Video despre sănătate și medicină: cele mai ușoare exerciții pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor [AJ DOMA] (februarie 2021)

Menținerea unei greutăți sănătoase cu exerciții fizice frecvente și o dietă sănătoasă poate reduce simptomele spondilitei anchilozante.

pierderea

Transferul excesiv de greutate crește riscul de boli de inimă și crește stresul articular, ceea ce poate agrava viața. Modificările stilului de viață care includ strategii de alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate pot face minuni pentru gestionarea greutății și

Reducerea greutății și AS: Creați un plan de gestionare a greutății

Pierderea în greutate și AS: Efectuarea de exerciții Parte a planului

Activitatea fizică ajută la menținerea mișcării și a mobilității și arde calorii în timpul pierderii în greutate. Lucrați cu un kinetoterapeut sau antrenor care are experiență cu AS pentru a dezvolta un plan de exerciții. Chiar și un program de activitate fizică controlată pe termen scurt poate îmbunătăți simptomele SA.

  • Începeți cu 15 minute de activitate și adăugați 15 minute la antrenament la fiecare șase până la opt săptămâni. În cele din urmă, veți dori să obțineți ritmul cardiac de aproximativ 45 de minute de trei ori pe săptămână.
  • La început, evitați activitățile de impact precum alergarea și baschetul. Respectați exercițiile cu impact redus, cum ar fi înotul, ciclismul și yoga.
  • Fă ceva care îți place. Veți fi mai probabil să urmați rutina dacă vă place această activitate. Aici un terapeut fizic poate fi foarte util - poate regla sporturile cu impact ridicat pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră.
  • Să nu mai fumezi. Fumatul poate crește riscul de infecție și reduce la minimum eficacitatea medicamentelor. De asemenea, este rău pentru plămâni și inimă, așa că vă veți submina eforturile de antrenament dacă nu renunțați.

Controlul greutății este o parte importantă a îngrijirii personale cu spondilita anchilozantă. O scădere în kilograme poate ajuta la reducerea simptomelor SA și la menținerea mobilității.