Nevoia de a te ridica noaptea și de a merge la toaletă nu este doar neplăcută, ci deseori perturbă somnul de calitate. Unii oameni au atunci probleme cu adormirea din nou și atunci când trebuie să viziteze toaleta de mai multe ori pe noapte, oboseala dimineții, iritabilitatea, starea de spirit proastă sunt consecința logică.
Ai observat că trebuie să mergi la toaletă noaptea chiar și când nu bei seara târziu, nici măcar nu bei diuretic - cafea, ceai, bere? Atunci problema poate fi că săriți prea mult în timpul zilei.
Nu este banalitate
Un nou studiu științific a arătat că o mică modificare a dietei poate schimba calitatea somnului de o noapte. Problema necesității de a urina frecvent noaptea se numește nocturie și afectează aproape jumătate din populația de vârstă mijlocie, dar adesea chiar și a persoanelor mai tinere. Desigur, un somn slab, lipsa de odihnă duce la alte probleme - iritabilitate, stres, oboseală, starea de sănătate deteriorată. Dacă vă reduceți aportul de sare în timpul zilei, aveți o așteptare puternică că nu va trebui să vizitați toaleta des noaptea.
Iartă puțină sare
Cercetătorii japonezi care și-au prezentat rezultatele la o conferință recentă a European Urological Society au descoperit că aportul redus de sare duce la o nevoie mai mică de a urina noaptea. Deci, este suficientă o simplă schimbare - limitați aportul de sare și problema dvs. poate fi rezolvată. Mai exact, au descoperit că, dacă ne-am reduce consumul de sare cu 25% în timpul zilei - ceea ce de multe ori nici nu observăm, am reduce numărul de excursii nocturne la toaletă de la o medie de 2,3 la 1,4.
6 grame și suficient?
Conform recomandărilor, ar trebui să consumăm doar 6 grame de sare pe zi. Din păcate, realitatea este uneori și de câteva ori mai mare. Desigur, urinarea nocturnă nu este singura problemă pe care o provocăm cu aportul excesiv de sare. Consumul de cantități mari de sare este direct legat de nivelul hipertensiunii arteriale și de alte boli ale inimii și ale vaselor de sânge. Cu siguranță nu va contribui la sănătatea sau longevitatea noastră.
- Aty pentru fiecare ocazie Wrapping va servi perfect, acesta este motivul! Frumusețe și modă - Femeie
- Activitate obișnuită care poate distruge o relație Acest lucru vă poate slăbi sentimentele!
- De multe ori te trezești noaptea pentru a merge la toaletă. Fii atent la acest lucru din dieta ta și
- Vrei să ai picioare perfecte Acestea sunt cele mai bune exerciții pentru coapse
- Pierderea în greutate Ca și prânzul într-un restaurant vă poate ajuta să slăbiți