și după exercițiu nu faceți aproximativ 15 până la 20 de minute de întindere pentru a vă relaxa, atunci includeți-o în mod privat. foarte des este ignorat.
ce nu mi se potrivește:
- stereotipul urcity - încă aceeași muzică și aceleași instrucțiuni (treceți acum la următoarea opinie) - dacă ar trebui să-l ascult acolo ca instructor toată ziua, probabil că l-aș ruina - mă împiedică puțin - dar durez de doua sau trei ori pe saptamana
- - Sunt sigur că sunt îngrijorat că încă mai exercitez aceiași mușchi și într-un fel separat (dar asta este o problemă de întărire ca atare), cu siguranță necesită o mișcare mai complexă, o voi completa cu drumeții în weekend, înotul ar fi probabil bun sau un sport dinamic, dar nu mai am timp pentru asta
Încearcă și vezi
HaLuZaQ Personal, cred că fetele sau băieții sunt suficienți pentru sală. Este doar o chestiune de practică, nu este nevoie să mergi în plus pentru unele programe.
pensetă A folosit cineva acest „sistem” practic? sau cum ar trebui să-l numesc, cunoști pe cineva?
Ella1 Deci astăzi cântărește: 60,9 kg. Dar aș prefera să îndrăznesc mâine ...
Ella1 Apolenka, Michallaj, mulțumesc! Ai dreptate, dar acum e frig afară și eu sunt mai cald în călduri. Am fost o familie întreagă câteva zile la soacră și așa am mâncat normal, fără mâncare excesivă, dar și slăbire. dar încă plănuiesc să îndrăznesc mâine. E minunat că cineva trebuie să mă sprijine. Îmi țin degetele încrucișate pentru pierderea în greutate!
michallaj Buna ziua! Deci astăzi cântărește: -1 kg. Am încercat să păcălesc încălzitoarele de schi, nu le voi porni încă. Măcinătorul acela încă câștigă. Nu am un astfel de nerăbdător ...
Ella…. nu contează că încă nu vă agitați în încălzitoare ... cum vă puteți aștepta la un rezultat într-un timp atât de scurt. VYYYYYYYYYYYYDRZ.
Vom fi atât încălzire, cât și costum de baie vara
Știu că vrem totul imediat ... Sunt și în alte lucruri de acum înainte ... pentru că altfel ...
dar când te gândești la asta nu întotdeauna ceea ce este rapid este corect c .cize
V Y T R V A L O S T și rezultatele evenimentului și le veți aprecia mai mult .
Altfel: Felicitări pentru CAZARE !
apolenka Ella1: super result sxclapx sxclapx. Nu vă faceți griji, în acest ritm burtica aproape că va funcționa în încălzitoare.
Ella1 Bună ziua! Deci astăzi cântărește: -1 kg. Am încercat să păcălesc încălzitoarele de schi, nu le voi porni încă. Măcinătorul acela încă câștigă. Nu am un astfel de nerăbdător ...
Ella1 Dik pentru sfaturi și asistență. Nu sunt doar clătite, îmi place totul!/Chiar dacă bunătățile dulci câștigă/Deci aproape. Exact Dika, fiul meu este, de asemenea, un consumator slab. Așa că încerc să fiu alături de el pentru a-l inspira. Nici măcar nu posedă prea multe, chiar și atunci când aleargă. Dar când mănânc cu el, este puțin mai bine. Lenze, în timp ce eu mănânc mâncarea mea, el varsă mâncarea. Apoi fuge și o las acolo deocamdată, dacă mai vrea. El nu este nimic și mama lui se plimbă și aici pentru a vedea, acolo pentru a vedea când totul este pierdut. Nu întotdeauna, mai ales când este o bunătate. Când am o zi de criză - de când am scris-o aici, nu mi s-a întâmplat.
dika ella,
Fac asta mâncând „egoist” mai devreme decât mic sau mâncând împreună, el mâncându-și propria mâncare. dar este necesar să știm că este un rău mâncător, mănâncă fiecare gură de cel puțin 50 de ori, trebuie să-l distreze la un moment dat să mănânce ceva, uneori mâncăm o oră .... dar eu nu mănânc după îl sau mănâncă între mese. Acestea sunt calorii suplimentare complet inutile, așa că răspunsul este: nu te opri
tini ella, spune-ti ca este hrana pentru dieta, nu pentru tine . se pare ca gateste foarte mult;)) Clatite? s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) Mușcă de ex. truc că îi dai o curvă când o hrănești.
primăvara ei, deci nici nu-mi pot imagina că aș hrăni și nu voi primi s:-))) s:-))). Nu am copii, dar vă admir pe toți cu responsabilități familiale în timp ce încercați să combinați toate responsabilitățile, chiar și cu acest studiu de sine al unui stil de viață sănătos. Mi-aș dori să o poți face.
Ella1 Cumva nu pot începe corect! Mă învârt în jurul copiilor toată ziua și încerc să mănânc la nevoie, dar totuși îmi lipsește un fel de curs pe zi. În plus, mă așez la cel mic să stea și să lucreze corect, așa că uneori nu pot rezista și ajung aici și ajung acolo ... Nici nu-mi dau seama și voi fi cu el. Resp.on uz nezobka și eu încă zobkam: D Nu mă puteți sfătui cum să rezist?
ivaza ella: fulgi de ovăz este pur fără aromă. Trebuie să fi fost aromate. Cu siguranță le veți găsi în magazin. Dacă l-ai mâncat așa cum au trebuit, asta e.
300 g de garnitură pentru prânz sunt suficiente pentru o femeie săracă, dar ești o mamă care alăptează, poți, dacă ți se potrivește. sxstrechx sxstrechx
Ella1 Deci, cântărirea din această dimineață este de -0,2 kg. Este mic, dar aș prefera să stagnez decât să mă îngraș ... Dar sigur voi îndrăzni din nou mâine ....
Ella1 Am găsit o fotografie cu fulgi de ovăz pe net și le cumpăr așa cum trebuiau ...
Ella1 Mulțumesc Ivaza! Fulgi crocanți? Mi-e rușine, dar nici nu știu cum arată ... și în ce departament din magazin le voi cumpăra? Mi-a fost dor de zecea. Pot lua 300g de orez sau paste fierte la prânz? Mananc 100g garnituri la prânz și mi-e dor de carbohidrați toată ziua. Deci 70-90. De obicei, calculul zilnic al apei calde urcă la 5800KJ.
M-am înscris imediat ce am decis să slăbesc, așa că acum simt și repet articolele starețului și merge încet. Când mă grăbesc, nu-mi amintesc prea multe de ele. De fapt, am crezut că îmi amintesc mult mai multe ...