21 comentarii

greutate

@feklus
dar voi încerca doar să o spun mai clar încă o dată.

odată: eram grasă, așa că am slăbit 15 kilograme în jumătate de an

starea actuală: personajul meu are acum dreptate. Nu am prea mult mușchi. pe măsură ce am început să mă antrenez din nou, mușchii și cărămizile mele au devenit puțin mai pronunțate, dar talia mea este îngustă, iar talia este destul de largă. În prezent, mă antrenez de vreo 3-4 ori pe săptămână într-un astfel de stil încât alerg și între fiecare alergare mă antrenez cu propria greutate (uneori cu gantere de 5 kg) suficient pe abdomen dar și alte părți ale corpului. Mănânc mai puțin din cauza asta pentru că nu slăbesc (doar fără diete) și am carbohidrați reduși și mănânc sănătos.

scopul meu: să atrag mai multe cărămizi (prin slăbire chiar și din abdomen) și cel puțin puțin pentru a evidenția mușchii și a mări mușchii.

Întrebare: Vreau să slăbesc și am o dietă + alergând în consecință (aproximativ o jumătate de oră + încă o jumătate de oră din acele antrenamente cu greutăți) sau nu voi pierde masa musculară. dacă hei, astfel încât să nu aveți niciun sfat cu privire la dietă și exerciții fizice pentru a-mi evidenția cărămizile și, cel puțin, pentru a-mi arunca mușchii.

Am scris-o mai bine acum ? 12 ianuarie. ianuarie 2015 14:20 ->

cumpărați aminoacizi - previn descompunerea masei musculare și papaya o mulțime de proteine ​​(carbohidrați mai mici)

În orice caz, cu fiecare pierdere în greutate pierzi și mușchi, este logic și nu există nicio cale de a o înconjura. Cu toate acestea, cu suficiente proteine ​​și aminoacizi, îl puteți menține la minimum. 12 ianuarie. ianuarie 2015 14:48 ->

@metodă A face acest lucru pe termen lung este oricum o pierdere dificilă de timp

Cea mai bună modalitate de a face o acțiune unas este primele 3 luni de antrenament pentru o dietă și un plan de exerciții fizice. Unele clasice iau tifonul și când văd că după 3 luni încearcă o persoană, începe și antrenorul.


BT- practică obișnuită în artele marțiale în primele 3 luni sunt cu aproximativ 5-10e mai scumpe decât restul 12 ianuarie. ianuarie 2015 18:41 ->